♡【减压补钾水果_雪莲果】
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Hello，我是布可肥营养师，周一的早上满满的正能量，工作压力大无处释放，是不是很想吃点脆脆的东西呢？快放下你手中的薯片，推荐一个超级脆爽的水果
他有一个与长相极其不符的名字，他来自天山，也就是雪莲果啦

雪莲果这种水果啊，长得其貌不扬，从外表看呢有点像红薯，长得土里土气，一点都不漂亮，更谈不上颜值了，但是雪莲果的营养价值嘛，还是非常棒的

每100克雪莲果的热量为54千卡
每100克雪莲果中含有蛋白质0.5克
每100克雪莲果中的脂肪含量为0.6克
每100克雪莲果当中的膳食纤维0.4克
每100克雪莲果当中的碳水11.7克
每100克雪莲果当中的维生素C 5.8毫克
每100克雪莲果中的美元素78.5毫克
每100克雪莲果中的钙元素123.7毫克
每100克雪莲果中的铁元素4.5毫克
每100克雪莲果中的锌元素1.8毫克
每100克雪莲果中的铜元素1.4毫克
每100克雪莲果中的钾元素1102毫克
每100克雪莲果中的磷元素222.7毫克

由以上数据可以得出：

雪莲果在水果当中的热量是属于中等的
雪莲果在水果当中是属于低脂肪的
雪莲果在水果当中的膳食纤维比较高
雪莲果在水果当中的钾元素是非常高的NO.1
雪莲果在水果当中的铁元素含量是比较高的
雪莲果在水果当中的含钙量是非常高的

所以雪莲果作为口感比较脆爽的水果，真的是办公室一族用来休闲娱乐补充水果的，非常好的选择，同时我个人认为有压力的时候，吃比较脆的东西是比较减压的

但是吃雪莲果的时候需要注意哦：

1.需要控制量

雪莲果的个头大小不一不过个头比较大的一只雪莲果大约都有250~300克了，如果一下子吃那么多的话，热量也是不低呢

2.在天然的水果当中，雪莲果的碳水化合物含量还是比较高的，吃雪莲果的时候，记得减少主食的量

市面上雪莲果的吃法，除了削皮儿当水果吃以外，还经常会被用来煲汤，或者做成零食做成糖浆，总之啊，雪莲果天然的含糖量就是比较高的，如果有咳嗽的情况，吃点雪莲果还是比较润的

我是布可肥营养师，平时你会喜欢吃雪莲果这种水果吗？只要了解更多健康饮食知识，减肥知识，欢迎加入我的粉丝群哦❤

今日冬至♡
①全年夜晚最长的一天。
“月亮不睡我不睡，我是人间小美味[嘻嘻]”
②今天跟一起去献血啦，第一次献血好紧张喔呜呜呜
③差点包场的电影院，《误杀》真的绝啦，本编导生觉得这剪辑真的太棒了！！
④还是最喜欢宇航员[兔子]
⑤喝到了心心念念几个月的益禾堂！
⑥纪念断签之后又连续签到99天[嘻嘻]
⑦好好吃的猪蹄面！！
⑧火车观察日记
⑨我跟我的绿色大军
“我想念玫红和紫红的浆果，
薄荷叶的清香，
雨后的草籽 生涩的吻，
我在冬天想念早已结束的夏天。”
我想你，晚安～
#唐映枫[超话]#

我们的周年即将到来，我的小心脏呀，我的小心脏[太开心]我们简单的陪伴彼此提前过了周年[鲜花]嘻嘻(♡˙︶˙♡)
我想起来第一次见你，那种完美无瑕的感觉，让我窒息。没去见你前，我是想击退你的，那天我特意穿了小西装，马丁靴，就是像男性化点，鞋子还挺高的[嘻嘻]没想到我们对彼此都一见钟情了[心]哎呦，我的妈呀，你在找我拿微信的时候呀，我那个紧张哟[害羞]你是鼓起了多大勇气[嘻嘻]后来你送我回家了，嘻嘻