重温《掌控》——张展辉

在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的精力充沛，谁在竞争中胜出的概率就更高。“瘦身”的本质意义，不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。精力:体力，专注力，意志力。

✓精力运动:找到自己的节奏，把我运动分寸（95%的舒适度+5%的挑战）使得糖脂转换点往后移。注重正确跑姿，热身运动到位，会减少运动损伤。室外跑更考验意志力。

✓精力饮食:过高强度运动让人难以控制饮食，加大对碳水化合物摄入的渴望，反而让人越来越胖。211原则（2份蔬菜—1份蛋白质—1份主食），多喝水（水是最好的运动饮料）

✓精力恢复:睡眠不足时运动会伤身。睡眠是最好的精力恢复方式。

✓精力心法:

我是@相濡_依谦

如图

由于在高考备考期间这个号被不知道哪个小脑发育不完全大脑完全不发育的傻b给盗用然后账号异常不能用了[微笑]

所以我只能新开了一个号、[摊手]

依旧是专注搞薛✓

麻烦以前的hyq看到帮我卷一卷[苦涩]

hyq的宝贝们直关就可，我看到就会回[开学季]）

顺便kg，也欢迎新朋友来找我丸[抱一抱]

现阶段比较欣赏和喜欢的女孩子，如果用一个词形容，大概就是「生命力」吧，不是漂亮、可爱、精致、聪明、温柔……当然有这些更好，但最打动我的，还是「生命力」。

我眼中「生命力」是什么？
✓是认定目标就可以切实执行的专注与毅力；
✓是主意坚定，做了选择就不后悔、不内耗的强大内心；
✓是困难挫折打不倒，从心底里乐观向上，相信世间美好并为之努力；
✓是清醒通透、拥有成事的智慧，可以运筹帷幄也愿意“把手弄脏”；
✓是始终保持对生活的热情和好奇心，敢于不断尝试未知的可能，挑战一个又一个山峰。
……
这样的人，只要靠近，都觉得充满能量。

幸运身边有这样的朋友可以时时互相激励，也感恩能在影视作品里看到这样的角色，比如《梦华录》里的「赵盼儿」。