#健康中国行动2030#

【椎管狭窄的缓解动作 —— 动作 1】

● 运动有助于改善腰椎管狭窄症的症状，增加下肢和下背部的血流量，促进愈合，还可以保持关节柔韧性，防止症状恶化。

▌ 动作 1

● 跪坐在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。

● 上半身向前伸展，前额轻轻触地，放松身体。

● 双臂置在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放上。

● 保持这个姿势15到20秒。

● 慢慢回到起始位置。

● 目标是重复3次。

#天津防控新型冠状病毒肺炎# 【津南区：7月5日19时起，这些区域进行核酸检测】#防控疫情 天津在行动# 根据当前疫情防控形势，津南区定于2022年7月5日（星期二）19时起，在相关区域开展一次核酸检测。现就有关事宜通告如下：

一、检测时间

2022年7月5日（星期二）19:00—22:00。

二、检测范围

津南区除八里台镇、双林街之外的行政区域内所有人员（含外来人员、流动人员）。

三、注意事项

（一）核酸检测期间，请全体居民在当时居住地点保持原地相对静止，按照镇街（园区）的统筹部署和社区（村）、网格员、网格小组长的组织安排，分时段有序前往指定采样点进行核酸采样。全面落实属地、行业、单位、个人“四方责任”，务必做到“应检尽检、不落一户、不漏一人”。各镇街（园区）、社区（村）将同步开展“敲门行动”，因特殊原因无法按规定时间参加核酸检测的居民，请提前主动向居住地社区（村）报备，以便及时安排补检。

（二）为提高核酸检测效率，请广大居民提前扫描预约二维码，填写相关信息进行预约。前往核酸采样时，请携带手机、个人信息登记二维码、身份证、外籍身份证明等有效证件，做好个人防护，全程规范佩戴口罩（建议佩戴N95口罩），自觉服从现场工作人员的指引，保持一米以上距离，采样过程中不要触碰采样台和采样台上的任何物品，避免聚集和交谈，防止发生交叉感染。同时，注意照顾好老人、孩子。

（三）采样完毕后，请尽快戴好口罩，听从现场工作人员指挥，按照规定路径尽快离开采样点返回当时居住地点。核酸结果出具前，请继续保持相对静止，做到不聚集、不流动，非必要不出门，静待核酸检测结果。对于完成核酸采样，需要上班上学、外出就医、采购生活必需品等必要出行人员，要保持“两点一线”、原则上不乘坐公共交通工具。

（四）各镇街（园区）要加强辖区内小区（村）出入口管理，严格卡口值守，加强人员车辆出入管理，落实测温、扫码、查验、登记等管理措施。公安机关要增加警力配备，加强交通管制。疫情防控、核酸检测和社会运行保障相关工作人员听从本镇街（园区）、本单位安排，保障工作出行并及时参加检测。

（五）对于接种新冠病毒疫苗后48小时内人员，在向居住地社区（村）报备后，暂不参加本次核酸检测，按照镇街（园区）安排做好后续检测工作。集中隔离、居家隔离、居家健康监测人员按照有关规定进行检测。

（六）7月5日19时至核酸检测结果出具前，除相关重点企业、保障民生的公共服务类企业之外，所有经营性场所暂停营业，除药店、医疗机构和承担保供任务的菜市场、大型超市外，其他商户暂停营业，相关从业人员非必要不返回工作岗位；各种群众性健身娱乐活动一律暂停。

（七）全区各级机关、各级各类企事业单位、各学校、各公共场所要督促全体职工和师生回到居住地按时参加核酸检测，对未参加7月5日核酸检测的人员不得允许进入、返岗、返学，同时要及时统计并报告属地镇街（园区）立即安排采样。擅自允许未参加核酸检测人员返岗、返学，造成不良影响的单位，将严肃追究主体责任。

（八）请广大居民积极配合各采样点工作人员做好核酸样本采集工作，不恐慌、不造谣、不信谣、不传谣，对拒不配合、扰乱秩序、瞒报、谎报、伪造信息的人员，公安机关将依法从严追究法律责任。对于涉嫌故意逃避采样人员，将依法追究个人、单位及居住地属地责任。

（九）如有需要，此通告可作为请假证明。
衷心感谢您的支持与配合！

津南区疫情防控指挥部
2022年7月5日

每次去看莲花都很不凑巧，不是傍晚已经“自闭”了，就是天气不好，阴天下雨没出太阳“没想开”，好不容易赶着一天大太阳，结果花谢了。好在还有石榴，没白爬楼。
荷叶长得忒茂盛，我问爸爸是不是该修剪一下，留出空间，他回答，不剪，正好给金鱼挡太阳，下雨也可以防止鱼跳出来。
真不会跳出来？我保持怀疑。

没出镜的三角梅。因为今年他到现在也没开花，上镜也看不出啥。究其原因得出以下几点：爸爸今年没控好水[交税]，爸爸年初给他换了盆，爸爸将三角梅挪地方影响了光照。
总而言之，爸爸的锅[doge]。