5月9日『运动篇』
坚持运动差不多两年了，我不是什么运动达人，本身也不肥胖，没有为了减肥而运动的理由，那我怎么坚持下来的呢？
我只能说为了提高自身的抵抗力，为了健康。我患失眠障碍有三年多了，常年的失眠，使我的身体体质越来越差，整个人都非常不好，其实我有吃过一段时间药的，但是副作用很大，后面就没吃了，于是我就开始运动了，刚开始真的很难坚持，当我坚持不下来，我就会想你放弃，你就会没命，难道你不要命了吗？就这样咬牙切齿坚持到现在，现在的我虽然睡眠没有改善很好，但是运动是我不放弃的动力，我不能停下来，在此简单的啰嗦一下我的运动经历。
今天运动完自拍两张照片，我觉得拍的很巧妙，因为在这几秒钟拍摄出来的两张照片，却有了惊喜的亮点，这个亮点跟运动完全呼应了，能猜到是什么吗？[挤眼]

乳乐康甲状腺淋巴结节疗效分享：2020年3月， 两疗程后中年时尚健身达人 ，因17年怀孕导致面瘫，饱受患面瘫后遗症带来的痛苦，面部僵硬，紧绷牵引颈部僵硬伴随淋巴布满大小数个淋巴结节，常年头痛失眠，用遍日本德国澳洲各种安眠药才勉强帮助睡眠。通过调理后面部不再僵硬紧绷，颈部淋巴结节消失，后颈包变小，每天自然睡眠，无需安眠药助睡。曾因颈动脉狭窄而引起头部剧痛打120急救 ，经在我处调理后再无复发。
患者调理后自述：笑容自然，嘴角上仰，晚上九十点钟睡意就来，颈子变得纤细柔软好友都赞她是天鹅颈，心情大好。 https://t.cn/Ai9WPXhd

#泰国社会# 【常年失眠易忧郁 全国1900万人有风险】好的睡眠质量对健康影响至关重要。据统计，全国约有1900万人有程度不一的睡眠障碍问题。医生警告，常年失眠者罹患严重忧郁症的比例是一般人的两倍高。

3月15日是「世界睡眠日（World Sleep Day）」，旨在唤起公众对睡眠质量的重视，因睡眠与个人健康高度相关。呵叻府精神病学医院主任奇卡威（Kitkawee Pono） 特别在这天呼吁，若民众失眠连续超过2周一定要寻求专业协助，切勿自己去买成药服用。

奇卡威说，很多人解决睡眠问题的方法就是直接去买成药，甚或吃别人吃的药，但这些都指标不治本。他提醒，长期睡眠品质欠佳，罹患严重忧郁症的比例是一般人的两倍高。

奇卡威说，全球约20亿人有失眠问题，国内也有3成民众、约1900万人曾有程度不一的失眠，但多数是短期的，长期失眠患者仅占10%。

为什么会失眠？除了心理问题外，包括关节炎和胃食道逆流患者都是失眠高危险群。当然，如噪音等环境因素也常会使人失眠。

奇卡威表示，一般人每周若有1、2天没睡好并不会对健康有太大影响，但如果长达2星期夜夜失眠，就一定要寻求专业医疗协助。

奇卡威强调，民众千万不要自己当医生，每个人失眠成因不同，必须对症下药。否则不仅可能加重失眠，若患者本身有心脏病、糖尿病或高血压，都将使病情更加恶化。