任何情况下，觉察都是第一部。要有敏感的感知，觉察到自己的情绪，然后试着想想自己为什么这样？孩子为什么这样？除了发火大喊大叫，还有什么别的方式？
温柔，平和，情绪稳定，都是从自我觉察开始。然后以对自己和对孩子深深的理解和同情结束。
早晨的一个小时，又翻开了早前买的未看完的书。这这书，成为工具书也挺好。
我不是一个聪明的人，自己遇到问题，想到的总是些笨办法。总是自己有些杂乱无章的寻找答案，也好，这就是我，至少我在做，做了就会有收获。
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其实每个人的自我都是复杂的。
比如说，一个大多数时候内向的人，也会有ta外向的一面；大多数时候感性的人，也会有理性的一面。当这种复杂性没有被自己理解的时候，我们会出现困惑。
而通过自我觉察，我们能够形成对自己的连贯的、多面的认知和身份感。这样做的好处是，当面对不同情境的时候，我们能够自信、自如地调用自身的不同方面来应#合肥[超话]# https://t.cn/Rt5qRxf
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最近对心理学挺感兴趣的，这本书算是普通人了解心理学的一本入门书籍，改变了一直以来我对于所谓心理咨询就是心理医生像知心大姐那样陪你聊天给你安慰的错误认知，另外我觉得我们每个人一生中或多或少都会经历书中蛤蟆先生的遭遇和为此带来的负面情绪和体验，要想走出来的关键是学会自我觉察和接纳，这也是正念疗法的核心理念。
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