今年以来，我觉得自己胖到近乎臃肿，想要通过节食+运动来减重，于是，我选择晚上不吃饭或者少吃。但是，不吃的话，半夜又觉得饿，这时候再吃的话，反而吃更多，那还是得吃一点垫肚子。

但是，怎么吃，也有个讲究。毕竟，瘦身不只是吃的少这么简单，还要注意饮食搭配，尤其是我们都忽略的主食，不然，很有可能吃得少还不瘦，吃得清淡也不掉肉。

所以，我最近试吃了两款适合瘦身人士和糖尿病人的食品。

第一款是全谷物扁粮，煮来吃的。非瘦身人士也可以买它回家做出各式各样的主食。它能让人们在吃饱的前提下，补充更多的膳食纤维。

和吃同样一份白米饭相比，扁粮可以提供更多的膳食纤维，进入肠道后吸水膨胀，体积变大，进而增加饱腹感，也减少了对脂肪等高热量食物的摄入，还能达到控制体重的作用。味道肯定不如精良好，但咱们不能“既要，又要”嘛。

如果不想自己动手做饭，那我们还有一款代餐可以选择。也是非常都适合瘦身人士和糖尿病人。和其他速食粥相比，它只有谷物的醇香，香甜不齁嗓子。还兼顾了软糯和细碎的颗粒感，咀嚼的同时可以促进唾液分泌，也更有利于食物消化。

餐后对血糖影响很小，当然，味道会偏清淡一些，但不难吃，吃起来真的很方便。我的话，晚上不想吃饭的话，就泡两包解决了晚餐问题。

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战斗民族俄罗斯的卢布肠，我以前去俄罗斯旅游的时候吃过，确实很美味。

卢布肠个头大，肉劲儿足，掰开后手握着直接啃。不过，大家都知道，俄罗斯的加工肉制品是不允许随便进口到中国的，想买到真正的俄罗斯进口大肉肠实属不易。

所以，这次，我们找到了哈尔滨一家肉肠加工厂，他家引进了俄式肉肠工艺技术，于是，我们也有了地道俄式风味的大块头卢布肠可以吃啦。

可能很多人会觉得有点小贵，那是因为它的淀粉添加≤10%，其他全部都是真材实料，所以吃起来才口感筋道、紧实、富有弹性的弹牙肉质，不是市面上那些口感松散软烂的肉肠能比肩的。

规格做成了5根装和8根装，每根220g重，价格也是超实惠：￥59/5根❗￥59/5根❗8根只要￥79❗8根只要￥79❗

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家里有爱吃牛排的小朋友吗？今天想给大家推荐一款牛排，是需要买回去自己煎那种，但吃起来很美味，做起来很省事。我家已经回购第二份了。

这家的牛排，精选产自大洋洲优质牧场的高品质牛肉，肉质软嫩、瘦肉比例高。每一块都使用原肉整块切割，不拼接、不合成，每一口都保证真材实料。

原切牛排表面有牛油，煎制的时候不用放油，表面有腌料包裹，血水也不容易流失。冷链配送，打开真空包装后直接上锅煎，不挑锅、不用油、无需调味。

因为不是合成肉，而是真材实料的牛肉，所以价格不便宜，但比我们寻常在超市里买到的，性价比要高，味道也更赞。

当然了，自己家做的话，比去西餐厅吃牛排要便宜。如果家里有喜欢吃牛排的小朋友，可以来一份。

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