ella采访小宋的日常：
食谱：
尽量不吃咸的和碳水化合物
1、甜菊番茄和一袋南瓜汁，乳酸菌维生素和两个鸡蛋（化妆师会经常抢着吃可怜宝宝）
2、担心不能按时吃饭，偶尔会自己做含有维他命的果汁：放入甜菊番茄 西兰花 香蕉 橘子 柠檬 生姜（好神奇的果汁啊好震惊）放水或椰汁
味道：健康但不好喝，可以管饱
3、爱豆茶：南瓜和红豆泡茶

活动前：
拍mv和封面照开始管理身材，可以的话每天都健身，会做不一样的怕无聊

活动时期：
第一周如果不睡觉就出发，一点到化妆间，轮流化完妆四点去电视台，5～6点开始录制，事前大概两小时，会换衣服十点去拍别的节目，中间大概休息两小时
下午会有直播采访大概7～8点结束，如果有粉丝签名会9～10点结束
回家洗漱睡觉，很忙的时候只能睡一小时
十点躺在床上计划明天的事大概需要一小时（标准enfj）
会在车上补觉，因为太累了睡十分钟就想感觉过了两小时

非活动期：
下午三点起床，但是是吃早饭（四点左右）
一般会吃酸奶麦片，配烤面包，有的时候还要喝汤，有的时候会点外卖
休息后六点开始上课：
声乐课1h，吉他2h，去健身，英语课，舞蹈课
9点到凌晨一点就是自由时间，喜欢去写歌，带着耳机在宿舍和公司间散步听自己写的歌，如果有不满意的地方马上回公司修改
这个点想吃夜宵但因为有食道炎要忍住
回宿舍边敷面膜边看手机，爸爸妈妈没睡的话会和他们视频

免手套膜❗️无油无糖全麦贝果超快手简单

贝果真滴是减肥的集美最爱的，无油无糖吃起来完全没有负担～口感也比较有韧劲饱腹感很强，而且贝果对揉面要求也不高不用手套膜，发酵时间也短~减肥的集美不妨自己做来试试基本一个小时就能搞定

食材：
全麦粉100克
高筋粉200克
鲜酵母9克
冰水160克
盐4克
糖水：1000克水➕50克糖
做法：
1️⃣：面粉食材全部放入厨师机中混合成光滑的面团
2️⃣：均匀分成六分，滚圆松弛20分钟
3️⃣：取一个面团擀成长方形从上往下卷起来尽量卷紧
4️⃣：卷好以后搓成长条20-22厘米左右，将一头用擀面杖擀开然后包住另一头
5️⃣：收口捏紧放入油纸中，烤箱发酵功能32度30分钟呈1.5倍大
6️⃣：锅中放入白糖跟水烧至底部冒小泡泡转小火放入贝果两面各煮20秒捞出
7️⃣：放入预热好的烤箱上火200度下火190度20分钟

小贴士：
1：我用的鲜酵母换成干酵母3克就可以
2：具体烤箱温度根据自己的烤箱而定
3：我用的企鹅顶顶厨师机千元出头做面包真的解放双手了，没有厨师机你手揉也是可以的哦

#好物分享##烘焙##厨艺教程##长帝厨师机#

今早睡的很舒爽 近十一点醒的哈哈哈哈 本想着早晨要是能醒 就和大嘴猴游泳去 但是错付了嗷哈哈哈 醒了和可可视频 我本想着自己做顿饭的嗷 但是没[doge]

然后我玩着玩着又睡着了 谁懂[泪] 醒了我发现停水了 咱这个做饭任务是完成不了了 我吃了个枣糕和一袋锅巴 着就饱了 吃完就来水了 洗漱呆会就四点啦

又和可可聊一会 我去健身去 今天上节蹦床课再练个臀 就是好热 咱就是说健身房不能安个空调吗啊啊啊啊 健完身回家 到楼下溜达一圈 小区门口卖面皮的就是神一样的存在

我想吃面皮的时候她不在 我不想吃的时候她都在 今天我想吃了 她又走了 我兜转一圈想去买点柿子吃 但是我出去之后卖柿子的也走了 我又回来了 正好在拐角处看见一个卖柿子的 我买了哈回家

回家咱就是想吃麻辣烫了啊 和我妈聊天 我说让他给我报销 她挺讲究啊 她说一碗麻辣烫指定给我安排了 结果给我发50红包 这人能处 于是我就冲个澡就定麻辣烫 就等着吃哈哈

吃上麻辣烫了 看着恋爱小甜综 真甜呀 和大嘴猴约了明天上午去游泳 明天我要早起！！！给我冲～