crossing_winter太太这个我太需要了，分享给各位

很多船友反映，看完tros身心出现各种症状，比如恶心、失眠、肌体疼痛、头痛等等。那是你的身体对悲伤和压力的反应。所以如果你觉得有点不舒服，是因为你的身体在帮你减轻痛苦。

你的身体在帮助你，那么确保你也要帮它。如果你食欲不振，不要吃得太饱，尽量少吃零食。偶尔吃两三口东西，或者小口吃酸奶或汤之类的食物。

试着去散步，让血液流动起来。如果不能到户外活动的话，也可以在室内做伸展运动。用你的双手尝试一些有条不紊的事情(演奏乐器，手工制作，烹饪。就是你现在吃不下东西，也可以为以后做准备)

太难了，tros对我们简直是毁灭性的。这说明你和以前一样热爱这个故事，也说明了你爱上这个故事的力量。悲伤是真实的，就是悲伤。让自己伤心吧，但别忘了照顾好自己的身体。

别自己说”这只是部电影”。没错，这是一部电影，但是仅仅因为它在你的脑子里，并不意味着它不是真实的。这就是艺术、小说和人性的力量。不要拒绝你的感受，但是要记住照顾自己的小方法。

什么是偏执？偏执就是“必须要这样”

“必须要这样”可以有很多个理由，比如：

这样是正确的！
不这样我就会很崩溃很痛苦！
不这样未来就会发生XX非常可怕的后果！

这些理由的背后，归根结底都是一个理由：这就是我！不这样就等于杀死我！

这个“我”，是自恋的小我，事情跟我认为的不一样，会摧毁小我，所以小我不惜一切代价捍卫自己的生命权。

小我抓取一切观念为“我”，比如“我认为孩子随意吃零食玩手机不写作业=这个孩子废掉了”，那么这个观念就成为了“我”。

观念一旦形成“我”，那么它到底是否符合事实已经不重要了；这种观念言行，给真实的孩子带去什么感受也不重要了，哪怕孩子因此痛苦得要死，也没关系。

唯一有关系的是，捍卫自我 — “我是对的！”

人一旦开始捍卫自我正确性，就进入了偏执状态。

人在偏执状态里会无视事实，无视关系中对方的感受，全部目标都只有捍卫自我。不惜牺牲关系、牺牲财产、甚至牺牲健康和生命。

比如一个男人，他最无法忍受妻子突然有情绪，他总是非常理性地说：你不要不分青红皂白地发飙，你先了解清楚情况，如果确实是我做错了，那么你生气我都可以接受，但是还没搞清楚情况就发飙，你这样让我没有喘息的空间，觉得被你的情绪胁迫了。

男人的话听上去无懈可击，非常讲道理啊。这个道理的背后其实男人的小我自恋捍卫战。这位男士的自恋幻想是：我只要事情做得没有错，别人就不应该对我有不满。

可事实是，妻子的情绪并不是被老公掌控的，并不是老公做到了XXX，妻子就永远是个快乐的充气娃娃。妻子升起什么情绪是她自己做主的，也不需要老公负责。

如果老公觉得这里有误会，那么讲下事实情况就好。如果确实是老公做的事情很不妥，道个歉就行了。情绪本就无常，不管有理没理，都会过去。但是一旦上升到自恋捍卫战，力证自己没错，妻子的情绪有罪，那么关系就越谈越崩。

最消耗人的关系，就是进入自恋捍卫战 — 小我你死我活的对决。

滋养的关系，不是没有情绪没有冲突，而是两个人都不会死在偏执状态里，能够回到真实的关系中，根据事实做事情，以情感流动起来为共同目标。

滋养的关系，当然好过孤独。但一个人的孤独，也好过在消耗性的关系里给自己长期下毒。

#安室透[超话]#
终于蹲到降谷零的香水呜呜呜！
实物超级貌美，看金箔流动起来整个人少女心快不行了[微风][微风][微风]是（打四分工的）有钱感觉。
味道算是三款里最清爽的一款，前调出来还有点呛，但真的是越闻越好闻。比起安室那款可能冬天才不会太腻的甜果香，降谷的味道适合四季。闻久了让人有在夏日沙滩阳光下喝橘子汽水的感觉[微风][微风][微风][太阳]