#晚安上海# 【#尝试7个改善入睡困难#】睡前用特定的行为取代强迫性晚睡,包括刷牙、做面膜、泡脚、洗热水澡、听一些舒缓轻柔的音乐、室内光线充分调暗等。建议放下手机,读本“一打开就犯困”的书。如果还是感到入睡困难,不妨试试这7个放松运动,让身体适当疲惫有助于睡眠。①活动五官;②抬高肩膀;③绷起手臂;④紧握双拳;⑤收紧腹部;⑥夹紧双腿;⑦脚趾抠地。以上动作间隔10秒钟,根据自身情况在睡前选择1~2种做即可,有睡意后停止动作。
【#尝试7个改善入睡困难#】睡前用特定的行为取代强迫性晚睡,包括刷牙、做面膜、泡脚、洗热水澡、听一些舒缓轻柔的音乐、室内光线充分调暗等。建议放下手机,读本“一打开就犯困”的书。如果还是感到入睡困难,不妨试试这7个放松运动,让身体适当疲惫有助于睡眠。①活动五官;②抬高肩膀;③绷起手臂;④紧握双拳;⑤收紧腹部;⑥夹紧双腿;⑦脚趾抠地。以上动作间隔10秒钟,根据自身情况在睡前选择1~2种做即可,有睡意后停止动作。(来源:@生命时报)
【#尝试7个改善入睡困难#】睡前用特定的行为取代强迫性晚睡,包括刷牙、做面膜、泡脚、洗热水澡、听一些舒缓轻柔的音乐、室内光线充分调暗等。建议放下手机,读本“一打开就犯困”的书。如果还是感到入睡困难,不妨试试这7个放松运动,让身体适当疲惫有助于睡眠。①活动五官;②抬高肩膀;③绷起手臂;④紧握双拳;⑤收紧腹部;⑥夹紧双腿;⑦脚趾抠地。以上动作间隔10秒钟,根据自身情况在睡前选择1~2种做即可,有睡意后停止动作。(生命时报)
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