福利时间：➕关抽一位小可爱送同款
Nana 代餐奶昔

作为一个在减肥路上走了很久人☹️，不得不劝大家一句，健康减肥真的太重要了，千万为了减肥把自己身体搞坏了，而且！节食减肥瘦的快反弹的也快，今天我就给大家推荐一款代餐奶昔～

Nana这款奶昔，是低糖低卡的，而且选用的糖也是用天然的赤藓蔗糖醇，一瓶才163大卡，一瓶代一餐，饱腹可长达五个小时呢，而且有6⃣️种味道可以选择，喝起来就是跟奶茶一样的味道，减肥的时候想喝奶茶的，完全可以用它替代了✌️✌️✌️✌️ https://t.cn/AikX8Mlv

这款代餐奶昔食用起来特别方便，只需要加入温水摇一摇10s即可食用，但是千万记得不要用热水冲泡哦，关键是这么奶昔的包装超级好看，颜值超高，小小一瓶拿在手里，好看好喝又减肥，这么棒的奶昔，我反正是超爱了

碳水循环 Day14 低碳日 2019.12.21✨

今日晨重：49.9
已减：0.4
晨起空腹酵素❎
便便❎
益生菌❎
叶黄素❎
抗糖口服液❎
饮水量：1.5L
热量摄入：984kcal
‍♀️运动❎
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Breakfast：216kcal
11:00 水煮蛋2个➕芭蕉1根
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Lunch：419kcal
12:45 玉米一根➕芭乐半个
15:00 711蒜味香肠➕芭乐一个
中午吃的比较少 所以下午看电影前又去711吃了一点
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Dinner：~202kcal
18:30 和牛沙拉➕凉拌豆腐
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Snack：148kcal
黑巧克力一块➕脆片肉干
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最近越减越肥了诶☹️主要是来这边都没有运动 抗糖也停了 体重又上去了
等回去了我要惩罚自己一下
不管低中高碳日 26-30号这五天
不能摄入超过850大卡的热量
还有两个新的小目标
1. 7:30后不进食
2. 每天喝2L水
还有我吃的那个益生菌对于我这个问题比较严重的人来说没什么用 无功无过 我接下来也打算停掉了

就这样

这俩天南京都在下小雨呢️
雨天就感觉好静谧哇
让人觉得很安静

你们一定要在这种小雨的时候来一次幸福朝食部！！️雨➕咖啡☕️➕甜品带给人的治愈感真的无敌了超想在这里坐一下午，但他们家的人流不少不好意思坐太久☹️
☔️雨中雾蒙蒙的南京真的太有感觉了从他们家还能看到长江！视野超好
这家甜品也真的很好吃～我之前写南京甜品攻略的时候就安利过他们家[三三蹦跳]他们家的奶油一点都不腻人，甜品都很日式，我超爱这种日式的风格，看着太舒服了现在草莓季到了，连浮云卷都安排上了草莓了看着好幸福呐

⚠️他们家是走的时候买单！千万别忘了哇[生病]我今天就给忘了...真的是傻了，还好店员想起来了和我说要不然事后我肯定超自责[允悲]大家千万别像我一样忘记了！！
#南京美食##城市味蕾战# https://t.cn/R6PL1hi