睡不着?快来泡泡脚
现在人由于工作压力的增大,熬夜的增多,失眠现在是一种常见多发病,所以根据失眠要进行调整,一般来说在睡前泡一个热热的脚,有利于失眠的减少,可以促进睡眠,失眠泡脚放什么比较好?
可以放一些有利于促进睡眠的中药,比如说夜交藤、酸枣仁、远志、龙骨、石斛、茯苓、玄参等,这些中草药都有镇静安神、促进睡眠的作用,所以用来泡脚的话,有更好的效果。另外,在睡前要放松睡眠,可以喝一点点温热的牛奶,这样可以更加促进睡眠。
#失眠[超话]##睡眠##泡脚#
现在人由于工作压力的增大,熬夜的增多,失眠现在是一种常见多发病,所以根据失眠要进行调整,一般来说在睡前泡一个热热的脚,有利于失眠的减少,可以促进睡眠,失眠泡脚放什么比较好?
可以放一些有利于促进睡眠的中药,比如说夜交藤、酸枣仁、远志、龙骨、石斛、茯苓、玄参等,这些中草药都有镇静安神、促进睡眠的作用,所以用来泡脚的话,有更好的效果。另外,在睡前要放松睡眠,可以喝一点点温热的牛奶,这样可以更加促进睡眠。
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肝火一烧,不仅口干苦,易长痘,还会失眠,怎样才能降肝火?
中医讲“肝火一烧,百病难熬”。
干燥的秋冬时节,燥邪严重,再加上人们进补,十分容易导致身体上火。
如果,清晨起床后口干舌燥、口臭、眼干、长痘等,要小心是肝火所致。
肝火一烧,易口干苦
早上起来,如果感觉嘴苦、口干口臭,除了正常的生理现象以外,多半是肝火旺了。
肝火旺,清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆,就会引起嘴苦。
此时,多半有口干的情况,或睡觉时会觉得口干舌燥。
口干,多由肝肾阴虚、津不上承引起,或由热盛津伤、煎灼津液所致。
肝火旺,导致的嘴苦口干,在刷牙漱口后,无法得到改善。
肝火一烧,易长痘
容易长痘,除了体内湿毒过重,还可能是肝火旺所致。肝火过旺,火往上走,当火气上到头面,,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,加剧痘痘问题。此外,肝火旺还会影响睡眠,休息不够,也会导致痘痘加剧。
肝火一烧,还会失眠
肝火不得卧,见于《病因脉治》卷三,指肝火侵扰,所致的失眠。
肝藏魂,肝火旺,则神不守舍,症见夜卧不宁,善惊,口渴多饮,胁肋时胀,或小腹季胁引痛,痛连阴器,脉弦数。
如果,出现晚上失眠,或者是凌晨1点左右,容易惊醒,爱做梦,此时,一定要考虑是否肝火旺了!
肝火一烧,易脾气暴躁
肝主疏泄,肝火旺,容易导致肝气郁结,人便会容易发火,脾气变大。
一旦,经常发火,脾气大,又会进一步导致肝火烧起来,进入恶性循环。
因此,莫名其妙,就是爱发火,脾气大,要小心肝火旺了。
生活中,如何快速降肝火?
1
小植物泡水
中医里,肝火旺,通常用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可快速给肝降火。
准备小茶包,取奶汁草3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,放入茶包中,做成一个奶汁草菊花茶包,每天取一包,热水冲泡,静待3-5分钟,代茶饮,即可。
奶汁草,俗称婆婆丁,药用价值高,且安全可靠,对于清肝热,效果尤佳。
凡是,肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用奶汁草。
菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒。
对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩,效果尤佳,临床上常与奶汁草搭配。
金银花,可疏热散邪、清解血毒,对于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用,常和菊花搭配。
桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效。
此搭配,泡水喝,可快速降肝火。
医学认为,芹菜,味辛、甘,性凉,有清热平肝,健胃降压的功效。
葡萄,也是养肝护肝最佳的水果之一,酸味入肝,可提振肝气,养肝护肝。秋梨,也有助于清热降火,生津止渴、去燥,是一种很好的清火水。肝火大的人,每天吃1-2个梨,可缓解口臭,头痛,便秘,眼干等不适症状。
2
远离辛辣食物
民以食为天,然而,不注意饮食,也会导致肝火“烧”起来。
尤其是,经常吃油腻食物,辛辣刺激性食物,都会加重肝负担,引起血液循环不畅。
久而久之,肝脏充血,并且下腹腔静脉受压,就会导致肝火上升。
因此,饮食上,一定要注意,清淡一些,切莫贪吃重口味食物。
3
揉穴位
中医里,有“消气穴”,经常按揉,可帮助肝脏降火。
其中,太冲和行间,是不错的“降火”搭档。
太冲穴,在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
行间穴,在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
用手拇指指腹,按揉右太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
然后,从太冲推至行间,再推回太冲穴,以此,反复推揉,即可。
4
不熬夜
熬夜,睡眠不足,是导致肝火“烧”起来,很大的一个诱因。
当肝脏,在夜晚,无法得到休息,与很好的排毒,导致毒素累积,便易引起肝火过旺。
并且,熬夜伤阴,身体需要不断调动肝肾之阴,进而导致肝火过旺。
保证充足的睡眠,不熬夜,同样有助于降肝火,保护肝脏健康。
保证睡眠的同时,还要注意吃点滋阴的食物,平衡阴阳,效果加倍。
常见的滋阴食材,有玉竹、石斛、沙参、枸杞等。
减少熬夜次数,保证充足的睡眠,同时,吃点滋阴食物,是降低熬夜导致的肝火,最佳的办法。
5
心情好
不良情绪,如:生气,脾气暴躁、易怒等,也会导致肝火旺。
肝主疏泄,长期情绪不佳,容易导致肝气郁结,肝火上升,进而导致肝火旺。
因此,想要降肝火,一定要保持一个良好的心情,多欢笑,有助于疏肝理气,帮助降肝火。
6
适当运动
进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。
此外,运动,也是消除焦虑的好方式。
每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。
中医讲“肝火一烧,百病难熬”。
干燥的秋冬时节,燥邪严重,再加上人们进补,十分容易导致身体上火。
如果,清晨起床后口干舌燥、口臭、眼干、长痘等,要小心是肝火所致。
肝火一烧,易口干苦
早上起来,如果感觉嘴苦、口干口臭,除了正常的生理现象以外,多半是肝火旺了。
肝火旺,清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆,就会引起嘴苦。
此时,多半有口干的情况,或睡觉时会觉得口干舌燥。
口干,多由肝肾阴虚、津不上承引起,或由热盛津伤、煎灼津液所致。
肝火旺,导致的嘴苦口干,在刷牙漱口后,无法得到改善。
肝火一烧,易长痘
容易长痘,除了体内湿毒过重,还可能是肝火旺所致。肝火过旺,火往上走,当火气上到头面,,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,加剧痘痘问题。此外,肝火旺还会影响睡眠,休息不够,也会导致痘痘加剧。
肝火一烧,还会失眠
肝火不得卧,见于《病因脉治》卷三,指肝火侵扰,所致的失眠。
肝藏魂,肝火旺,则神不守舍,症见夜卧不宁,善惊,口渴多饮,胁肋时胀,或小腹季胁引痛,痛连阴器,脉弦数。
如果,出现晚上失眠,或者是凌晨1点左右,容易惊醒,爱做梦,此时,一定要考虑是否肝火旺了!
肝火一烧,易脾气暴躁
肝主疏泄,肝火旺,容易导致肝气郁结,人便会容易发火,脾气变大。
一旦,经常发火,脾气大,又会进一步导致肝火烧起来,进入恶性循环。
因此,莫名其妙,就是爱发火,脾气大,要小心肝火旺了。
生活中,如何快速降肝火?
1
小植物泡水
中医里,肝火旺,通常用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可快速给肝降火。
准备小茶包,取奶汁草3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,放入茶包中,做成一个奶汁草菊花茶包,每天取一包,热水冲泡,静待3-5分钟,代茶饮,即可。
奶汁草,俗称婆婆丁,药用价值高,且安全可靠,对于清肝热,效果尤佳。
凡是,肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用奶汁草。
菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒。
对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩,效果尤佳,临床上常与奶汁草搭配。
金银花,可疏热散邪、清解血毒,对于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用,常和菊花搭配。
桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效。
此搭配,泡水喝,可快速降肝火。
医学认为,芹菜,味辛、甘,性凉,有清热平肝,健胃降压的功效。
葡萄,也是养肝护肝最佳的水果之一,酸味入肝,可提振肝气,养肝护肝。秋梨,也有助于清热降火,生津止渴、去燥,是一种很好的清火水。肝火大的人,每天吃1-2个梨,可缓解口臭,头痛,便秘,眼干等不适症状。
2
远离辛辣食物
民以食为天,然而,不注意饮食,也会导致肝火“烧”起来。
尤其是,经常吃油腻食物,辛辣刺激性食物,都会加重肝负担,引起血液循环不畅。
久而久之,肝脏充血,并且下腹腔静脉受压,就会导致肝火上升。
因此,饮食上,一定要注意,清淡一些,切莫贪吃重口味食物。
3
揉穴位
中医里,有“消气穴”,经常按揉,可帮助肝脏降火。
其中,太冲和行间,是不错的“降火”搭档。
太冲穴,在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
行间穴,在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
用手拇指指腹,按揉右太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
然后,从太冲推至行间,再推回太冲穴,以此,反复推揉,即可。
4
不熬夜
熬夜,睡眠不足,是导致肝火“烧”起来,很大的一个诱因。
当肝脏,在夜晚,无法得到休息,与很好的排毒,导致毒素累积,便易引起肝火过旺。
并且,熬夜伤阴,身体需要不断调动肝肾之阴,进而导致肝火过旺。
保证充足的睡眠,不熬夜,同样有助于降肝火,保护肝脏健康。
保证睡眠的同时,还要注意吃点滋阴的食物,平衡阴阳,效果加倍。
常见的滋阴食材,有玉竹、石斛、沙参、枸杞等。
减少熬夜次数,保证充足的睡眠,同时,吃点滋阴食物,是降低熬夜导致的肝火,最佳的办法。
5
心情好
不良情绪,如:生气,脾气暴躁、易怒等,也会导致肝火旺。
肝主疏泄,长期情绪不佳,容易导致肝气郁结,肝火上升,进而导致肝火旺。
因此,想要降肝火,一定要保持一个良好的心情,多欢笑,有助于疏肝理气,帮助降肝火。
6
适当运动
进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。
此外,运动,也是消除焦虑的好方式。
每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。
【不是皮肤病,而是癌症预警?皮肤出现4种异样,警惕癌症来临】
去年,美国社交“网红”博主皮尔森因#Dying 正在死去,这一标签走红。与传达快乐幸福美好的画风不一样,她发的每一个视频,都打上了“正在死去”的标签。
原来皮尔森是一名皮肤癌晚期患者,在 18岁的时候,她就发现自己皮肤出现一颗痣,且这颗痣与普通黑痣不一样,形状、颜色、大小都透露着怪异,而且非常干燥、发痒,时不时还会流血……
种种迹象表明这颗痣很可能是黑色素瘤,然而当时的皮尔森对此一无所知。
这一拖,就是3年,等她21岁再去检查时,医生告知她,这是黑色素瘤,已经发展到了3期,扩散到了淋巴结,存活率仅有66%。
在医生的建议下,她接受了手术,然而病情还是继续恶化到了4期,甚至扩散到肺部。去年年初,医生很遗憾地告知皮尔森,黑色素瘤已经扩散到了她的全身,进入了她的大脑,医学上的角度,不建议再进行任何手术干预……
为了记录最后的时光,皮尔森开始用视频记录生活,并提醒大家要随时注意检查皮肤上的小状况,呼吁大家越早检查越好。
痣越多的人,就越长寿?
网传一篇热文称:伦敦大学国王学院一项研究发现,痣的数量与染色体末端的端粒体有关联,端粒体越长,寿命越长。”
然而根据考证,这说法完全是无稽之谈。通过搜寻多个知名数据库,均未查到相关资料,原文中也没有标注参考文献,可以说“研究”很可能是杜撰出来的。
目前,医学界对于每人身上的痣存在差异的原因、痣的功能并没有明确的解释,也没有任何证据表明,痣的数量与长寿有关联。
奥地利的Harald Kittler教授在《典型和非典型痣》的讲题中表示,大约25%-33%的皮肤黑色素瘤由痣引起,这里的痣指的就是非典型痣(即发育不良痣)。
尤其是身体的这些部位长痣,会增加恶变的风险——
1、身体容易摩擦部位:手掌,脚掌,腋下等容易以外界摩擦到的部位;
2、指甲下/趾甲下:横斑性黑色素瘤多长在这些部位;
3、黏膜上:如眼睛、嘴唇、口腔、食管、肛门、生殖器等;
4、长期暴露在阳光下:面部、颈部、背部、小腿等。
若上述身体部位出现了痣,同时伴有形状不对称、边缘不规则、颜色不同深浅,痣的大小、形态有明显变化,甚至出现瘙痒、溃烂时,则要高度引起重视,很可能是皮肤黑色素瘤引起。
皮肤出现异常不一定是皮肤病,警惕癌症来临
皮肤变化很常见,当蚊子叮咬,或过敏时,皮肤就会瘙痒;晒太阳时,防晒不到位皮肤就会晒黑;手拿重物,压迫血管,手掌就会变红……但如果皮肤出现变化,且长期得不到缓解,就要警惕是以下几种癌症的可能性:
01、皮肤瘙痒
宫颈癌
频繁出现皮肤瘙痒,且同时伴有月经、阴道分泌物出现异常,就要警惕是宫颈癌的可能。这是由于肿瘤细胞分泌一些异常物质引起的,造成皮肤变化,进而引起瘙痒。
胰腺癌
皮肤瘙痒是胰头肿瘤患者较为常见的症状,由于胰头病变造成胆道梗阻,引起胆汁酸盐淤积,从而引起皮肤瘙痒。
淋巴瘤
淋巴瘤患者随着病情加重,会伴有全身泛发性皮肤瘙痒,同时伴有淋巴结肿大、发热、体重下降等症状。
02、皮肤发黄
对于亚洲人而言,大多数人皮肤本来就偏黄,但如果皮肤异常变黄、眼白也变黄,那就要警惕是肝出了问题,尤其是肝癌。
肝脏受损时,分泌胆红素的能力就会降低,导致体内胆红素无法及时排出,逆流入血,就会造成黄疸
03、皮肤潮红
皮肤变红,很可能是癌症的征兆,对于淋巴网状内皮系统恶性肿瘤,如肺癌、胃癌、前列腺癌等,约有8%—20%患者会出现皮肤变红的症状,表现为全身皮肤潮红、肿胀、脱屑。
04、出现紫点
皮肤大面积出现紫色点,表现为紫癜,很可能是淋巴瘤、骨髓瘤、白血病等引起的血小板异常,当血小板数量骤减,就容易发生紫癜。
4大“凶手”正在加速皮肤衰老,如何预防?
皮肤是反映人体衰老最直观的表现之一,当一个人慢慢变老,皮肤就会出现细纹、长斑、老年疣等。但其实除了生理影响,这些加速衰老的因素,如果不注意预防,很可能会加速皮肤“变老”。
尤其是日晒、熬夜、护肤不当,以及吸烟等行为,会进一步加速皮肤的衰老。
而随着夏天的到来,受到环境和日照的影响,我们更要注重皮肤的保养。
01、室内保湿
长时间吹空调,会抽走皮肤上的“水分”,随着水分丢失,使皮肤紧绷、瘙痒、皮肤屏障受损。
因此在空调房一定要注重皮肤保湿,乳液和保湿霜要随身携带,时常使用。同时也要多喝水,不仅皮肤外层要补水,身体内也要及时补水。
02、室外防晒
夏日紫外线强烈,外出防晒也很关键。应该在出门前半小时使用防晒产品,而在户外,每2~3小时就应该重复涂抹一次,以确保防晒效果。
皮肤是健康的“晴雨表”,尤其是某些重大疾病,通过皮肤可以发现“苗头”,尽早干预,很大几率可以把病情控制在前期。
因此不要忽视自己的皮肤健康,出现异常,建议还是去皮肤科问诊,排查是否疾病或癌症引起。
去年,美国社交“网红”博主皮尔森因#Dying 正在死去,这一标签走红。与传达快乐幸福美好的画风不一样,她发的每一个视频,都打上了“正在死去”的标签。
原来皮尔森是一名皮肤癌晚期患者,在 18岁的时候,她就发现自己皮肤出现一颗痣,且这颗痣与普通黑痣不一样,形状、颜色、大小都透露着怪异,而且非常干燥、发痒,时不时还会流血……
种种迹象表明这颗痣很可能是黑色素瘤,然而当时的皮尔森对此一无所知。
这一拖,就是3年,等她21岁再去检查时,医生告知她,这是黑色素瘤,已经发展到了3期,扩散到了淋巴结,存活率仅有66%。
在医生的建议下,她接受了手术,然而病情还是继续恶化到了4期,甚至扩散到肺部。去年年初,医生很遗憾地告知皮尔森,黑色素瘤已经扩散到了她的全身,进入了她的大脑,医学上的角度,不建议再进行任何手术干预……
为了记录最后的时光,皮尔森开始用视频记录生活,并提醒大家要随时注意检查皮肤上的小状况,呼吁大家越早检查越好。
痣越多的人,就越长寿?
网传一篇热文称:伦敦大学国王学院一项研究发现,痣的数量与染色体末端的端粒体有关联,端粒体越长,寿命越长。”
然而根据考证,这说法完全是无稽之谈。通过搜寻多个知名数据库,均未查到相关资料,原文中也没有标注参考文献,可以说“研究”很可能是杜撰出来的。
目前,医学界对于每人身上的痣存在差异的原因、痣的功能并没有明确的解释,也没有任何证据表明,痣的数量与长寿有关联。
奥地利的Harald Kittler教授在《典型和非典型痣》的讲题中表示,大约25%-33%的皮肤黑色素瘤由痣引起,这里的痣指的就是非典型痣(即发育不良痣)。
尤其是身体的这些部位长痣,会增加恶变的风险——
1、身体容易摩擦部位:手掌,脚掌,腋下等容易以外界摩擦到的部位;
2、指甲下/趾甲下:横斑性黑色素瘤多长在这些部位;
3、黏膜上:如眼睛、嘴唇、口腔、食管、肛门、生殖器等;
4、长期暴露在阳光下:面部、颈部、背部、小腿等。
若上述身体部位出现了痣,同时伴有形状不对称、边缘不规则、颜色不同深浅,痣的大小、形态有明显变化,甚至出现瘙痒、溃烂时,则要高度引起重视,很可能是皮肤黑色素瘤引起。
皮肤出现异常不一定是皮肤病,警惕癌症来临
皮肤变化很常见,当蚊子叮咬,或过敏时,皮肤就会瘙痒;晒太阳时,防晒不到位皮肤就会晒黑;手拿重物,压迫血管,手掌就会变红……但如果皮肤出现变化,且长期得不到缓解,就要警惕是以下几种癌症的可能性:
01、皮肤瘙痒
宫颈癌
频繁出现皮肤瘙痒,且同时伴有月经、阴道分泌物出现异常,就要警惕是宫颈癌的可能。这是由于肿瘤细胞分泌一些异常物质引起的,造成皮肤变化,进而引起瘙痒。
胰腺癌
皮肤瘙痒是胰头肿瘤患者较为常见的症状,由于胰头病变造成胆道梗阻,引起胆汁酸盐淤积,从而引起皮肤瘙痒。
淋巴瘤
淋巴瘤患者随着病情加重,会伴有全身泛发性皮肤瘙痒,同时伴有淋巴结肿大、发热、体重下降等症状。
02、皮肤发黄
对于亚洲人而言,大多数人皮肤本来就偏黄,但如果皮肤异常变黄、眼白也变黄,那就要警惕是肝出了问题,尤其是肝癌。
肝脏受损时,分泌胆红素的能力就会降低,导致体内胆红素无法及时排出,逆流入血,就会造成黄疸
03、皮肤潮红
皮肤变红,很可能是癌症的征兆,对于淋巴网状内皮系统恶性肿瘤,如肺癌、胃癌、前列腺癌等,约有8%—20%患者会出现皮肤变红的症状,表现为全身皮肤潮红、肿胀、脱屑。
04、出现紫点
皮肤大面积出现紫色点,表现为紫癜,很可能是淋巴瘤、骨髓瘤、白血病等引起的血小板异常,当血小板数量骤减,就容易发生紫癜。
4大“凶手”正在加速皮肤衰老,如何预防?
皮肤是反映人体衰老最直观的表现之一,当一个人慢慢变老,皮肤就会出现细纹、长斑、老年疣等。但其实除了生理影响,这些加速衰老的因素,如果不注意预防,很可能会加速皮肤“变老”。
尤其是日晒、熬夜、护肤不当,以及吸烟等行为,会进一步加速皮肤的衰老。
而随着夏天的到来,受到环境和日照的影响,我们更要注重皮肤的保养。
01、室内保湿
长时间吹空调,会抽走皮肤上的“水分”,随着水分丢失,使皮肤紧绷、瘙痒、皮肤屏障受损。
因此在空调房一定要注重皮肤保湿,乳液和保湿霜要随身携带,时常使用。同时也要多喝水,不仅皮肤外层要补水,身体内也要及时补水。
02、室外防晒
夏日紫外线强烈,外出防晒也很关键。应该在出门前半小时使用防晒产品,而在户外,每2~3小时就应该重复涂抹一次,以确保防晒效果。
皮肤是健康的“晴雨表”,尤其是某些重大疾病,通过皮肤可以发现“苗头”,尽早干预,很大几率可以把病情控制在前期。
因此不要忽视自己的皮肤健康,出现异常,建议还是去皮肤科问诊,排查是否疾病或癌症引起。
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