4.改善心血管系统在游泳时，各器官都参与其中，耗能多，血压循环也随之加快。做一名会游

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#健康知识科普# 【泳池“下饺子”小心这5种游泳病】

炎炎夏日，没有什么是比泡在泳池里当“饺子”更幸福的事情了……

怎样才能成为一名合格的“饺子”呢？

做一名会游泳的“饺子”，好处多多

1.缓解颈椎不适

游泳时，因为水的浮力衬托，加上游泳时身体犹如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于颈椎得到休息“复位”。

2.减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因此消耗热量多。

3.塑形健美

游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、协调匀称的发展，锻炼出的肌肉线条会比地面上的器械训练更流畅。

4.改善心血管系统

在游泳时，各器官都参与其中，耗能多，血压循环也随之加快。血流速度的加快，会使心脏跳动频率加快，收缩强而有力。

5.增加肺活量

游泳时呼气一般都在水下完成，水的密度比空气大很多，因此想要呼气就必须用力，这样不管吸气还是呼气都可以增强呼吸肌的收缩力，从而增强呼吸系统功能，加大肺活量。

泳姿拿捏住，做最帅的“饺子”

自由泳：有效锻炼手臂肌肉

身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水

蛙泳：强化腿部力量

身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准

仰泳：可以使背部肌肉得到舒展

身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头部保持稳定

蝶泳：对上半身塑形有很大帮助

身体姿势：头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置

预防“游泳病”，做健康的“饺子”

1.结膜炎

结膜炎是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等。其中最常见的是游泳池性结膜炎和急性卡他性结膜炎。

疾控君提示：游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感觉眼部不适，可用消炎滴眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁的毛巾擦眼。

2.中耳炎

游泳后，若出现耳朵疼痛，甚至发热、流脓，那是游泳时带有细菌的水灌入耳朵，导致中耳炎的结果。

疾控君提示：为防止池水进耳，最好戴耳塞。当池水入耳后，可将头向水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。游泳后一旦耳痛，可用复方消炎型滴耳液滴耳。

3.鼻窦炎

跳水及潜水易引起鼻腔进水，将水带入与之相通的鼻窦，若水质不洁，就能引起鼻窦炎，可出现鼻塞、鼻痛、流黏涕或头痛等症状。

疾控君提示：游泳前可以选择鼻夹预防池水入鼻。若症状严重，请及时到医院就诊治疗。

4.咽喉炎

多在呛水或吞水后发生，除可出现咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。

疾控君提示：出现严重不适时，应及时去医院检查。

5.接触性皮炎或过敏性皮炎

在天然水域中，有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭，导致皮炎，体表长出细小的红色丘疹。

疾控君提示：可用炉甘石洗剂每天外擦数次，或及时就医。

谨防溺水！做安全的“饺子”

防溺水“六不”原则

1.不私自下水游泳

2.不擅自与他人结伴游泳

3.不在无家长或教师带领的时候游泳

4.不到无安全设施、无救援人员水域游泳

5.不到不熟悉的水域游泳

6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救

烧烤模式持续进行ing…小编再次提醒大家：下水当“饺子”，切记安全“下锅”！

【住建部、国开行：#推进开发性金融支持县域生活垃圾污水处理设施建设#】7月4日，住房和城乡建设部、国家开发银行发布《关于推进开发性金融支持县域生活垃圾污水处理设施建设的通知》提出，支持县域生活垃圾收运处理设施建设和运行。主要包括：县城、乡镇、行政村生活垃圾分类投放设施、集中收集设施；县城、乡镇生活垃圾中转站；各类生活垃圾运输车辆；县城生活垃圾焚烧处理等设施以及乡镇小型化、分散化、无害化处理设施；再生资源回收点、站或县级再生资源利用中心；县域生活垃圾收运处置体系运行监管信息平台。