周三｜常乐说

最近因为队友失眠，神经性头疼，耳鸣，疫情期间光顾了三次医院。。。

听了一本《解压全书：压力管理》，和上次给大家推荐过的《减压脑科学》很多内容异曲同工

失眠是因为褪黑素分泌不足，这玩意白天的时候叫血清素，晚上叫褪黑素

疫情期间晒不到太阳，再加上没有规律运动，血清素分泌都会大幅下降

韵律运动可以大量释放血清素。一下子就豁然为啥刘畊宏的跳操这么火

除了跳操，跑步是最容易进行的韵律运动，对场地、装备、参与人员都没有太高的要求

于是这两天督促队友跑步和跳操，睡眠有了明显的改善。

这类书属于工具书，原理清楚了会让运动更没有借口，需要减压的，调整睡眠的都可以试试～

最近朋友圈都在做刘耕宏女孩。
#刘畊宏燃脂操别乱练#
这边给一些建议：

1、科学健身被矫正训练挟持；
2、矫正训练专家or业绩私教能给出100+的理由让你害怕锻炼，而是要购买他的课程，跟随他所谓的“科学”训练。
3、矫正训练在西方早就认为是伪科学，是西方健身专业界的糟粕。
西方都不玩了，我们为何要独自脑残式跟随？
4、我们身体非常强大，具有极强的适应能力和恢复能力。
5、我们是要去找回属于自己的能力，而不是放弃不用。
6、人的身体就像豹子、狮子一样强大。
7、每个运动都有一定的受伤比例，但都是很低的。
8、篮球、足球和羽毛球等受伤比例比刘畊宏老师的健身操还高，难道我们就不去做了吗？不打篮球了吗？
9、循序渐进，找到自己的节奏是最好的。
10、真正专业的私教是压力管理专家，健身的目的，就是给身体压力，让身体适应，让身体变得更强大。
11、没有压力的世界是可怕的，例如：太空中，失重状态，人的身体机能的流失是非常快的，所以太空工作人员需要特意去健身（给自己寻找压力），给自己压力，身体才能重焕青春。压力是我们的朋友，不是敌人！
12、科学循证、理性分析、实事求是、找到自己、爱自己、做自己。

最后一句话总结：动起来！！！不要被伪科学吓到了而不敢动！！找回属于自己的身体能力和力量！！！❤️

由公共卫生学院举办的“心理健康与心理调适”线上讲座圆满结束啦

本次讲座我们荣幸邀请到了方宇芬老师为我们介绍了大学生心理健康调适与应对的内容。本次讲座主要分为大学生常见心理问题、心理问题的调适与应对、宿舍信息员的职责三部分，每个部分都由老师进行了细致的讲解。通过本次讲座，我们进一步了解了大学生常见的心理问题，提升了日常生活中发现心理问题并且帮助同学们解决困难的能力。

感谢参与本次讲座的小伙伴们希望小伙伴们能够做一名优秀的心理信息员，帮助更多同学们走出心理困境

本次讲座结束后将发布问卷星线上竞赛题目，希望同学们继续积极参与。一起期待明天的“压力管理”团体辅导吧