#气象与生活# 出伏后气候干燥，人体很容易患上“秋燥”，同时，天气由热转凉，很多人也容易感到疲乏，也就是民间百姓常说的“秋乏”。专家提醒说，出伏后，公众养生保健的重点在于合理饮食，调整睡眠，这样既能防“秋燥”，还能解“秋乏”。

出伏后，白天热，早晚凉，昼夜温差加大，气候趋于干燥。在这样的天气里，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，对付“秋燥”要多吃粥、多喝水，尤其是蜂蜜水。多食清心润燥的食物，如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等。同时，睡好子午觉。

盛夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量。到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。人往往会变得懒洋洋的，无精打采，哈欠连天。

为有效驱除“秋乏”，李艳玲建议，要保证充足睡眠，尽量早睡早起，同时中午最好能适度午睡；要保持饮食清淡，可多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等，这些食物可以帮助人体消除疲劳；多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，如散步、做操、爬山、慢跑等。

90%长过痘的人都懂的祛痘护理知识，第七条年轻人很难做到

青春痘最常发于青春期，又叫痤疮，一般长在面部、颈部和胸背部等分泌油脂旺盛的部位。导致青春痘的原因有很多，比如平时洗脸不彻底，毛孔阻塞等原因会导致青春痘。

避免痘痘不停的长，需要注意以下几点：

1：深层清洁
造成青春痘最直接原因就是毛孔堵塞，比如平时洗脸，若不认真洗脸的话，脸上的污垢和油脂就清洗不彻底，角质堆积起来就容易造成毛孔堵塞，引发痘痘粉刺问题。
建议：每日早晚要用温和一些的洗面奶，清洁彻底，洗脸时最好用温水，可保证毛孔张开又不刺激皮肤。

2：控油补水
脸上油脂分泌过多会造成油脂堵塞毛孔引发痘痘，而油脂分泌过多是因为肌肤缺水，一味的控油是不行的，过分地控油而不补水只会使青春痘恶化。
建议：避免使用一些清洁效果很强的洗面奶，一天洗脸不要超过三次，洗去过多油脂也要注意补水，让角质层的水油保持平衡。

3：使用祛痘产品
脸上长痘，建议选择刺激性小的祛痘产品，痘痘肌和敏感肌可以用像资宝莱面膜类似的，用起来刺激性小，所含的透明质酸钠，注射用水等成分，深入肌肤底层，帮助痘痘或痘印加速新陈代谢，从而悄悄得达到祛痘效果。

4：务必落实防晒
室外的紫外线会加速皮肤老化，而老化死皮就会加重堵塞肌肤毛囊的和痘痘的问题，痘疤痘印更会因为紫外线照射而加重和颜色加重。
建议：选择专门针对痘痘肌的防晒隔离产品，同时适当做好角质的清理工作。清理毛孔垃圾。

5：避免浓妆
一些化妆品中的粉质很多时候是最容易堵塞毛孔的，也给肌肤带来不小的负担，最好要避免化浓妆，让毛孔多透气。如果化妆了一定要做好卸妆工作。

6：合理饮食
很多年轻人都喜欢吃辛辣油腻的食物和膨化食物，但这次食物可能会常招来痘痘。建议多吃含有维生素C的新鲜蔬菜和水果，每天多喝水和不要常吃辛辣油炸的食物，少吃脂肪和糖类饮食。

7：保证作息的规律性
不要熬夜，保证睡眠质量，可以在夜间做好护肤工作美容效果会更好。每天适当的锻炼身体，加速血液循环以和身体新陈代谢，加速排毒。#资宝莱面膜# #祛痘# #护肤#

感冒时最常听到的一句叮咛就是“多喝水”了，
其实是有一定道理的。

①多喝水可以加速新陈代谢，使尿量增加，佳加快毒素的排出。
②多喝水可以调节体温。对于伴有发热症状的人，
多喝水能经由汗液的蒸发或小便的排泄散热，
使身体温度降低，有利于缓解发热症状。
③多喝水可以补充呕吐、腹泻而造成的水分消耗，利于身体的恢复。
④多个水还可以保持口腔、鼻黏膜的湿润，这能在一定程度上阻止感冒病菌的入侵，缓解感冒带来的不适着你。
#健康##健康生活123#