《庄子•逍遥游》中对人的心态境界的大小做了这样一段论述：“小知不及大知，小年不及大年。奚以知其然也？朝菌不知晦朔，蟪蛄不知春秋，此小年也。楚之南有冥灵者，以五百岁为春，五百岁为秋；上古有大椿者，以八千岁为春，八千岁为秋。而彭祖乃今以久特闻，众人匹之，不亦悲乎！”
这就是心界大小的差别，心界小者绝对不能体会到心界大者的生命境界。一个人若不能提升自己的人生境界，开阔自己的心胸，拥有强大的阳光心态，只满足于在泥地上匍匐，那将终生碌碌无为。【转载】 https://t.cn/EyPFKKk

逍遥游(节选)
先秦：庄周
　　北冥有鱼，其名为鲲。鲲之大，不知其几千里也。化而为鸟，其名为鹏。鹏之背，不知其几千里也，怒而飞，其翼若垂天之云。是鸟也，海运则将徙于南冥。南冥者，天池也。《齐谐》者，志怪者也。《谐》之言曰：“鹏之徙于南冥也，水击三千里，抟扶摇而上者九万里，去以六月息者也。”野马也，尘埃也，生物之以息相吹也。天之苍苍，其正色邪？其远而无所至极邪？其视下也，亦若是则已矣。且夫水之积也不厚，则其负大舟也无力。覆杯水于坳堂之上，则芥为之舟；置杯焉则胶，水浅而舟大也。风之积也不厚，则其负大翼也无力。故九万里，则风斯在下矣，而后乃今培风；背负青天而莫之夭阏者，而后乃今将图南。
　　蜩与学鸠笑之曰：“我决起而飞，抢榆枋而止，时则不至，而控于地而已矣，奚以之九万里而南为？”适莽苍者，三餐而反，腹犹果然；适百里者，宿舂粮，适千里者，三月聚粮。之二虫又何知？
　　小知不及大知，小年不及大年。奚以知其然也？朝菌不知晦朔，蟪蛄不知春秋，此小年也。楚之南有冥灵者，以五百岁为春，五百岁为秋。上古有大椿者，以八千岁为春，八千岁为秋。此大年也。而彭祖乃今以久特闻，众人匹之。不亦悲乎！
　　汤之问棘也是已。穷发之北，有冥海者，天池也。有鱼焉，其广数千里，未有知其修者，其名为鲲。有鸟焉，其名为鹏。背若泰山，翼若垂天之云。抟扶摇羊角而上者九万里，绝云气，负青天，然后图南，且适南冥也。斥鷃笑之曰：“彼且奚适也？我腾跃而上，不过数仞而下，翱翔蓬蒿之间，此亦飞之至也。而彼且奚适也？”此小大之辩也。
　　故夫知效一官，行比一乡，德合一君，而征一国者，其自视也，亦若此矣。而宋荣子犹然笑之。且举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。彼其于世，未数数然也。虽然，犹有未树也。夫列子御风而行，泠然善也。旬有五日而后反。彼于致福者，未数数然也。此虽免乎行，犹有所待者也。若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉？故曰：至人无己，神人无功，圣人无名。

#严格防晒会导致缺钙么#

答案是：不会！

紫外线UVB作用于角质形成细胞膜的7-脱氢胆固醇，诱导其转变成维生素D3，作为我们人体所需的维生素D3的来源之一。而维生素D3人体钙的吸收和骨骼的维持发挥着重要作用。这是大家知道的。

但是大家不知道的是：

1、防晒指数SPF15的防晒霜最多只能阻挡93%的UVB；SPF30的最多阻挡97%；SPF50的最多阻挡98%…也就是说不管你用多强效的防晒霜，都不可能100%完全阻隔掉皮肤对阳光UVB的暴露。

2、UVB对于皮肤合成维生素D3的作用是非常敏感的，只需要少量的暴露就可以促成足够维生素D3的合成，即使您每日严格防晒，但未完全阻隔的那部分UVB暴露或者偶尔不经意的间断暴露，就已经足够我们皮肤合成足够的维生素D了。

3、临床研究从来没有发现因为每日严格防晒而导致维生素D3缺乏而引起缺钙的情况，但有很多研究证实每天使用防晒霜严格防晒的人，其维生素D3也能维持足够的水平。

4、皮肤只是人体所需维生素D3的来源之一，并不是全部，对于绝大部分人而言，通过日常的饮食补充就可以过得充足的维生素D来源。我们日常食物中很多都含有丰富的维生素D，比如牛奶、肉类、鱼类等等，一个正常饮食的成人，是很少会出现维生素D3缺乏的。

只知其然，不知其所以然，就会盲目的陷入不必要的担忧当中。

对于防晒而言，我们需要评估和关注的是何种防晒的策略能够既不增加皮肤负担，不诱导皮肤问题的情况下，又能达到有效的防晒。

特别是很多有疾病基础的问题肌肤，防晒固然很重要，但是防晒霜的不当使用，确实也诱导和加剧皮肤问题，这是我们需要深入研究和解决的。