5月基本居家，我实现什么成就：
乖乖24次核酸--最快2分钟，最慢90分钟，5次管长，1次大白夸啊的很标准
小区管控10天--0点解封跟朋友通风报信让她能够第一时间回家和孩子团圆
养了五种鲜切花--从养成芍药高手到堕落为百合杀手只是半个月的过程
天坛和景山打卡--跌入京城的浓浓烟火气里，老百姓的生活还是生机勃勃
坚持刘教练29天--获得了缩腰围5cm体验，和无与伦比的内啡肽快乐
重建有机生活--没有什么事可以超越自己的快乐和健康，人生是桥梁，而非目的
6月核心计划：陆冲板，手作咖啡，去上海，学会遮瑕黑眼圈
已经开始期待30天之后再来回顾～ https://t.cn/Aimbdatg

从长期失眠到轻松入睡，医生：这3种方法，值得一试

1.气血不足，神失所养
困得眼都睁不开，就是睡不着觉
2.阴虚阳亢，虚热内生
睡不踏实，似睡非睡，有梦感觉特真实
3.肾水不足，心火亢盛
入睡困难，睡前反反复复转来转去
4.心脾二虚，肝阳上亢
睡而易醒，基本上都是凌晨3点以前，醒了睡不着

晚上睡不着，不如躺在床上做这三件事

1.把注意力放在呼吸上
嘴合上，闭上眼，用鼻慢慢吸气，腹部尽量收紧，然后慢慢呼气，慢慢膨大，不要憋气，自然地呼吸。每次五分钟
腹式呼吸可以很好地刺激腹部9条经脉，按摩五脏六腑
2.扭脚运动
双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，然后放松，反复50次。
扭脚运动可以加速腿部6条经络气血运行，引起浊气下行。
3.扭手运动
手臂向前后向左右伸直，双手分别张大最大程度，然后再慢慢用力握固，反复做20次。
扭手运动能够促进手部6条经脉运行，改善胸闷气短，烦心。

东汉张仲景《金匮要略》记载：夜里不得眠，酸枣仁汤主之，这里面的重点，就在于酸枣仁。

1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桂圆——补肝益肾，补五脏，通气血。

以酸枣仁入药，配合茯苓、桂圆等食材，养肝宁心，助眠镇定，千年来拯救了无数失眠的人。酸枣仁百合桑椹红枣花茶，每天来2杯，安睡到天亮。 https://t.cn/RBS4O7q

从长期失眠到轻松入睡，医生：这3种方法，值得一试

1.气血不足，神失所养
困得眼都睁不开，就是睡不着觉
2.阴虚阳亢，虚热内生
睡不踏实，似睡非睡，有梦感觉特真实
3.肾水不足，心火亢盛
入睡困难，睡前反反复复转来转去
4.心脾二虚，肝阳上亢
睡而易醒，基本上都是凌晨3点以前，醒了睡不着

晚上睡不着，不如躺在床上做这三件事

1.把注意力放在呼吸上
嘴合上，闭上眼，用鼻慢慢吸气，腹部尽量收紧，然后慢慢呼气，慢慢膨大，不要憋气，自然地呼吸。每次五分钟
腹式呼吸可以很好地刺激腹部9条经脉，按摩五脏六腑
2.扭脚运动
双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，然后放松，反复50次。
扭脚运动可以加速腿部6条经络气血运行，引起浊气下行。
3.扭手运动
手臂向前后向左右伸直，双手分别张大最大程度，然后再慢慢用力握固，反复做20次。
扭手运动能够促进手部6条经脉运行，改善胸闷气短，烦心。

东汉张仲景《金匮要略》记载：夜里不得眠，酸枣仁汤主之，这里面的重点，就在于酸枣仁。

1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桂圆——补肝益肾，补五脏，通气血。 https://t.cn/RJ7UthP