哪些原因会影响宝宝睡眠？

1.身体不适

如果宝宝除了睡眠少，还伴有哭闹、易醒等表现，宝爸妈要注意观察宝宝身体是否有不适。身体上的不适直接影响宝宝的睡眠质量，即使宝宝不哭闹，但是睡得很少，家长们也要引起注意。宝宝发烧、感冒、消化不良等问题，都会造成不适，爸妈们要学会观察。

2.环境因素影响

如果宝宝睡眠的环境不够安静舒适，也会导致宝宝睡眠减少。环境过于嘈杂，宝宝很容易被吵醒，时间长了就会造成睡眠时间缩短。温度湿度不合适，太冷或太热宝宝都会睡得不舒服，也会容易醒。

3.喂养不足

宝宝没吃饱肯定不会轻易入睡，即使睡着了也会很快醒来。家长们一定要注意把握好给宝宝喂养的时间，做到按时、按需喂养。

4.缺乏安全感

如果家长对宝宝的关注不够，或者平常的互动不多，宝宝可能就会缺乏安全感。当宝宝感受不到来自父母的亲近时，就会害怕、焦虑，甚至哭闹，这些情绪会严重影响宝宝的睡眠质量，导致睡眠时间减少。就算宝宝睡着了，也无法睡得踏实安稳。#育儿小智慧#

和南瓜弟弟一起吃饭，他一直笑，笑我脸圆了[并不简单]还问我好几次吃饱没，我真是[费解]会一直站着给饭店阿姨搬桌椅让路，会礼让来车，好吧谁让他是个好孩子呢，问候了一下我工作的近况，他说感觉我将来必成大器，我说为什么，他说，你总是有一些奇怪的想法，然后就会有一些奇怪的人去做奇怪的事，然后这个事情就成功了，世界就发生了改变。[思考]不过最让我感动的是他说我缺个弟弟，心情不好的时候可以叫他出来，不在同一地方的时候他可以请假。虽然你看不见但是并不妨碍我想给你发射小心心[心]

#每日一问# 一顿饭吃多长时间才更健康？[思考]

很多人在减肥时会更加关注“少吃”，却忽视了吃饭速度的问题。

如果吃太快，可能食物摄入量已经够了，但大脑还没收到“饱食信号”，就会继续摄入食物，结果就是吃太多撑了。所以吃饭速度降下来、细嚼慢咽，无形之中就会减少吃进肚子里食物的总量。

《中国食品学报》和英国医学学报〈《British Medical Journal》也刊登过饮食研究：进食过快会增加肥胖的发生风险，鼓励吃的慢一点，并且在吃饱以后不再进食。

一般建议吃饭时间最好控制在15~30分钟，别太快也别太慢，要是就餐时间超过30分钟，可能会导致吃的总量增加。

吃饭时都多咀嚼几下，这样不仅能减轻胃的工作量，慢点吃还可以更好地感受饱腹感的到来。尽量做到吃八分饱就放下筷子，哪怕再好吃也要克制，不要吃得过饱。