【【关注】“emo”的人重拾快乐，需要几步？】
“又加班，我是彻彻底底emo了”
“下大雨，外卖还没到，我emo了”
“连续输错密码，一大早就emo”
……
在今年的网络用语中，emo一词可谓火遍全网。在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下，任何不顺心的事都可以让人emo一下。一个看起来没什么明确含义的单词，仿佛在一瞬间让网友找到了精神寄托。
今天你emo了吗？
Emo是单词emotional的缩写，原意为“情绪硬核”，是一种独立的摇滚风格，后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪，比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等。
从过去到现在，emo其实一直都存在。只是每个时代的人，都有自己不同的表达方式。
有人总结道：70后的emo，是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后emo，是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后，则是在QQ空间里留下自己的非主流青春。
一时emo不是事儿
这样调整一下
每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事总是会出现相应的情绪反应。这很正常。就像身体会感冒一样，情绪也会感冒。
很多人把负面情绪看作是人生中“不好的状态”。其实，所谓“不好的状态”也是人生的一部分，有阴才有晴嘛。那么，该如何调整负面情绪，走出emo呢？
01 不要与情绪对抗
要给情绪更大的空间，然后与之相处。可以把情绪看作是一种提醒，提示你现实生活中需要进行一些改变和调整。
02 制定具体的目标
相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标，制定细节化、具体的目标更加有效。比如，写一篇文章，买一个拖把，跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感，也更能促成改变。
03 记录令你高兴的人和事
每天记录令你高兴的人和事情，每周复盘和统计。然后，尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。
04 好好吃饭，好好睡觉，别太闲
一个人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韧性面对人生大部分的情绪困扰。
05 冥想
人处于抑郁状态的时候，很容易深陷在消极的想法里面。在这种情况下，冥想会很有帮助。它让人关注身体的感觉，借此将注意力放在当下，有效地把人从胡思乱想中拖出来。
06 保持运动
运动不仅能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，还能预防抑郁症的发作。
07 建立自己的社会支持系统
较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验，同时也有助于个体走出情绪困境。
那么问题来了——
如今诸如短视频、网络游戏等即时便可给人带来快乐的事物，岂不是能更快地治愈emo？
人其实都喜欢偷懒，容易对刺激做出反应，所以短期的快感更容易赢得人心。如果短视频、网络游戏等能够在短期内帮助你缓解抑郁、焦虑的情绪，这未尝不是好事。
但是，如果一个人不可控制地沉浸在无意义的事物上，表现出成瘾的症状，影响了正常的生活和社交，这往往是内在痛苦的一种行为表达，请寻求专业心理医生的帮助。
持续emo要当心
抑郁可能来敲门
一时emo没关系，积极调整，情绪就会逐渐好起来的，但如果持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方法都无法缓解，就要引起重视了。
如果出现以下情况，则不只是一时的emo，可能是抑郁症发出了信号。
1.持续2周以上的大部分时间里都感到开心不起来。
2.很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣。
3.整日都感觉疲乏，没有精神。
4.整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流。
5.觉得生活没有意思，觉得自己没什么用处，觉得未来没有什么希望。
6.出现食欲不振，睡不着、早醒。
7.甚至会出现一些极端的念头，比如自杀。
这时，请将自己的情绪告诉家人，并到正规的专业机构就诊。
关于emo，今天就说到这里
我知道，这一年你也过得挺不容易
但emo过后，还要满怀希望
元气满满地迎接崭新的一年
“又加班，我是彻彻底底emo了”
“下大雨，外卖还没到，我emo了”
“连续输错密码，一大早就emo”
……
在今年的网络用语中，emo一词可谓火遍全网。在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下，任何不顺心的事都可以让人emo一下。一个看起来没什么明确含义的单词，仿佛在一瞬间让网友找到了精神寄托。
今天你emo了吗？
Emo是单词emotional的缩写，原意为“情绪硬核”，是一种独立的摇滚风格，后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪，比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等。
从过去到现在，emo其实一直都存在。只是每个时代的人，都有自己不同的表达方式。
有人总结道：70后的emo，是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后emo，是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后，则是在QQ空间里留下自己的非主流青春。
一时emo不是事儿
这样调整一下
每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事总是会出现相应的情绪反应。这很正常。就像身体会感冒一样，情绪也会感冒。
很多人把负面情绪看作是人生中“不好的状态”。其实，所谓“不好的状态”也是人生的一部分，有阴才有晴嘛。那么，该如何调整负面情绪，走出emo呢？
01 不要与情绪对抗
要给情绪更大的空间，然后与之相处。可以把情绪看作是一种提醒，提示你现实生活中需要进行一些改变和调整。
02 制定具体的目标
相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标，制定细节化、具体的目标更加有效。比如，写一篇文章，买一个拖把，跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感，也更能促成改变。
03 记录令你高兴的人和事
每天记录令你高兴的人和事情，每周复盘和统计。然后，尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。
04 好好吃饭，好好睡觉，别太闲
一个人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韧性面对人生大部分的情绪困扰。
05 冥想
人处于抑郁状态的时候，很容易深陷在消极的想法里面。在这种情况下，冥想会很有帮助。它让人关注身体的感觉，借此将注意力放在当下，有效地把人从胡思乱想中拖出来。
06 保持运动
运动不仅能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，还能预防抑郁症的发作。
07 建立自己的社会支持系统
较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验，同时也有助于个体走出情绪困境。
那么问题来了——
如今诸如短视频、网络游戏等即时便可给人带来快乐的事物，岂不是能更快地治愈emo？
人其实都喜欢偷懒，容易对刺激做出反应，所以短期的快感更容易赢得人心。如果短视频、网络游戏等能够在短期内帮助你缓解抑郁、焦虑的情绪，这未尝不是好事。
但是，如果一个人不可控制地沉浸在无意义的事物上，表现出成瘾的症状，影响了正常的生活和社交，这往往是内在痛苦的一种行为表达，请寻求专业心理医生的帮助。
持续emo要当心
抑郁可能来敲门
一时emo没关系，积极调整，情绪就会逐渐好起来的，但如果持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方法都无法缓解，就要引起重视了。
如果出现以下情况，则不只是一时的emo，可能是抑郁症发出了信号。
1.持续2周以上的大部分时间里都感到开心不起来。
2.很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣。
3.整日都感觉疲乏，没有精神。
4.整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流。
5.觉得生活没有意思，觉得自己没什么用处，觉得未来没有什么希望。
6.出现食欲不振，睡不着、早醒。
7.甚至会出现一些极端的念头，比如自杀。
这时，请将自己的情绪告诉家人，并到正规的专业机构就诊。
关于emo，今天就说到这里
我知道，这一年你也过得挺不容易
但emo过后，还要满怀希望
元气满满地迎接崭新的一年
今天，你emo了吗？
70后的emo是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后则是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后则是在QQ空间留下自己的非主流青春。
昨晚20-21点小云为您带来的《心情加油站-治愈时刻》节目，邀请到市四医院心理健康中心的朱敏医生走进直播间和市民朋友一起来解读“emo”心情。
一、如何度过emo时刻？
在微博有关emo的话题中有一个很有意思的现象：晚上8点到次日凌晨1点之间，该话题热度会呈现一个高峰。因为一到深夜，人们更爱胡思乱想，累积一天的负能量让人更加沮丧。当您出现这种难以抑制的情绪时，或许可以试试下面几种缓解小方法。
1、可以试着了解一些积极心理学的知识，“让精神能力流动起来，就是在增加好的气场，打破消极的气场”；尽量做到不熬夜，早睡早起。
2、睡前可以适度活动，洗澡洗头保持干净整洁，甚至可以护发、涂护手霜或唇膏、轻松阅读等。这些都可以帮助身心放松下来。
3、让生活规律起来。可以自己或者和家人朋友逛逛菜市场，亲自做做饭，打扫卫生；约朋友去看一场电影、去徒步、去吃美食，让自己的生活规律起来。得到充足的休息之后，大脑会产生更多的多巴胺，emo的时刻就会相应减少。
4、要学会和家人朋友沟通，把自己不开心的事情通过语言表达出来；学会接纳自己的各种情绪。
二、我总emo，是不是得抑郁症了？如何区别emo情绪和抑郁症
每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事情总是会出现相应的情绪反应，这很正常，就像身体会感冒一样，情绪也会感冒。所以应该正视自己的情绪，但这一点很少有人能做到，大家都很难接纳自己的情绪。有些人会沉浸在自己的悲伤中无法自拔，会一个人在深夜或者独处时经常会回顾让自己感觉不太好的片段，在心理学上，这叫思维反刍，就像动物反复咀嚼已经吞咽的食物一样，不断思考、消化和沉溺于消极负面的情绪，这也是一种情绪的固着。
需要注意的是，emo已然成为流行语，有些人用这个词是真的感受悲伤难过消极，但有的人可能只是跟风、打趣，所以我们要及时辨别自己真实的情绪与感受，是否只是一般的心情不好，过会就好起来了；还是持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方式都无法调节。也就是说，我们需要去判别哪些是一般情绪问题，哪些是真的抑郁了。
1. 持续1周的大部分时间里都感到开心不起来；
2. 很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣；
3. 整日都感觉疲乏没有精神；
4. 整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流；
5. 觉得生活没有意思，觉得自己没什么用，觉得未来没有什么希望；6. 可能会出现食欲不振，睡不着、早醒；
7. 甚至会出现一些极端负面的念头。
如果以上种种情形您都出现了，那么这将不再只是一时的emo，而很有患上抑郁症的可能。这时需要将自己的情绪告诉家人，需要到正规的专业机构就诊。不过别担心，抑郁症并不是可怕的疾病，只是情绪的重感冒，就像身体受凉会感冒一样，通过正规的治疗可以逐渐好转。
70后的emo是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后则是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后则是在QQ空间留下自己的非主流青春。
昨晚20-21点小云为您带来的《心情加油站-治愈时刻》节目，邀请到市四医院心理健康中心的朱敏医生走进直播间和市民朋友一起来解读“emo”心情。
一、如何度过emo时刻？
在微博有关emo的话题中有一个很有意思的现象：晚上8点到次日凌晨1点之间，该话题热度会呈现一个高峰。因为一到深夜，人们更爱胡思乱想，累积一天的负能量让人更加沮丧。当您出现这种难以抑制的情绪时，或许可以试试下面几种缓解小方法。
1、可以试着了解一些积极心理学的知识，“让精神能力流动起来，就是在增加好的气场，打破消极的气场”；尽量做到不熬夜，早睡早起。
2、睡前可以适度活动，洗澡洗头保持干净整洁，甚至可以护发、涂护手霜或唇膏、轻松阅读等。这些都可以帮助身心放松下来。
3、让生活规律起来。可以自己或者和家人朋友逛逛菜市场，亲自做做饭，打扫卫生；约朋友去看一场电影、去徒步、去吃美食，让自己的生活规律起来。得到充足的休息之后，大脑会产生更多的多巴胺，emo的时刻就会相应减少。
4、要学会和家人朋友沟通，把自己不开心的事情通过语言表达出来；学会接纳自己的各种情绪。
二、我总emo，是不是得抑郁症了？如何区别emo情绪和抑郁症
每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事情总是会出现相应的情绪反应，这很正常，就像身体会感冒一样，情绪也会感冒。所以应该正视自己的情绪，但这一点很少有人能做到，大家都很难接纳自己的情绪。有些人会沉浸在自己的悲伤中无法自拔，会一个人在深夜或者独处时经常会回顾让自己感觉不太好的片段，在心理学上，这叫思维反刍，就像动物反复咀嚼已经吞咽的食物一样，不断思考、消化和沉溺于消极负面的情绪，这也是一种情绪的固着。
需要注意的是，emo已然成为流行语，有些人用这个词是真的感受悲伤难过消极，但有的人可能只是跟风、打趣，所以我们要及时辨别自己真实的情绪与感受，是否只是一般的心情不好，过会就好起来了；还是持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方式都无法调节。也就是说，我们需要去判别哪些是一般情绪问题，哪些是真的抑郁了。
1. 持续1周的大部分时间里都感到开心不起来；
2. 很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣；
3. 整日都感觉疲乏没有精神；
4. 整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流；
5. 觉得生活没有意思，觉得自己没什么用，觉得未来没有什么希望；6. 可能会出现食欲不振，睡不着、早醒；
7. 甚至会出现一些极端负面的念头。
如果以上种种情形您都出现了，那么这将不再只是一时的emo，而很有患上抑郁症的可能。这时需要将自己的情绪告诉家人，需要到正规的专业机构就诊。不过别担心，抑郁症并不是可怕的疾病，只是情绪的重感冒，就像身体受凉会感冒一样，通过正规的治疗可以逐渐好转。
#音乐创作鬼才华晨宇非凡的音乐艺术价值#[心]#华晨宇独特的人格魅力和超高的音乐素养#
歌王华晨宇自出道以来，就是一位创作唱功编曲超牛逼的高级音乐艺术大师，他的音乐作品灵动而又具有创造性，几乎每首作品中都能看到他独特的音乐天赋，他是当今音乐领域中的瑰宝，他的每首歌曲都能彰显他独特的音乐魅力，比如，其中一首新歌《飞行模式》，创新性地采用了爱尔兰风琴这一冷门的民族乐器，并且将里面独特的音色加盟到音乐旋律当中。根据专业人士分析，在华晨宇的新歌当中，采用了多种和弦方式，并且每一段音乐作品都跌宕起伏，给人更多的惊喜。有的音乐人甚至还在不停的分析讨论华晨宇这首新歌所用到的音乐手法，他的音乐作品甚至是被拿到课堂上进行公开讨论，能被音乐课堂进行研究的作品可想而知是相当厉害的作品，之前也有好多作品被国家高等院校选入教科书，有的还被选入高考必考曲目，华晨宇的这首歌给观众产生了很大的情感共鸣，面对现在生活工作方面的压力过大，想要间歇性逃避的心情，这首歌也被复旦大学研究生们进行了热烈讨论，并向网友解释什么叫做和声倒影，之所以能够引起广泛的反响，也说明华晨宇的音乐影响力之大。而这首歌的多次反转也是让很多音乐人觉得非常惊艳，原本以为只是一首平平无奇的民谣小调结果在高潮处又给人一个惊喜的反转，多种乐器相结合，民谣和摇滚乐的冲击让整个音乐作品显得更加有现代感，对于一个优秀音乐人来说，最大的认可就是大家能够对他音乐的极高热爱和浓厚兴趣，华晨宇的音乐作品，也让人们见识到了他的音乐魅力，华晨宇能够通过音乐作品带给人们灵魂上的共鸣，心灵上的治愈和抚慰，情感上的温暖和激励，歌王@华晨宇yu 就是当今稀有的弥足珍贵的旷世奇才，永远宠爱他[抱一抱][爱你][春游家族][春游家族]
歌王华晨宇自出道以来，就是一位创作唱功编曲超牛逼的高级音乐艺术大师，他的音乐作品灵动而又具有创造性，几乎每首作品中都能看到他独特的音乐天赋，他是当今音乐领域中的瑰宝，他的每首歌曲都能彰显他独特的音乐魅力，比如，其中一首新歌《飞行模式》，创新性地采用了爱尔兰风琴这一冷门的民族乐器，并且将里面独特的音色加盟到音乐旋律当中。根据专业人士分析，在华晨宇的新歌当中，采用了多种和弦方式，并且每一段音乐作品都跌宕起伏，给人更多的惊喜。有的音乐人甚至还在不停的分析讨论华晨宇这首新歌所用到的音乐手法，他的音乐作品甚至是被拿到课堂上进行公开讨论，能被音乐课堂进行研究的作品可想而知是相当厉害的作品，之前也有好多作品被国家高等院校选入教科书，有的还被选入高考必考曲目，华晨宇的这首歌给观众产生了很大的情感共鸣，面对现在生活工作方面的压力过大，想要间歇性逃避的心情，这首歌也被复旦大学研究生们进行了热烈讨论，并向网友解释什么叫做和声倒影，之所以能够引起广泛的反响，也说明华晨宇的音乐影响力之大。而这首歌的多次反转也是让很多音乐人觉得非常惊艳，原本以为只是一首平平无奇的民谣小调结果在高潮处又给人一个惊喜的反转，多种乐器相结合，民谣和摇滚乐的冲击让整个音乐作品显得更加有现代感，对于一个优秀音乐人来说，最大的认可就是大家能够对他音乐的极高热爱和浓厚兴趣，华晨宇的音乐作品，也让人们见识到了他的音乐魅力，华晨宇能够通过音乐作品带给人们灵魂上的共鸣，心灵上的治愈和抚慰，情感上的温暖和激励，歌王@华晨宇yu 就是当今稀有的弥足珍贵的旷世奇才，永远宠爱他[抱一抱][爱你][春游家族][春游家族]
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