新人上线，从健身小白一路走来
2015年甘肃省健身健美锦标赛65KG级亚军
2016年甘肃省健身健美锦标赛60KG级冠军
2017年甘肃省健身健美锦标赛60KG级冠军
2017年ABBF韩国亚锦赛荣获亚洲健身先生称号
2018年甘肃省健身健美锦标赛60KG级冠军
2018年cbba舒华杯冠军总决赛古典健美168以下第七名
2019年cbba全国公开赛兰州站古典健美168以下第6名
多有不足，愿与各位大V请教，努力前进！ https://t.cn/RXnNPIU

本月又有9位新人来到安联，9位新人曾在不同行业，退伍军人，美丽妈妈，健身教练，硕士毕业生，企业高管，大学老师
随着时代的变化，大家对保险行业认知也在发生改变，给自己一次机会，去了解，去尝试一个未来可能受益一生的行业，来安联，创造更多的不可能！
祝你们在安联都能得到自己想要的！ https://t.cn/8kyqHIk

MIKE THURSTON最新推荐 - 【如何更好的避免 - 肩部受伤，手腕受伤，肘部受伤】
我建议你好好的看一下，尤其你是健身新人。为什么强调健身时动作一定要标准，因为可以更好的避免受伤，一旦受伤不但影响健身，也影响你的生活。所以如果你是一个刚到健身房健身的新人，有必要去找一个好点的教练，1对1的教你，最起码的让你做动作时 - 动作标准，因为经常有一些人，不懂如何使用健身器械以及自由重量的动作，动作做的非常夸张，长期这样下去你的肩部，手腕，肘部非常容易受伤，尤其是肩部，拉伤了，上半身训练会受到很大影响。

以下是一些常见的动作(经常有人这样做)  - 正确的动作形式  VS 错误夸张的动作形式

图2(利用EZ杆在斜板上做集中肱2头肌弯举)，图4(利用身体自重做掌心相对的引体向上)，图6(利用史密斯机负重做颈前推举)，图8(利用固定器械做划船) - 分别演示了正式的动作形式，你一定要这样做，在这样的前提下，才能更好的避免肩部，手腕，肘部的受伤。

图3，图5，图7，图9 - 分别演示了错误夸张的动作形式，也是很多人经常犯的错误，这并不是一个好的选择，你应该慢慢的改正过来，如果你是一个健身新人，一定要看一下，不要这样做。   cr:欧陽忍Shorio