秦海璐节目里说：“不要和我提减肥，黄晓明每天两块玉米，四个鸡蛋，一截红薯，要不然白水煮的白菜或胡萝卜，我看着他就觉得生无可恋，他还每天健身。”
蒋勤勤：“不是说他还弄个车，给大家做龙虾吗？”
秦海璐：“是，那是练一个礼拜之后，然后就把烤串炉子支起来，他随车带着烤串炉子，练一个礼拜就吃一顿烤羊肉串过过瘾。我不行，我宁可在家呆一夜，以后没戏拍，我也不能那么个吃法，口腹之欲都不能满足的话，人活着还有什么意思？”
除了在《妻子的浪漫旅行》里被秦海璐吐槽，黄晓明自己在《向往的生活》里对彭晏畅说：“咱俩都是易胖体质，现在谁再劝我，我都不吃饭。”
黄磊：“晓明，晓明，你吃饭了没有？”
黄晓明：“没有，我都饿死了。”
黄磊：“把剩下的米线拿给我。”
黄晓明：“我减肥，别给我吃米线，我忍一忍吧，我是易胖体质，我实在见不得自己胖的样子。”
黄磊：“主食都不吃，那就吃两块肉吧。”
黄晓明：“肉可以，太油了，倒点水，涮着吃。”
何炅：“天哪，你现在这么控制。”
黄晓明：“没办法，我这易胖体质怎么办呢？之前太放纵自己，老后悔了。”
黄晓明在采访里说：“减肥是我终生的事业，如果不当演员的话，我应该是个幸福的胖子，易胖体质的人真的很难，我真的试过，我晚上什么也不吃，光喝水，第二天早上起来称，还会往上长一斤的那种人，很可怕，我之前都是吃饭的时候憋着自己，现在是到了饭点，吃一块无糖无油的代餐饼干，一块可以顶一上午，一包有两块，下午再吃另一块，但是不拍戏的时候可以放纵一下自己。”
不得不佩服黄晓明减肥的毅力，16：9的屏幕对明星太不友好，普通人拍个自拍或者视频也不太友好，朋友圈的胖子一般只敢拍大头照。
在一次节目里，倪萍说过，她之所以决定减肥，就是蔡明对她说，你要想吃这碗饭，就不能吃那碗饭，所以她瘦了十多斤。每个行业都有自己的生存方式，明星是个特殊的群体，明星非要瘦到皮包骨，在屏幕前才算瘦，普通人大可不必不吃主食，不吃晚饭，这样只会让基础代谢越来越低，更变成易胖体质，合理的减脂餐，少吃水果、饮料、奶茶，吃饭只吃七分饱，多运动，喝苦荞茶、荷叶茶、薏米红豆水，都是可以起到辅助作用的，总之，咱们是普通人，不需要像明星这么拼，运动是为了更好的吃，而不是什么都不吃，黄晓明就说自己减肥留下了肠胃不好和心悸的后遗症，健康永远比减肥重要，对此，你怎么看？

超低卡隔夜燕麦｜瘦20斤隔夜燕麦❗️❗️#减脂餐#
无糖快乐已上线
只需要十分钟懒人低卡早餐#减脂餐#

夏天这么热 总有一天我们会熟的[污]
好多人问为什么要隔夜呀？其实就是为了更软糯口感更好[并不简单][并不简单]

首先需要准备的食材：软糯燕麦 小紫薯 无糖酸奶 水果丁 坚果 喜欢甜一点的可以放代糖[赞][太开心]

教程来啦：紫薯蒸熟捣碎成泥泥➡️平铺一层酸奶➡️平铺一层软糯燕麦➡️紫薯➡️酸奶➡️燕麦➡️冷藏到冰箱里（喜欢别的口味可以放上一些低卡的粉比如抹茶粉 可可粉）

⚠️坚果和水果第二天早上吃前在放哦 因为新鲜[污]
⚠️燕麦片一定是快熟的那种！！

太顶了 我吃了满满一大盆❗️饱腹感极强
减脂期间早餐换成这些可以少摄入很多热量哦
燃烧我的卡路里[加油][加油]

#陪奇奇减脂day4
昨日减脂：110.7-110=0.7斤
累计减脂：114.2-110=4.2斤

奇奇姐真是太棒了，4天累计减重4.2斤！4天她就完成了一般人两周的任务。要知道她上班天天吃食堂喔。

除了木婉清独有的木耳多糖减脂专利厉害外，我也总结了奇奇姐瘦得这么好的几点原因：

1. 睡得早，每天晚上十点刚过她就发送体重打卡了。睡得早身体代谢就好。

2. 三餐规律 ，奇奇说她长年早餐不超过7:40，晚餐不超过6点, 周末偶尔除外。

3. 认真打卡。这几天她都是准时打卡，都不用我去提醒，算是我最省心的一个客户了，哈哈。

减肥心态很重要，如果把打卡当做是营养师和我强迫你做的事，就会是负担。实际上打卡是为了自己，

方便自己及时看到当天摄入余量是多少，营养师可以帮你及时调整。吃多吃少凭感觉是不准的

实际上，在木婉清家减肥只需要20%自律，除了把主食替换掉，其他肉蛋鱼虾都正常吃。如果是特别能吃又馋怎么办？

简单。时间线拉长一点，别人一周期瘦下来，你大不了两到三周期呗。

5300三个月不挨饿不运动换一副身材，怎么都划算！ https://t.cn/ROUJM7J