#师奶Jo的日常#
新年拆礼盒啦！还是例牌佛力評論+点讚寻觅三位有缘人赠予礼盒的护肤品[开学季][开学季][开学季][开学季]
1.@皮宝people 应该是我2020年初最先推荐的国货，非常好用的适合敏感肌用的品牌，肤感也好嫁格便移，电里当时也最先分销并且迈超好惹！但后来看到越来越多博主推荐它，我感到很开心，希望它家越做越好，争取重新获得分销给大家哈哈哈。
2.@UNISKIN优时颜 求求你们不要只做护肤品，也做点其他日用品和香薰类啥的好吗？实在颜值太在线了，每次礼盒都给我惊喜，除了上次的埃及金字塔后，新年的小红花礼盒也敲好看！风格和我经常逛的电TAVN风格非常契合，时髦简约可爱，送了两个盘子拿来摆拍绝了，连红包和卡片都好好看，宋的产品有经典單品也有新品，它家产品配方肤感什么都做不错，也是各种无添加，国货卷起来的代表。
3.@SANSHI三式 它家宋的虎年剪纸灯好好看，氛围感有，它家护肤品我也没少推荐啦，解忧美肌水乳、春光瓶精华和媲美皂基洗感的氨基酸洗面奶，都好用。
4.@米蓓尔MEDREPAIR 和恰恰联名，这个礼盒最实际有各种零食小吃年货绝对用得上，还有恰恰同款瓜子脸面膜哈哈哈，敷完能有瓜子脸吗？很期待惹。
5.虽然现在橄榄精华烂大街了，但要论鼻祖还是看向@欧玛PHYTO-C ，它家的橄榄系列舒敏抗焱很不错，还有高浓度原型VC系列，我去年用了一款它家的橄榄乳液，肤感就挺好的，换季稳定总用它，也早空瓶了，有预算的可以考虑它家。
6.@BM肌活 的虎年礼盒是老虎机哈哈哈，和虎相关但又不走寻常路，虽然就是造型而已没法真当游戏机用，但过年放出来就是很吸小孩睛嘻嘻，宋的产品就是经典單品糙米水，还有去年推出同系列新品糙米面膜，小蓝棒精华主打多效，去年也推荐过，大家如果呼声强烈我电里也可以近来迈哦[笑而不语]
7.@酷配酷研 的精华真的很多哈哈哈，足足有8款，除了去年入了年度爱用推荐过得绿茶精华，最近一款姜萃精华好像也开始红惹，等我后续试试，而且它家还有VA，VC，HPR等等各种不同功效作用的精华，满足大家不同的需求，配料也是很舍得下。
8.@无语品牌官方微博 礼盒就是很直接附带三款單品，去年推荐过得茉莉卸妆油也换新装了，材质高级了一些，除外还有两款新品，叫【脸上有光】精华和【源源不止】爽肤水，它家真的很爱用词语造名哈哈哈，等我试试，好用再po哈。
9.@惜玥官方微博 的礼盒也是产品，有去年挺火的VC追光瓶（电里已上）和B5精华（电里已上）超大瓶装，也是博主专享容量，真的巨大抹身体都行惹！除外还有升级换代的祛痘精华，它家产品配方肤感和嫁格都很，夏天做得产品挺信得过的，推荐大家试试，我去年也推荐好多次了（尤其洁肤凝露），今年我就po下VC精华和B5精华吧。
10.老朋友，知名产品成分查询网站@美丽修行app 出书啦，之前也推荐过了，护肤小白入门值得買这本书，还有产品推荐，都挺靠谱的，新年礼盒除了有新书，还有对联和墨笔墨盒等让我们自己写福字贴，可以假装自己有文化哈哈。
11.@拾颜PUskinology 什么时候能開放分销呢，去年年度爱用就有它家VC精华喷雾，这次礼盒又有新品，它家产品有理工男的气息哈哈，就是很科学，对它家的可以当妆前的控油精华和可以持续降温舒缓镇定的面膜可谓非常感兴趣了，等试试看，还是求快点分销！
12.@丰添Foltene 我早在2017年就写过repo介绍过啦，可以戳这里回忆下：https://t.cn/A6iS1UoS；老字号有专利，男士主打粘多糖生发素，女士主打海藻多糖生发素，都是有助防脱生发的，礼盒有男士女士洗发水和生发防脱精华，洗发水还有复合维生素+矿物质。
13.@上水和肌 的虎年礼盒真的很BIG，宋了很多国风的周边，水水真的坚持国风很多年哈哈哈，有之前在MUJI都有看到在迈差点就買了很贵的故宫日历，还有眼罩、枸杞红枣红茶、艾草锤（味道很浓郁没事就捶捶肩颈背），都很实用，产品就是明星單品啦，不赘述了大家都熟，希望它家出新品速度快点，真的几年才挤出一款，跟现在等王菲出专辑一样[笑cry][笑cry][笑cry]
14.@Cistto肤见 应该是虎元素最多的新春礼盒了，有虎头logo的工业风收纳盒，非常实用，还有虎头logo的两个环保袋，虎纹麻将，虎头福字贴和红包糖果，可用东西忒多，它家护肤品看配方嫁位还有包装风格都很适合学生和刚打工一族，可以试试。
15.@MonsterCode野兽代码 去年年底发现的宝藏，它家蓝铜胜肽精华油巨好用！早空瓶惹，新春礼盒宋的多肉仙人掌小盆栽，还有可以贴手机壳的迷你新春对联（已贴），好可爱。还附了它家另外一款爆款單品舒缓喷雾，看到很多博主夸，我也来试试惹！
16.LE PAIN de PALMIER · 乐伴也和电影《四海》联名出了零食礼盒，年货了嘻嘻，一开始以为乐伴是啥国货牌子，结果一搜人家可是资本旗下继Joël Robuchon，上海滩后又一崭新力作。还是由米其林餐厅Joël Robuchon烘焙大师TAKAHITO HIRAI亲自操刀主理的，去年年底上海首店才在瑞虹天地太阳宫开业，难怪看到有JR同款的夹心蝴蝶酥哈哈。
17.@艾酸氏官方微博 也送了饼干礼盒，还有三款新品，最近在用它去年出的新品南瓜水还挺好用的，比p*a温和很多，但现在它家好多产品都不開放分销，sad，新品等我用用哈，好用我po。
18.#良心之选生活馆# 有迈，之前才刚推荐过得@BackTime官方微博 蒸汽眼罩和暖颈贴，天好冷最近，真的可以用上，很不错用，虽然现在这类产品很多，但我觉得这个牌子做还挺好，尤其蒸汽眼罩还是黑猫警长同款哈哈。
新年拆礼盒啦！还是例牌佛力評論+点讚寻觅三位有缘人赠予礼盒的护肤品[开学季][开学季][开学季][开学季]
1.@皮宝people 应该是我2020年初最先推荐的国货，非常好用的适合敏感肌用的品牌，肤感也好嫁格便移，电里当时也最先分销并且迈超好惹！但后来看到越来越多博主推荐它，我感到很开心，希望它家越做越好，争取重新获得分销给大家哈哈哈。
2.@UNISKIN优时颜 求求你们不要只做护肤品，也做点其他日用品和香薰类啥的好吗？实在颜值太在线了，每次礼盒都给我惊喜，除了上次的埃及金字塔后，新年的小红花礼盒也敲好看！风格和我经常逛的电TAVN风格非常契合，时髦简约可爱，送了两个盘子拿来摆拍绝了，连红包和卡片都好好看，宋的产品有经典單品也有新品，它家产品配方肤感什么都做不错，也是各种无添加，国货卷起来的代表。
3.@SANSHI三式 它家宋的虎年剪纸灯好好看，氛围感有，它家护肤品我也没少推荐啦，解忧美肌水乳、春光瓶精华和媲美皂基洗感的氨基酸洗面奶，都好用。
4.@米蓓尔MEDREPAIR 和恰恰联名，这个礼盒最实际有各种零食小吃年货绝对用得上，还有恰恰同款瓜子脸面膜哈哈哈，敷完能有瓜子脸吗？很期待惹。
5.虽然现在橄榄精华烂大街了，但要论鼻祖还是看向@欧玛PHYTO-C ，它家的橄榄系列舒敏抗焱很不错，还有高浓度原型VC系列，我去年用了一款它家的橄榄乳液，肤感就挺好的，换季稳定总用它，也早空瓶了，有预算的可以考虑它家。
6.@BM肌活 的虎年礼盒是老虎机哈哈哈，和虎相关但又不走寻常路，虽然就是造型而已没法真当游戏机用，但过年放出来就是很吸小孩睛嘻嘻，宋的产品就是经典單品糙米水，还有去年推出同系列新品糙米面膜，小蓝棒精华主打多效，去年也推荐过，大家如果呼声强烈我电里也可以近来迈哦[笑而不语]
7.@酷配酷研 的精华真的很多哈哈哈，足足有8款，除了去年入了年度爱用推荐过得绿茶精华，最近一款姜萃精华好像也开始红惹，等我后续试试，而且它家还有VA，VC，HPR等等各种不同功效作用的精华，满足大家不同的需求，配料也是很舍得下。
8.@无语品牌官方微博 礼盒就是很直接附带三款單品，去年推荐过得茉莉卸妆油也换新装了，材质高级了一些，除外还有两款新品，叫【脸上有光】精华和【源源不止】爽肤水，它家真的很爱用词语造名哈哈哈，等我试试，好用再po哈。
9.@惜玥官方微博 的礼盒也是产品，有去年挺火的VC追光瓶（电里已上）和B5精华（电里已上）超大瓶装，也是博主专享容量，真的巨大抹身体都行惹！除外还有升级换代的祛痘精华，它家产品配方肤感和嫁格都很，夏天做得产品挺信得过的，推荐大家试试，我去年也推荐好多次了（尤其洁肤凝露），今年我就po下VC精华和B5精华吧。
10.老朋友，知名产品成分查询网站@美丽修行app 出书啦，之前也推荐过了，护肤小白入门值得買这本书，还有产品推荐，都挺靠谱的，新年礼盒除了有新书，还有对联和墨笔墨盒等让我们自己写福字贴，可以假装自己有文化哈哈。
11.@拾颜PUskinology 什么时候能開放分销呢，去年年度爱用就有它家VC精华喷雾，这次礼盒又有新品，它家产品有理工男的气息哈哈，就是很科学，对它家的可以当妆前的控油精华和可以持续降温舒缓镇定的面膜可谓非常感兴趣了，等试试看，还是求快点分销！
12.@丰添Foltene 我早在2017年就写过repo介绍过啦，可以戳这里回忆下：https://t.cn/A6iS1UoS；老字号有专利，男士主打粘多糖生发素，女士主打海藻多糖生发素，都是有助防脱生发的，礼盒有男士女士洗发水和生发防脱精华，洗发水还有复合维生素+矿物质。
13.@上水和肌 的虎年礼盒真的很BIG，宋了很多国风的周边，水水真的坚持国风很多年哈哈哈，有之前在MUJI都有看到在迈差点就買了很贵的故宫日历，还有眼罩、枸杞红枣红茶、艾草锤（味道很浓郁没事就捶捶肩颈背），都很实用，产品就是明星單品啦，不赘述了大家都熟，希望它家出新品速度快点，真的几年才挤出一款，跟现在等王菲出专辑一样[笑cry][笑cry][笑cry]
14.@Cistto肤见 应该是虎元素最多的新春礼盒了，有虎头logo的工业风收纳盒，非常实用，还有虎头logo的两个环保袋，虎纹麻将，虎头福字贴和红包糖果，可用东西忒多，它家护肤品看配方嫁位还有包装风格都很适合学生和刚打工一族，可以试试。
15.@MonsterCode野兽代码 去年年底发现的宝藏，它家蓝铜胜肽精华油巨好用！早空瓶惹，新春礼盒宋的多肉仙人掌小盆栽，还有可以贴手机壳的迷你新春对联（已贴），好可爱。还附了它家另外一款爆款單品舒缓喷雾，看到很多博主夸，我也来试试惹！
16.LE PAIN de PALMIER · 乐伴也和电影《四海》联名出了零食礼盒，年货了嘻嘻，一开始以为乐伴是啥国货牌子，结果一搜人家可是资本旗下继Joël Robuchon，上海滩后又一崭新力作。还是由米其林餐厅Joël Robuchon烘焙大师TAKAHITO HIRAI亲自操刀主理的，去年年底上海首店才在瑞虹天地太阳宫开业，难怪看到有JR同款的夹心蝴蝶酥哈哈。
17.@艾酸氏官方微博 也送了饼干礼盒，还有三款新品，最近在用它去年出的新品南瓜水还挺好用的，比p*a温和很多，但现在它家好多产品都不開放分销，sad，新品等我用用哈，好用我po。
18.#良心之选生活馆# 有迈，之前才刚推荐过得@BackTime官方微博 蒸汽眼罩和暖颈贴，天好冷最近，真的可以用上，很不错用，虽然现在这类产品很多，但我觉得这个牌子做还挺好，尤其蒸汽眼罩还是黑猫警长同款哈哈。
今天是世界精神卫生日，#青少年如何防治抑郁# 从心理上本质上去排查抑郁应该是消除抑郁的主要手段，其辅助作用的饮食是我这篇博文想说的话。下面5种食物与控制抑郁相关，供你参考
1，维生素D
抑郁症患者通常维生素D含量低，维生素D水平低还与季节性情绪失调(SAD)有关，人们在黑暗、短暂的冬日里因为缺少阳光而情绪低落。15名季节性情感障碍患者接受了10万国际单位的维生素D或光疗(一种广谱光疗)。所有接受维生素D治疗的受试者抑郁量表得分均有改善，而接受光疗的受试者抑郁量表得分无显著变化。这项研究的结论是，维生素D可能是治疗季节性情绪障碍的有效方法。
维生素D水平低和产后抑郁症之间也有很强的联系，一项小型研究发现，在接受维生素D替代疗法后，中度至重度抑郁症女性的抑郁症状有了显著改善。所以，维生素D缺乏可能是导致抑郁症的几个因素之一，检查一下维生素D水平是明智的。
2，Omega-3
发过相关很多篇文章，《分子精神病学》上来自英国伦敦国王学院的研究，22名重度抑郁症患者分别服用EPA(3克/天)或DHA(1.4克/天)，持续12周。在两组中，EPA或DHA治疗与各自代谢物的增加和抑郁症状的显著改善相关。EPA和DHA组的症状分数平均下降了64%和71%。
3，维生素B3
又名烟酸，目前看来烟酸治疗抑郁没有足够充分的证据，但在一个嗜酒者互诫协会的30人的小范围中有过实验，在这30人中，服用高剂量的烟酸后，有10人在一个月内摆脱了抑郁、紧张和焦虑。另外10人在两个月内病情有所好转。
4，镁
前天发来相关博文，镁摄入下降与抑郁呈对应关系，https://t.cn/A6Mofwuw。另外也有研究提示硒的摄入也与减轻抑郁得分有关。
5，果蔬
果蔬里含有丰富的维生素和矿物质，英国诺福克郡50所学校的近9000名儿童的调查数据发现，与不吃果蔬的同学相比，吃一或两份蔬菜与幸福感高1.42个单位;食用3或4份食物与幸福感增加2.34个单位，食用5种或5种以上水果和蔬菜的人的幸福感得分高出未吃那么多果蔬多人3.73 个单位。
记住，饮食是辅助，也是让人们学会怎么吃得健康吃得有利的知识，有抑郁症的表现别讳疾忌医。
1，维生素D
抑郁症患者通常维生素D含量低，维生素D水平低还与季节性情绪失调(SAD)有关，人们在黑暗、短暂的冬日里因为缺少阳光而情绪低落。15名季节性情感障碍患者接受了10万国际单位的维生素D或光疗(一种广谱光疗)。所有接受维生素D治疗的受试者抑郁量表得分均有改善，而接受光疗的受试者抑郁量表得分无显著变化。这项研究的结论是，维生素D可能是治疗季节性情绪障碍的有效方法。
维生素D水平低和产后抑郁症之间也有很强的联系，一项小型研究发现，在接受维生素D替代疗法后，中度至重度抑郁症女性的抑郁症状有了显著改善。所以，维生素D缺乏可能是导致抑郁症的几个因素之一，检查一下维生素D水平是明智的。
2，Omega-3
发过相关很多篇文章，《分子精神病学》上来自英国伦敦国王学院的研究，22名重度抑郁症患者分别服用EPA(3克/天)或DHA(1.4克/天)，持续12周。在两组中，EPA或DHA治疗与各自代谢物的增加和抑郁症状的显著改善相关。EPA和DHA组的症状分数平均下降了64%和71%。
3，维生素B3
又名烟酸，目前看来烟酸治疗抑郁没有足够充分的证据，但在一个嗜酒者互诫协会的30人的小范围中有过实验，在这30人中，服用高剂量的烟酸后，有10人在一个月内摆脱了抑郁、紧张和焦虑。另外10人在两个月内病情有所好转。
4，镁
前天发来相关博文，镁摄入下降与抑郁呈对应关系，https://t.cn/A6Mofwuw。另外也有研究提示硒的摄入也与减轻抑郁得分有关。
5，果蔬
果蔬里含有丰富的维生素和矿物质，英国诺福克郡50所学校的近9000名儿童的调查数据发现，与不吃果蔬的同学相比，吃一或两份蔬菜与幸福感高1.42个单位;食用3或4份食物与幸福感增加2.34个单位，食用5种或5种以上水果和蔬菜的人的幸福感得分高出未吃那么多果蔬多人3.73 个单位。
记住，饮食是辅助，也是让人们学会怎么吃得健康吃得有利的知识，有抑郁症的表现别讳疾忌医。
p137学校的乖乖流浪喵
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p4食堂的八元大碗油泼面（来三天已经第二次买了）[思考]
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