糖尿病的关键预防措施：

-坚持膳食平衡，主食、蔬菜多选择富含膳食纤维的粗粮、杂粮、全谷物食物。膳食纤维帮助减缓进食后血糖上升速度，维持血糖平稳。

-坚持规律运动，每天要运动至少30分钟，每周至少运动5天，运动有助保持健康体重，维持血糖的平稳。

-保持膳食中少盐、少油、少糖。要控制全天各种食物中盐的摄入量小于5克；油不超过30克，糖不要超过50克，最好控制在25克，很甜的食物、蛋糕、精制米面、糖饮料等都会增加血糖的上升速度，不利于控制血糖的稳定。
#健康美好生活计划##微博健康公开课##健康一夏#

常口渴、想喝水，先肥胖、后消瘦、易疲劳、总犯困…，最近常有这些症状吗？赶紧查一下血糖！

糖尿病在中国成为突起的大军，其实还有很多是潜在的后备军，更有很多是自己不知道的糖尿病人。有研究表明，除了报道的我国有1/10人口的糖尿病人，但是存在糖尿病风险的人群是更要重视的人群，我国成人中每2个人中就有1个存在血糖异常的风险，60岁以上的中老年中每4个人就有一个是糖尿病患者。

对于糖尿病如果没有早期得到很好的控制，将是后患无穷！因此要早预防、早检查、早发现、早治疗！
#健康美好生活计划##微博健康公开课##健康一夏#

现代人一定要采用控糖饮食

为什么控糖很重要呢？

生活中有很多人尝试了各种减肥方法，但是都没能成功瘦下来，其中一个很重要的原因就是，胰岛素始终没控制好。

在生活中有两种饮食行为能让胰岛素快速上升。

第一种是高碳水饮食，高碳水饮食能直接增加身体胰岛素的分泌，一旦你摄入的碳水足够多，你的胰岛素就会上升的非常快，胰岛素上升了以后，就会形成一个结果，身体开始囤积脂肪，所以长期摄入高碳水的人非常容易发胖。

第二种是吃太多水果，吃太多水果也会让胰岛素快速上升。水果是高纤维食物，但是大部分水果，尤其是热带水果的含糖量非常高。果糖是最容易让胰岛素上升的，比普通的碳水更容易让胰岛素上升，胰岛素上升，你的身体就会开始囤积脂肪，所以吃太多水果的人，也非常容易发胖。

因此，现代人一定要采用控糖饮食，控制身体的胰岛素上升。

最简单的一个方法就是，喝醋，醋酸可以起到控制血糖、控制胰岛素的作用。

糖尿病人也一样可以通过喝醋来控糖、控制胰岛素，有人担心，糖尿病患者不是缺胰岛素么，那么控制了胰岛素不会出问题吗？

其实糖尿病的问题，不是胰岛素分泌低，而是身体对胰岛素不敏感，也就是胰岛素抵抗，就是你身体明明分泌了很多胰岛素，但是没有起到把血糖降低的作用。正常量的胰岛素已经不足以把血糖降低了，所以糖尿病患者的血糖只能通过尿液排出。

而醋酸能够重建你的胰岛素敏感性，所以，喝醋对糖尿病患者也是有益的。

我这人比较实在，可以很坦诚地告诉大家，喝所有醋都有用，但是我们这款苹果醋好的地方在哪呢？就是，完全用纯苹果酿造，生产过程不添加一滴水，新鲜富士苹果自然酿造，0脂肪0添糖0添加。

富含大量果胶和维C，能够有效改善自身肠道菌群，有助于减脂、控糖，控制胰岛素，之前有姐妹喝苹果醋4天瘦了3斤，减脂效果非常好。

1:20兑水，餐前服用，还可以凉拌菜、做沙拉，是一款能替代传统食醋的优质苹果醋。糖尿病患者可以在餐中或餐后饮用，1-2汤匙配300毫升水，尽量不要在血糖低的时候饮用。

我和团队去过近百家苹果醋厂实地考察，最后选了口感+工艺+品质最好的一家。

苹果醋售价32元1瓶，50元2瓶。

让你喝着喝着就把肥减了，这么好的苹果醋推荐给大家。

另外，没有糖尿病、减肥需求也一样可以喝，苹果醋非常爽口，富含各种微量元素，对身体非常好。想订购苹果醋的朋友点击下方购买链接，就可以下单啦

购买链接：https://t.cn/A6JkS3lu