#我的减脂餐[超话]#
关于水果和脂肪肝的辟谣文章
还给水果迟来的公道！普林斯顿大学研究：人体代谢果糖的器官主要是小肠，肝脏只占14%，不要害怕适量吃水果！如果你是一个60公斤的人，一天不摄取超过30g的果糖，就不用担心脂肪肝的问题，这大概相当于一颗300g的大苹果。
普林斯顿大学利用同位素GPS追踪果糖去哪里，发现喝下同位素标记的果糖的老鼠，#小肠在发光。果糖代谢物累积最多的地方，不是肝脏，是小肠
果糖的宿命是这样的：
✔️42%在小肠被转化为葡萄糖
✔️30%被转化为有机酸
✔️14%的果糖进入肝脏
一天到底可以吃多少水果
果糖的代谢有速度的限制，极限是0.5g/kg。如果你是一个60公斤的人，一天摄取超过30g的果糖，还是会变成脂肪堆在内脏喔！有些水果吃下去等于吃了整整一碗白饭......
夏季水果碳水含量相当于几碗饭
( 1碗白饭＝160克熟米/80克生米 ➡️ 60克碳水 )
1颗释迦（果肉净重约300克） ➡️ 80克碳水 ➡️1.3碗饭
1颗凤梨（果肉净重约1500克）➡️200克碳水 ➡️3.3碗饭
1颗西瓜（果肉净重约4000克）➡️240克碳水 ➡️4碗饭
1颗芒果（含籽净重约350克）➡️ 60克碳水 ➡️ 1碗饭
1根香蕉（果肉净重约120克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
1颗芭乐（含籽净重约450克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
24颗小番茄 ➡️15 克碳水 ➡️0.25碗饭
关于水果和脂肪肝的辟谣文章
还给水果迟来的公道！普林斯顿大学研究：人体代谢果糖的器官主要是小肠，肝脏只占14%，不要害怕适量吃水果！如果你是一个60公斤的人，一天不摄取超过30g的果糖，就不用担心脂肪肝的问题，这大概相当于一颗300g的大苹果。
普林斯顿大学利用同位素GPS追踪果糖去哪里，发现喝下同位素标记的果糖的老鼠，#小肠在发光。果糖代谢物累积最多的地方，不是肝脏，是小肠
果糖的宿命是这样的：
✔️42%在小肠被转化为葡萄糖
✔️30%被转化为有机酸
✔️14%的果糖进入肝脏
一天到底可以吃多少水果
果糖的代谢有速度的限制，极限是0.5g/kg。如果你是一个60公斤的人，一天摄取超过30g的果糖，还是会变成脂肪堆在内脏喔！有些水果吃下去等于吃了整整一碗白饭......
夏季水果碳水含量相当于几碗饭
( 1碗白饭＝160克熟米/80克生米 ➡️ 60克碳水 )
1颗释迦（果肉净重约300克） ➡️ 80克碳水 ➡️1.3碗饭
1颗凤梨（果肉净重约1500克）➡️200克碳水 ➡️3.3碗饭
1颗西瓜（果肉净重约4000克）➡️240克碳水 ➡️4碗饭
1颗芒果（含籽净重约350克）➡️ 60克碳水 ➡️ 1碗饭
1根香蕉（果肉净重约120克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
1颗芭乐（含籽净重约450克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
24颗小番茄 ➡️15 克碳水 ➡️0.25碗饭
#健康[超话]#
关于水果和脂肪肝的辟谣文章
还给水果迟来的公道！普林斯顿大学研究：人体代谢果糖的器官主要是小肠，肝脏只占14%，不要害怕适量吃水果！如果你是一个60公斤的人，一天不摄取超过30g的果糖，就不用担心脂肪肝的问题，这大概相当于一颗300g的大苹果。
普林斯顿大学利用同位素GPS追踪果糖去哪里，发现喝下同位素标记的果糖的老鼠，#小肠在发光。果糖代谢物累积最多的地方，不是肝脏，是小肠
果糖的宿命是这样的：
✔️42%在小肠被转化为葡萄糖
✔️30%被转化为有机酸
✔️14%的果糖进入肝脏
一天到底可以吃多少水果
果糖的代谢有速度的限制，极限是0.5g/kg。如果你是一个60公斤的人，一天摄取超过30g的果糖，还是会变成脂肪堆在内脏喔！有些水果吃下去等于吃了整整一碗白饭......
夏季水果碳水含量相当于几碗饭
( 1碗白饭＝160克熟米/80克生米 ➡️ 60克碳水 )
1颗释迦（果肉净重约300克） ➡️ 80克碳水 ➡️1.3碗饭
1颗凤梨（果肉净重约1500克）➡️200克碳水 ➡️3.3碗饭
1颗西瓜（果肉净重约4000克）➡️240克碳水 ➡️4碗饭
1颗芒果（含籽净重约350克）➡️ 60克碳水 ➡️ 1碗饭
1根香蕉（果肉净重约120克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
1颗芭乐（含籽净重约450克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
24颗小番茄 ➡️15 克碳水 ➡️0.25碗饭
关于水果和脂肪肝的辟谣文章
还给水果迟来的公道！普林斯顿大学研究：人体代谢果糖的器官主要是小肠，肝脏只占14%，不要害怕适量吃水果！如果你是一个60公斤的人，一天不摄取超过30g的果糖，就不用担心脂肪肝的问题，这大概相当于一颗300g的大苹果。
普林斯顿大学利用同位素GPS追踪果糖去哪里，发现喝下同位素标记的果糖的老鼠，#小肠在发光。果糖代谢物累积最多的地方，不是肝脏，是小肠
果糖的宿命是这样的：
✔️42%在小肠被转化为葡萄糖
✔️30%被转化为有机酸
✔️14%的果糖进入肝脏
一天到底可以吃多少水果
果糖的代谢有速度的限制，极限是0.5g/kg。如果你是一个60公斤的人，一天摄取超过30g的果糖，还是会变成脂肪堆在内脏喔！有些水果吃下去等于吃了整整一碗白饭......
夏季水果碳水含量相当于几碗饭
( 1碗白饭＝160克熟米/80克生米 ➡️ 60克碳水 )
1颗释迦（果肉净重约300克） ➡️ 80克碳水 ➡️1.3碗饭
1颗凤梨（果肉净重约1500克）➡️200克碳水 ➡️3.3碗饭
1颗西瓜（果肉净重约4000克）➡️240克碳水 ➡️4碗饭
1颗芒果（含籽净重约350克）➡️ 60克碳水 ➡️ 1碗饭
1根香蕉（果肉净重约120克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
1颗芭乐（含籽净重约450克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
24颗小番茄 ➡️15 克碳水 ➡️0.25碗饭
关于那些坚持下去变美的方法~
1、头发九分干的时候用精油，再拿吹风机吹两下，会顺滑很多。
2、坚持吃黑芝麻。黑芝麻糊呀，黑芝麻粉都行，最好是不加糖的，对头发好。
3、每天早上用水的时候拍两三遍，可以促进皮肤对水的吸收，多拍几遍总是好的。
4、所有的护肤品轻拍，不要揉搓，不容易吸收而且容易搓泥。
5、你的脸用什么就给你的脖子用什么（贵的舍不得就别用了），把不想用的护肤品用来擦脖子或者手。
6、晚上睡觉前用护唇产品，其他时间就别用了，油腻油腻的。
7、如果是痘痘肌的话，作息规律，少吃甜的刺激的，不要化妆，先把痘痘弄没了再说其他。
8、想起来就涂护手霜，涂完就别缕头发了，要不然你的头发会油得超快（亲身经历）。
9、女孩少吃些凉的，大姨妈来之前每天吃几颗红枣，肚子会好很多，而且对气色也好。
10、每天吃水果。不用很多，每天吃就行了，（有评论说水果也不能多吃，是的，每天200g就完全足够，吃多了确实会不好，尤其是对女孩子来说，特别是在中医方面会有这个说法）如果坚持不下来的话或者不爱吃水果每天吃复合维生素（也不能乱吃）。
11、保持头发和指甲的干净整洁。
12、一年四季出门用防晒。（痘肌除外（因为防晒比较封闭，所以我不建议痘肌用，不过当然是可以用的，我偶尔长痘痘还照样用呢:D）阴天可以偷懒，（准确来说，一年四季都要用防晒的，可是我一般阴天雨天的话会给自己的皮肤透透气的））
13少在大太阳的时候出门，女孩子在家乖乖做个美少女不好吗
14、洗完澡后用身体乳。
15、能用洗脸巾或者卫生纸就别用毛巾。（有皮肤科的妹子说洗脸还是最好用毛巾(′?_?`) 这个我还真不了解哎，只是觉得毛巾容易滋生细菌，所以大家用什么还是自己选吧，用毛巾的话要经常清洗，用毛巾轻轻按压脸吸水就好，不要揉搓）
16、如果你不是大油皮，一天就晚上用洗面奶就好了。
17、卸妆的时候尽快，别让卸妆产品在你的脸上留的时间太长。
18、对自己的脸温柔一点！尤其是洗脸擦脸卸妆的时候！
19、瘦下来好吗？姑娘
20、找到适合自己皮肤的护肤品。一切不谈肤质就推荐肤护品的人都是辣鸡！
21、拜托你了，别乱买护肤品了！（多关注几个靠谱的护肤博主好吗）
22、用眼霜！（别问我什么时候什么年龄用！）
23、少吃甜的（不管你是不是痘肌，对牙齿对皮肤都不好）
24、早早养生吧！（肾好、肝好皮肤也好，可以适当参考一些中医的方法）
25、早睡&运动。（胜过贵妇级护肤品）
26、多喝热水温水。
27、每天喝牛奶或者羊奶。（乳糖不耐就算了，痘肌也算啦）
28、油炸油腻的就少吃吧（我总觉得吃油腻的多了自己就会变成油腻的年轻人……）
29、衣服可以不多，但必须百搭和经典。
30、在网络上言语都温柔些和过过脑子。
1、头发九分干的时候用精油，再拿吹风机吹两下，会顺滑很多。
2、坚持吃黑芝麻。黑芝麻糊呀，黑芝麻粉都行，最好是不加糖的，对头发好。
3、每天早上用水的时候拍两三遍，可以促进皮肤对水的吸收，多拍几遍总是好的。
4、所有的护肤品轻拍，不要揉搓，不容易吸收而且容易搓泥。
5、你的脸用什么就给你的脖子用什么（贵的舍不得就别用了），把不想用的护肤品用来擦脖子或者手。
6、晚上睡觉前用护唇产品，其他时间就别用了，油腻油腻的。
7、如果是痘痘肌的话，作息规律，少吃甜的刺激的，不要化妆，先把痘痘弄没了再说其他。
8、想起来就涂护手霜，涂完就别缕头发了，要不然你的头发会油得超快（亲身经历）。
9、女孩少吃些凉的，大姨妈来之前每天吃几颗红枣，肚子会好很多，而且对气色也好。
10、每天吃水果。不用很多，每天吃就行了，（有评论说水果也不能多吃，是的，每天200g就完全足够，吃多了确实会不好，尤其是对女孩子来说，特别是在中医方面会有这个说法）如果坚持不下来的话或者不爱吃水果每天吃复合维生素（也不能乱吃）。
11、保持头发和指甲的干净整洁。
12、一年四季出门用防晒。（痘肌除外（因为防晒比较封闭，所以我不建议痘肌用，不过当然是可以用的，我偶尔长痘痘还照样用呢:D）阴天可以偷懒，（准确来说，一年四季都要用防晒的，可是我一般阴天雨天的话会给自己的皮肤透透气的））
13少在大太阳的时候出门，女孩子在家乖乖做个美少女不好吗
14、洗完澡后用身体乳。
15、能用洗脸巾或者卫生纸就别用毛巾。（有皮肤科的妹子说洗脸还是最好用毛巾(′?_?`) 这个我还真不了解哎，只是觉得毛巾容易滋生细菌，所以大家用什么还是自己选吧，用毛巾的话要经常清洗，用毛巾轻轻按压脸吸水就好，不要揉搓）
16、如果你不是大油皮，一天就晚上用洗面奶就好了。
17、卸妆的时候尽快，别让卸妆产品在你的脸上留的时间太长。
18、对自己的脸温柔一点！尤其是洗脸擦脸卸妆的时候！
19、瘦下来好吗？姑娘
20、找到适合自己皮肤的护肤品。一切不谈肤质就推荐肤护品的人都是辣鸡！
21、拜托你了，别乱买护肤品了！（多关注几个靠谱的护肤博主好吗）
22、用眼霜！（别问我什么时候什么年龄用！）
23、少吃甜的（不管你是不是痘肌，对牙齿对皮肤都不好）
24、早早养生吧！（肾好、肝好皮肤也好，可以适当参考一些中医的方法）
25、早睡&运动。（胜过贵妇级护肤品）
26、多喝热水温水。
27、每天喝牛奶或者羊奶。（乳糖不耐就算了，痘肌也算啦）
28、油炸油腻的就少吃吧（我总觉得吃油腻的多了自己就会变成油腻的年轻人……）
29、衣服可以不多，但必须百搭和经典。
30、在网络上言语都温柔些和过过脑子。
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