小暑的时节，
既要注意饮食清淡、
清凉、清热、清心，
同时还要益气安神，
关键还要做到心静。[哈哈]

小满时节饮食小贴士：
冷饮过量伤肠胃
清热利湿食物宜多吃

一：三豆汤
可活血解毒，祛暑解热[666]
绿豆、赤小豆、黑豆各20-30克，
生甘草5克左右煮水来饮用，
既可以饮汁也可以吃豆[酷]

二：莲子荷叶粥
莲子有清心除烦的作用，
荷叶可以清热，醒头目，
再加上粳米熬成粥，
夏季食用，
清热解烦的效果很不错。

昨天晚上给安安小朋友蒸菠菜蛋黄羹，上锅之前蛋液被不小心打翻了，又拿出一颗鸡蛋，重新做了一份，但是之前碗里剩下的那一点蛋液没有倒出去，想着给小朋友多吃两口，结果就因为这小半颗蛋黄，小朋友饮食过量有点过敏，脸上起了一点点小红疹。。本来蛋黄也添了一周了，一点点来都加到一整颗了，想着也就没问题了，看来易过敏食物真的不能大意。今天早起给宝贝熬小米粥，重新添加最不会过敏的根茎类菜泥[抱一抱][抱一抱]

怎样get减糖小技巧

我们每天离不开糖，但是有时候我们吃下去的糖却往往过量而成为了身体的负担，那么我们应该怎样正确地吃糖？下面小编我介绍下饮食中的减糖技巧。

多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料

果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

减少吃高糖食物的次数

为达到相应的口味，一些食品在加工时也会添加很多糖，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等，应减少这些食物的摄入频率。

外出就餐时注意减少糖摄入

餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时，如选择这类菜品应适量。

烹调食物时少放糖

烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味儿的关注。