5月25日是全国大、中学生心理健康日，为给广大考生提供科学有效的心理辅导，引导他们增强自信心，缓解考前焦虑。5月20日下午，共青团北海市委员会联合北海市长青社会工作服务中心在北海市第六中学开展了“轻松备考 12355与你同行”——2022年北海市中高考减压专题心理辅导活动，共计150余名青少年参与其中。
活动中，北海市12355青少年服务台讲师周涛老师针对初三考生在备考中可能会遇到的心理困扰和焦虑情绪，以生动有趣、通俗易懂的语言，分别从“考前压力的由来”、“认识考前压力”、“如何应对压力”等方面进行了详细的讲解。
“加油！加油！”操场上传来同学们的欢呼声。随着同学们的呐喊助威，同学们组成一条“隧道”，在小组长的带领下一辆辆由人组成的“火车”穿越隧道。而在一旁的榕树下，同学们正在做团队游戏——信任背摔。只见一名男同学背朝同学仰身倒下，两名同学立马涌上前接住。“一、二、三！抬起来！”榕树下笑声不断。
周涛老师开展的游戏一方面充分调动了同学的积极性，另一方面，也让同学们在欢声笑语中身心放松，引导他们调整自身心理状态，注意劳逸结合，以平和的心态迎接中考。
中高考减压活动作为北海共青团服务青少年学生的一项品牌工作，由12355青少年服务台咨询师志愿者走进学校，多形式、多渠道、全方位了解学生的身心状况，准确把握学生心理需求，科学处理负面情绪，走出心理低谷，有效帮助学生以健康的心理状态投入中高考，真正发挥12355助力中高考的作用！

【#考场上如何让自己放松#】#一起高考# 作为山东省潍坊第四中学校长，韩忠玉有着40多年的教育教学经验。在韩忠玉看来，高考前有紧张、焦虑的心理现象很正常，但是不要过度。韩忠玉建议，淡化高考的神圣感，把高考当作一次大型的模拟考试，做到“高考平常化，平常高考化”。
“很多优秀的考生，高考失利，不是输在知识能力上，而是败在缺乏信心上。”韩忠玉建议，考前要坚定信心，加强自我认知，可以把自己担忧的问题逐一列出，把不利于考试的大脑“程序”统统删除，比如过分夸大缺点、忽略优点的定势思维，过度焦虑、急躁的心理倾向，认为自己能力差、脑子笨，认为自己准备不充分、肯定考不上大学等不自信的观念等。建议每天进行自我激励，进行积极的心理暗示，正向强化，比如“我早就准备好了”“我一定能行”等，让大脑中枢神经兴奋起来，有效缓解紧张情绪，使自己有一个良好的备考心态。

有时候回头看，你最感谢的是经历的那些负面情绪，你在焦虑中学会未雨绸缪，在丧失的痛苦学会珍惜，在孤独中学着和自己相处……



我们的情绪既不是黑白的，也不是好坏的，而是有多种阴影——通过关注这些细微差别，我们更了解自己的内心，也更了解这个世界如何运作。

不开心也没什么，你也并不糟糕。

毕竟，生命有裂缝的地方，阳光才能照进来。