凌晨四点就好像我的一个开关…只要我到了凌晨四点还没睡着，那完了，我的焦虑开关瞬间打开。
那个感觉就是，一百个人站在你面前用尖锐的指甲划黑板，你不能捂住耳朵闭上眼，只能听着。
已经过去这么久了，距离我因为重度的焦虑抑郁吃药停药吃药停药已经过去了…一年半了
今年三月开始正式减少舍曲林喹硫平和碳酸锂，今年七月彻底断药。戒断反应搞得我苦不堪言，依赖药物才能拥有睡眠的情况慢慢出现好转。
十月的时候因为睡不好觉偷偷用了富马酸喹硫平，心跳过速感觉非常不好，那时候我就明白了，我彻底的告别了我的用药时期了。我已经开始抗拒用药了，至少我的身体认真的排斥了它们，而我也不能再依赖什么了。
在我抑郁时期我的那种情感好像大海，直接就将我淹没了，我来不及喘息就被狠狠按进海里，失去意志力，也失去对外界事物感知的能力。
焦虑是不一样的，焦虑好像是森林大火突然蔓延到我，我痛苦的挣扎翻滚，焦虑症状过去以后会出一身的汗，以及顽强斗争的泪水。
其他的没有什么建议，也没什么想说的，只是想讲一下我精神状态最好的时期就是我晚上十点半睡觉早上六点半起床的时候，相信我，规律的作息会带来很棒的精神状态。
我觉得我还可以再努力一下
至少要做到
不要凌晨四点才睡觉
good night[月亮]

今天有一个很难过的体验
我和一个患有重度抑郁症和焦虑症的同学聊到，她告诉我，她是负能量的集合，她用很好听的声音，很平静的语调，说自己其实根本没有活下去的盼头
她很喜欢张九龄，她觉得，张九龄是他活下去的希望，他的父母是他活下去的责任
她跟我说，之前张九龄的专场是他在那一段时间活下去的动力，而现在下一个专场是她下一段的动力，但现在她连机票都没有买，他甚至想要出票，因为他觉得，自己活不到那个时间去看他的表演了
他告诉我，在我们畅想大学要干什么，以后要做什么的时候，他只想着，上完大学就行。这是他大一的时候就告诉我们的话，当时我以为他只是比较闲鱼，后来她告诉我，那是她抑郁的结果
他告诉我，其实他每一天都有想要自杀的念头，活下去真的是他的负累了，这种病对他而言，就是每次跟别人说话，都可能是最后一次了
他告诉我，他拿小刀割腕是有好好做功课的，划哪里舒服了还不致死
他告诉我，他现在在尝试用各种办法去缓解这种感觉，割腕只是其中一种，他还想再用其他的方式去缓解
我不知道她为什么难过，但我知道他难过的很深刻

有人说善良的人容易得抑郁症，为什么？因为抑郁症患者会自我攻击。

当第一颗钉子刺入心里，随后的就会接踵而来。

这样的说法有一定的道理，但抑郁症的成因是多因一果的，不能单以某个因素来评判，比如说以前有“抑郁症来自于基因遗传”这个说法已经被科学家们用研究成果否定了。

抑郁症的三个阶段是递进发展的，抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症；又可以分为三种程度，轻度、中度、重度，经常与焦虑症、强迫症并存。症状的三大特征是思维迟缓、意志消沉、情绪低落，极致的后果就是自我攻击到自残、自杀。

生物因素、思维模式、社会环境、天气都能影响到抑郁症，但总体来说以下的几种特质具备越多的人越容易患上抑郁症：

1、自我认同低，完美主义者。

2、拙于情绪表达和处理。

3、早期人生缺乏爱和肯定。

4、逆商差，社交关系单一。

5、存在明显的能力短板。

6、容易为过去纠结，焦点很难放在未来。

可以结合抑郁症的症状分析，以上仅供参考。
​​​