饿，代表着人体的血糖急速降低了。很多人饭也吃了，但就是很容易低血糖，这是因为食物的结构不对，蛋白质缺乏，脂肪缺乏，只吃碳水，很容易消耗完了，就出现低血糖。
足够的蛋白质和脂肪对于上学的孩子尤其重要，如果在上午出现低血糖，孩子的注意力会分散，精力不足。https://t.cn/A6X0mh7Y
一个12小时未进食的正常人的100ml血液中饿含糖量是80-120mg，这一指数的高低有赖于此前所吃食物的种类和数量。血糖平均指数是90-95mg。
在这一水平之上，身体才能最好的产生能量。随着血糖的不断消耗，身体产生的能量也在不断减少，疲乏逐渐产生。
当血糖降至70mg时，饥饿感就产生了，疲乏感逐渐变成疲劳感。
当血糖继续降低，人可能无力、头疼、身体虚弱、心悸、恶心、呕吐等。

可乐的变迁

以前的可乐是添加糖的，现在的新型可乐无糖，热量极低，更能满足现代人想喝甜饮料而又不发胖的需要。

含糖可乐，每100毫升含糖量约10克，常见添加的游离糖是白砂糖和果葡糖浆，白砂糖主要成分是蔗糖，蔗糖甜度为100，果葡糖浆的甜度90。每100毫升的热量值为190kJ。

无糖可乐，指不添加游离糖，而用甜味剂代替游离糖，不仅能满足人们对甜味的需要，而且热量极低。常见的甜味剂有阿斯巴甜、安赛蜜和三氯蔗糖（蔗糖素），三者的甜度分别约为蔗糖的200倍、200倍和600倍。不过甜味剂不可超量使用，每天也不要摄入过多的甜味剂。

以下是百事可乐含糖型（蓝）和无糖型（黑）的成分信息。

数以千计的血液分析证明，一个12小时未进食的正常人的100毫升血液中的含糖量是80~120毫克。就是我们通常所知的“空腹时的血糖水平”。血糖平均指数90~95毫克身体才能最好地产生能量。随着血糖的不断消耗，身体产生的能量也在不断地减少，疲乏感逐渐产生。当血糖指数降至70毫克时，饥饿感就产生了，疲乏感也逐渐地转变成了疲劳感。如果血糖指数降到65毫克，人往往会产生对甜食的渴望，肚子也会咕咕地叫起来。由于血糖供应的不断减少而出现的疲劳可能导致无气力、头痛、身体虚弱、战栗；另外还可能出现心悸、腿脚突然发软、恶心和呕吐等症状。
神经细胞和脑细胞中能量的产生只能依赖于糖，脂肪和蛋白质是无法为它们提供能量的。这两种细胞中糖的含量即使只降低了一点点，思维也会变得缓慢而混乱，神经也会变得紧张。一个人的血糖一旦降低到正常水平以下将变得易怒、暴躁、喜怒无常、抑郁和不愿与人合作。由于大脑只能依靠糖来提供能量，因此，如果血糖指数降到非常低的话，很可能导致眩晕或昏厥。
另一方面，如果你摄食了足够的食物，使得血糖高于空腹时的血糖水平，那么，能量的产生就变得非常容易了。你会感觉心情愉快、身体充满了动力，你的思维变得敏捷而清晰，你不会再想吃东西，甜食看起来是那么地令你讨厌。此时你的身体处于最佳状态，你心情愉悦，举止优雅，乐于与人合作。在这种状态下，你的生活是无限美好的！