上周末听了一个运动营养小讲座，回来就继续做了一点研究。找到了一篇2018年高级别的文献综述，IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete——国际奥委会一致声明：补给与高水平运动员。这篇文章发表在《英国运动医学期刊上》，20位相关领域的科学家对现在科学公认的事实做了说明。

里面主要谈了四种补给，包括用于预防或治疗营养缺乏的，用于提供能量和营养的运动食品，直接改善运动表现的，间接改善表现的。其中最后一类间接改善，又分为了三类，提高免疫力的，帮助训练能力和恢复的和增肌减脂的。看看科学家认可和不认可的和公众有多少差别？虽然是一篇论文，但里面包括了可信度和使用方法，拿着直接用都问题不大。

但是，但是，所有事情都有前后背景。吃补给之前想一想，你的运动水平在什么层级？你的日常饮食营养做得如何？这些补给里面哪些对于耐力运动有针对性？你吃的补给是否可靠（虽然我们大多数业余运动员没接触过反兴奋剂这件事）？

论文链接：https://t.cn/AieFw75x

#小R百科# 【一表读懂：晨跑、傍晚跑、夜晚分别好在哪[并不简单]】发表在《英国运动医学杂志》上、一项涉及23万人的研究显示：与不跑步的人群相比，任何程度的跑步都能将全因死亡风险降低27%、心血管疾病死亡风险降低30%、癌症死亡风险降低23%。晨跑、傍晚跑、夜跑分别有什么区别？戳图↓ ​​​​（生命时报）

雅安市中医医院12月13日四川省骨科医院运动医学专家来院坐诊
罗小兵 主任中医师 硕士生导师 医学硕士 运动医学科、治未病科主任

四川省青年中医药研究会委员，成都医学会运动医学会分会委员。长期为国家和省市优秀运动员治疗伤病。四川省首届十大名中医张世明工作室学术继承人。

主治：运动创伤康复治疗、运动损伤风险的干预。

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