每天一把坚果延缓衰老更健康
在我们平时吃的零食中，坚果是必不可少的一类。坚果不仅富含油脂、蛋白质，还含有多种维生素以及矿物质，是植物的精华部分坚果富含不饱和脂肪酸，每天吃一把坚果，对身体也有很多好处。

哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究人员发现，每周吃五次坚果，心脏病发作风险降低14%，患心脏病的风险也降低20%。这项覆盖30年数据的研究还发现，经常食用坚果的人死于心脏病的风险降低24%。研究人员表示，坚果富含维生素和有益健康的脂肪酸，经常食用有助降低人体胆固醇和血糖。
坚果的膳食纤维含量很高，这也就意味着饱腹感强，在进餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐当中的总能量。相反，还有研究证明，如果在一餐当中，将扁桃仁配合淀粉类食物一起食用，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至到了下一餐的时间点仍然不感到饥饿。
研究发现几乎所有的干果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、氨基酸而这些成份都是大脑发育所不可缺少的一部分对改善脑部营养具有很大的帮助。
坚果中含有丰富的维生素e，这是人体肌肤最理想的美容剂，可以起到缓解衰老、防止皱纹的生成的作用。同时，坚果也是纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用。
坚果可分为两类，一类是富含脂肪的坚果，脂肪含量最为丰富；当然其蛋白质、微量元素和脂溶性维生素的含量也较多；如花生、核桃仁、杏仁、葵花子、松子、白瓜子、西瓜子等。另一类是富含碳水化合物的坚果，含有的淀粉最为丰富，当然也含有其他的一些营养成分；如莲子、栗子、榛子、芡实、腰果等。

产自新疆巴州轮台的小白杏杏仁作为健康零食，深受人们喜爱。小白杏杏仁营养均衡，富含蛋白质、多种不饱和脂肪酸、维生素及矿物质元素，集天然、营养、保健功能于一身，营养价值远远高于其它仁果类食品。

古人讲：

“人不思老，老将不至。”

青春不是易逝的一段年华，应是一种心态。容颜的衰老是自然的规律，无可避免，但那并不是一件可怕的事。

当我们不让心灵干涸、荒芜，看得见眼前的苟且，也看得见诗与远方，

当我们对生命怀有珍重之情，对梦想保持向往，对生活继续热爱，属于生命本真的力量就会源源不断地涌流出来。

心若年轻，岁月不老！

一段关于死亡的描述，平淡的话语读起来却让人倍感温暖。
死亡与衰老是冰冷的，但是看淡这件事，会让我们更加温暖的把握当下，
这是一个历经岁月的人遇到了一个青春年华的年轻爱人，从此以后
山海可平，光阴已可平
不惧未来，把握当下，各位姐妹处在各个阶段都不要忧虑，
祝愿大家都能收到柏教授的考试祝福
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最近真的太多考试，每次逗烦躁的要死 但是无意间翻到这段话真的给了我瞬间的治愈力量，希望此后不管坎坷顺遂，都能够坦然接受[抱一抱][抱一抱][抱一抱][抱一抱]

《你的距离》by公子优