当我们奋力抗击新冠的时候，全球的心理健康水平也发生了前所未有的改变。

一项针对 8 个 新冠（COVID-19）流行的国家的研究调研结果显示，普通人群中焦虑、抑郁、创伤后应激障碍、心理困扰和压力的发生概率均有所增高。简单心理平台《2021-2022大众心理健康洞察报告》中的调研数据显示，焦虑和抑郁的情绪困扰也是占比最大的心理困扰议题。

对心理咨询师而言，熟练的掌握对焦虑、抑郁等问题的疗愈技术，帮助来访者就变得非常重要。认知行为疗法（cognitive behavioral therapy, CBT）在处理抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等问题的治疗上，被证实卓有成效。

CBT创始人梅肯鲍姆博士与贝克（Aaron Beck）和埃利斯（Albert Ellis）一起将“C”加入CBT，并使用具有建设性叙事视角的认知行为疗法，观察来访者讲述自己的故事，并考虑来访者发展不同的、以更积极的故事的方式，是目前最常被使用的认知行为疗法。具体如何操作呢？

梅肯鲍姆博士中国首个培养专业CBT咨询师长程项目来啦~

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#简单心理#

一年过半啦～
认清自己
不是聪明天宠型，不自怨自艾
平凡中靠韧性、认真、努力拼成绩
处理好一些棘手的工作
人际相处中，有些许成熟、优雅的味道
面对应激，飘摇中能逐渐稳住平衡
敢于凝视孤单的深渊
为自己骄傲
福祸相依、烂牌见人品
无论明天怎样
只要还能有当下
就心怀感恩专注当下

好爱这段诗：
“我把石头还给石头
让胜利的胜利
今夜青稞只属于她自己
一切都在生长”

[心][心]

根据使用小鼠的一项新研究，压力促进了一种随后缓解焦虑的睡眠，该研究也确定了相关机制。由于睡眠在所有哺乳动物中都是相似的，因此在小鼠身上的这项研究中发现的机制很可能在人类大脑中被触发。揭示这一机制有可能导致人工方法来提高其效果，帮助治疗持续的压力障碍，如创伤后应激障碍。

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