#灾难应急[超话]#
海啸来临时，尽量往又高又远的地方跑，离海岸越远越好。千万不要往前冲，应不顾一切地向反方向跑，这样才有可能逃生。 
　　在道路和桥梁上的人，应该立刻弃车离开道路向高处跑。在高的建筑中，最重要的是跑到更高的建筑物顶端。不要慌乱，因为海啸来去基本上只是在一两个小时之间。 
　　来不及逃离、被困在了原地，为防止被水流卷走，应立刻找到建筑物、树木，或者比较固定的位置，用身体紧紧抱住或紧紧栓住身体，因为海啸波退去的速度是比较快的，很快你应该就会没事；抱在一个比较大的飘浮物上面，可能你会暂时淹没在水中，但很快会漂起来。
如果躲避时被困在哪里，没有食物还可以挺几天，没有水就难办了，所以家中还是常备应急包，准备上便携式净水器。

人生第一次跑半马，一路上都很嗨呀跟着大家一起跑，速度会比平时快很多，当keep报第一公里的配速是6分10秒的时候，我都惊呆了！明明就感觉自己在慢慢的跑呀[允悲]本以为到了6公里会经历第一个难受期，但是一直到10公里还没出现！后来干脆忘了难受期这件事，路上看到摄影师就赶紧凑上去拍个照哈哈哈哈，就这样一直跑到17.5公里左右才觉得腿开始酸了，这个赛道真的太多坡要爬了！剩下的几公里走走跑跑，直到最后一公里路觉得好漫长[允悲]还好坚持下来了！跑完真的是满满的成就感！

以前总觉得4公里就是自己的极限了，后来慢慢地越跑越远，现在至少要跑个6、7公里才觉得过瘾。为什么喜欢跑步？跑步的过程真的让人很放松呢～而且跑着跑着很多事情就想通了，用“身心愉悦”这个词来形容再合适不过。明年的半马继续加油呀！

周末怂怂跟小哥哥出去玩 地铁出闸的时候怂怂蹦哒着很快就过去了 自顾自地走没有等哥哥 走到上楼梯的时候才发现身边没有人 回头一看哥哥站在原地无奈地看着怂怂越跑越远 怂怂不好意思地跑回到哥哥身边 牵着哥哥走 哥哥赌气地把手绷得直直的不牵怂怂也不让怂怂松手 怂怂就这么牵了一路 虽然很无奈但是哥哥孩子气起来还是蛮可爱的嘛。[二哈][二哈][二哈] https://t.cn/RJPgt7k