#牛油果到底增肥还是减肥##这个问题吃什么##吃出好代谢#
减脂期为什么要吃牛油果？
牛油果的脂肪就属于单不饱和脂肪，是优质脂肪，增加饱腹感，平衡血糖，就算在减肥期间食用也不会影响效果
为什么要吃优质脂肪?
促进营养素的有效吸收，调节身体激素分泌，预防心脑血管疾病;
除了牛油果优质脂肪还有那些？
坚果类(比如核桃、夏威夷果、开心果等，坚果的量最好不要超过25g/天，大概半个手掌，一小捏即可)
深海鱼类(比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，它们的脂肪含有欧米伽3脂肪酸，同样属于优质脂肪)
减脂期为什么要吃牛油果？
牛油果的脂肪就属于单不饱和脂肪，是优质脂肪，增加饱腹感，平衡血糖，就算在减肥期间食用也不会影响效果
为什么要吃优质脂肪?
促进营养素的有效吸收，调节身体激素分泌，预防心脑血管疾病;
除了牛油果优质脂肪还有那些？
坚果类(比如核桃、夏威夷果、开心果等，坚果的量最好不要超过25g/天，大概半个手掌，一小捏即可)
深海鱼类(比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，它们的脂肪含有欧米伽3脂肪酸，同样属于优质脂肪)
黄晓明自拍照被指暴瘦脱相，与李菲儿浪姐同台互动，杨颖独自过节
当初《乘风破浪的姐姐》这档节目，还没有开播就非常的有热度了，因为节目给出的利益很高。不过节目开播后，效果其实并没有那么好，反而是一直靠姐姐们在节目中的争议点刷热度。
不过很多人其实都是只是当成有意思的综艺看看，所以并没有真的觉得她们是真的在搞女团。虽然姐姐们后期在节目中的表演很精彩，但节目还是属于高开低走的程度。
不过在节目结束后，好几位姐姐却莫名奇妙给人很火的错觉，事实上成团的姐姐们的团综，关注度似乎也不是很高，反而是一些隐隐约约的不和新闻更让人好奇。在决赛夜的时候，就一直传出姐姐们有矛盾。
随后后来大家也是一起录制了团综，但前几天，宁静直接就在跨年晚会上，宣布姐姐团解散的事情，还表示自己跳不动了。而《浪姐1》结束了，《浪姐2》却很早就安排上了，难道宁静这是在给第二季攒热度吗？
《浪姐2》的选手嘉宾可比第一季更劲爆多了，而且选手之间还有一些有趣的弯弯绕绕的关系，比如那英和小林青霞的联系是王菲，袁姗姗和陈妍希的联系是陈晓，而李菲儿则是黄晓明的前任。
当然其中最劲爆的还是李菲儿和黄晓明的同台了，要知道当初黄晓明虽然没有承认和李菲儿的关系，但他们的关系圈内也是心知肚明的。没想到后来天降杨颖，一时之间三人的关系也是闹得沸沸扬扬。
李菲儿这几年虽然不是很火，但也是一个很优秀的女明星了，参加了不少比赛类的综艺，什么跳舞啊、唱歌啊，还有冰上表演，参加综艺真人秀也很圈粉，不过一直都没有火起来。圈内一直盛传她是被人打压了。
这次黄晓明的节目，竟然会让李菲儿参加，相信很多人都在期待两人的同台吧。《浪姐2》虽然还没有开播，但也已经开始录制了，甚至都有一些表演名单了，所以网上也是流出了各种小道消息。
有网友说，在节目中李菲儿不仅跟黄晓明同台，还喊黄晓明”晓明哥”，而台下更是全场尖叫欢呼。在李菲儿表演的时候，镜头甚至还特地给到黄晓明的表情。如果这个爆料是真的，看来《浪姐2》播出的时候一定也会很精彩。
有不少网友也好奇，黄晓明这样大张旗鼓的跟前女友同台，还给对方送热度，这难道不怕杨颖不爽吗？难道网上盛传两人分手的事情，是真的，这回也不想再遮遮掩掩了？
虽然《浪姐》的节目焦点都在姐姐身上，但是不得不说黄晓明也是借机赢得了很多热度和好感度。节目还没开始，网友就笑称这个节目是《晓明历险记》，后来在面对参加节目的每位姐姐时，黄晓明更是被赞新一代端水大师。
这次黄晓明愿意和前女友李菲儿同台，想必也是考虑好后果了吧，毕竟就算他和杨颖的感情真的发生大变化，但毕竟明面上还没公开什么。直接就和前女友公开同台互动，到时候媒体肯定也会渲染得很暧昧，感觉对于名声似乎会有影响。
黄晓明虽然以前一直被吐槽霸总上身，而且很油腻，但这两年经过综艺起起伏伏的洗礼，现在给大众的印象还是不错的。而且这次为了新戏减肥不少，以至于形象发生很大的改变，被戏称是去油成功。
只不过黄晓明晒出自拍照的时候，又被指瘦到脱相了。观众的口味也是很难迎合了，不过这次黄晓明是为了角色瘦身的，估计戏演完了应该还是会适当增肥的，毕竟黄晓明年纪也不小了，太瘦的话估计身体熬不住。
这边黄晓明和前任的小道消息沸沸扬扬，那边杨颖就显得有点落寞了，正在剧组拍戏的杨颖，在元旦假期没有回家陪伴家人，也没有家人去探班，反而是跟一众友人在横店聚会。
此前黄晓明曾在采访中表示，新的一年会花更多时间陪伴家人和孩子。但元旦期间黄晓明有空闲，却不见去探班杨颖，而她也是跟朋友共度，也是略显寂寥了。
而且黄晓明不仅没有陪老婆孩子，反而是帮自己的师妹庆生，在两人的合影中，蔡文静高兴到模糊，黄晓明虽然表情冷漠，但手里还捏着一瓶啤酒，估计是为了制造反差萌吧。
不过黄晓明和蔡文静这时候合体营业，不知道是不是为了两人合作的电视剧《危机先生》预先宣传呢？这部剧其实也是杀青快一年了吧，目前似乎有消息称有机会播出，或许两人就是在为新剧变相宣传吧。
当初《乘风破浪的姐姐》这档节目，还没有开播就非常的有热度了，因为节目给出的利益很高。不过节目开播后，效果其实并没有那么好，反而是一直靠姐姐们在节目中的争议点刷热度。
不过很多人其实都是只是当成有意思的综艺看看，所以并没有真的觉得她们是真的在搞女团。虽然姐姐们后期在节目中的表演很精彩，但节目还是属于高开低走的程度。
不过在节目结束后，好几位姐姐却莫名奇妙给人很火的错觉，事实上成团的姐姐们的团综，关注度似乎也不是很高，反而是一些隐隐约约的不和新闻更让人好奇。在决赛夜的时候，就一直传出姐姐们有矛盾。
随后后来大家也是一起录制了团综，但前几天，宁静直接就在跨年晚会上，宣布姐姐团解散的事情，还表示自己跳不动了。而《浪姐1》结束了，《浪姐2》却很早就安排上了，难道宁静这是在给第二季攒热度吗？
《浪姐2》的选手嘉宾可比第一季更劲爆多了，而且选手之间还有一些有趣的弯弯绕绕的关系，比如那英和小林青霞的联系是王菲，袁姗姗和陈妍希的联系是陈晓，而李菲儿则是黄晓明的前任。
当然其中最劲爆的还是李菲儿和黄晓明的同台了，要知道当初黄晓明虽然没有承认和李菲儿的关系，但他们的关系圈内也是心知肚明的。没想到后来天降杨颖，一时之间三人的关系也是闹得沸沸扬扬。
李菲儿这几年虽然不是很火，但也是一个很优秀的女明星了，参加了不少比赛类的综艺，什么跳舞啊、唱歌啊，还有冰上表演，参加综艺真人秀也很圈粉，不过一直都没有火起来。圈内一直盛传她是被人打压了。
这次黄晓明的节目，竟然会让李菲儿参加，相信很多人都在期待两人的同台吧。《浪姐2》虽然还没有开播，但也已经开始录制了，甚至都有一些表演名单了，所以网上也是流出了各种小道消息。
有网友说，在节目中李菲儿不仅跟黄晓明同台，还喊黄晓明”晓明哥”，而台下更是全场尖叫欢呼。在李菲儿表演的时候，镜头甚至还特地给到黄晓明的表情。如果这个爆料是真的，看来《浪姐2》播出的时候一定也会很精彩。
有不少网友也好奇，黄晓明这样大张旗鼓的跟前女友同台，还给对方送热度，这难道不怕杨颖不爽吗？难道网上盛传两人分手的事情，是真的，这回也不想再遮遮掩掩了？
虽然《浪姐》的节目焦点都在姐姐身上，但是不得不说黄晓明也是借机赢得了很多热度和好感度。节目还没开始，网友就笑称这个节目是《晓明历险记》，后来在面对参加节目的每位姐姐时，黄晓明更是被赞新一代端水大师。
这次黄晓明愿意和前女友李菲儿同台，想必也是考虑好后果了吧，毕竟就算他和杨颖的感情真的发生大变化，但毕竟明面上还没公开什么。直接就和前女友公开同台互动，到时候媒体肯定也会渲染得很暧昧，感觉对于名声似乎会有影响。
黄晓明虽然以前一直被吐槽霸总上身，而且很油腻，但这两年经过综艺起起伏伏的洗礼，现在给大众的印象还是不错的。而且这次为了新戏减肥不少，以至于形象发生很大的改变，被戏称是去油成功。
只不过黄晓明晒出自拍照的时候，又被指瘦到脱相了。观众的口味也是很难迎合了，不过这次黄晓明是为了角色瘦身的，估计戏演完了应该还是会适当增肥的，毕竟黄晓明年纪也不小了，太瘦的话估计身体熬不住。
这边黄晓明和前任的小道消息沸沸扬扬，那边杨颖就显得有点落寞了，正在剧组拍戏的杨颖，在元旦假期没有回家陪伴家人，也没有家人去探班，反而是跟一众友人在横店聚会。
此前黄晓明曾在采访中表示，新的一年会花更多时间陪伴家人和孩子。但元旦期间黄晓明有空闲，却不见去探班杨颖，而她也是跟朋友共度，也是略显寂寥了。
而且黄晓明不仅没有陪老婆孩子，反而是帮自己的师妹庆生，在两人的合影中，蔡文静高兴到模糊，黄晓明虽然表情冷漠，但手里还捏着一瓶啤酒，估计是为了制造反差萌吧。
不过黄晓明和蔡文静这时候合体营业，不知道是不是为了两人合作的电视剧《危机先生》预先宣传呢？这部剧其实也是杀青快一年了吧，目前似乎有消息称有机会播出，或许两人就是在为新剧变相宣传吧。
#减肥##补肾#
肾虚让减肥者无法控制口欲、想吃东西
中医推补肾吃三黑饭、喝三黑浆
大多数无法控制口欲的患者，都有容易饥饿的现象，这在中医里称之为“肾虚”。人体的下半身与肾的运化连结极深，而大腿与臀部会分泌一个帮助脂肪燃烧的激素“脂联素”，若肾不再虚，脂肪燃烧的效果也能提升。
吃三黑饭 肾不虚
黑豆：丰富膳食纤维、降低血液胆固醇
有丰富的膳食纤维、黑豆又有高浓度的可溶性纤维，有助于降低血液中的胆固醇。
黑芝麻：润滑肠道、大量维生素Ｅ可降低血糖
黑芝麻富含高纤维素以及不饱和脂肪酸，能润滑肠道、帮助肠胃蠕动，有助于改善便秘
黑米：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血
黑米富含花青素、锌、维生素C及胡萝卜素等营养素，还有可以控制血压的钾、镁矿
中医说：黑米跟紫米不同，虽然两者都是糙米，但民众选择时记得挑有标示“黑秧糙米”的才正确。
三黑饭做法
1、黑芝麻5克炒熟。
2、黑米50克与黑豆20克洗净后，泡水1-2小时。
3、把黑米与黑豆放入电锅煮热。盛出洒上黑芝麻拌匀即可。
#女巫傅子绮##星座女王傅子绮[超话]#
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中医推补肾吃三黑饭、喝三黑浆
大多数无法控制口欲的患者，都有容易饥饿的现象，这在中医里称之为“肾虚”。人体的下半身与肾的运化连结极深，而大腿与臀部会分泌一个帮助脂肪燃烧的激素“脂联素”，若肾不再虚，脂肪燃烧的效果也能提升。
吃三黑饭 肾不虚
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有丰富的膳食纤维、黑豆又有高浓度的可溶性纤维，有助于降低血液中的胆固醇。
黑芝麻：润滑肠道、大量维生素Ｅ可降低血糖
黑芝麻富含高纤维素以及不饱和脂肪酸，能润滑肠道、帮助肠胃蠕动，有助于改善便秘
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黑米富含花青素、锌、维生素C及胡萝卜素等营养素，还有可以控制血压的钾、镁矿
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三黑饭做法
1、黑芝麻5克炒熟。
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