#28天风雨无阻马甲线挑战# Day8完成✅

三伏天果然厉害，好热
今晚只做了一点简单的运动，就当休息了。
三伏天养生：
1、只吃热食，只喝热水
2、热水洗澡，热水泡脚
3、坚持运动，按时睡觉
4、戒生冷菜，戒冷饮，不吃冰

隔夜燕麦杯要暂时退出早餐舞台了，要开火做点热食了。今早做的香蕉松饼还挺好吃的[偷笑]，午睡前煮了冬瓜莲子银耳羹，睡起来就能吃了，三伏天好好养生，哈哈哈哈哈哈哈。

#入伏#啦。今年的三伏天是7月11日到8月19日，老话重提，这四十天只要能管住自己，就能趁机体质升级，秋冬过的舒服，脸色好看精力足。

怎么做：
1、只吃热食，只喝热水
2、热水洗澡，热水泡脚
3、坚持运动，按时睡觉
4、戒生冷菜，戒冷饮，完全不吃冰

三伏天是戒冰最严格的时候，为什么？
因为这是一年中最热的时候，气血扩张，脏腑更需要保护，吃冰只是满足了口腔，但是脾胃/肌肉/脸色，都会很难过

早上醒了就起床，吃早饭，拉伸，唤醒气血
早晨或傍晚的时间做运动，汗和湿都能发出来

三伏不好好出汗，一年的汗都会憋在身体里
出完汗小口喝温水等风干，不能直接洗澡/进空调房

西瓜/甜瓜类忍住少吃
油煎/油炸/粘腻/海鲜尽量不吃
山药/鸡蛋/苦瓜/百合/冬瓜/南瓜/小米粥/大米汤可以多吃

近期做菜清淡简单点，可以养脾
艾灸做足三里和关元，祛湿➕补阳，赶走一身疲倦

好好睡，别熬夜
保持自己是神清气爽的状态
然后每天晒晒清早或傍晚的太阳，在阳光下拉伸身体
让自己觉得通体舒畅暖和，冬天是一定不会那么怕冷的

季节气运常有流转，但三伏天，永远是改善状态最好的时候。任性当然快乐，但是无用。下个秋冬是不是大腹便便面如菜色，就看近期对自己怎么样了。 https://t.cn/z8KXtra

#入伏#啦。今年的三伏天是7月11日到8月19日，老话重提，这四十天只要能管住自己，就能趁机体质升级，秋冬过的舒服，脸色好看精力足。

怎么做：
1、只吃热食，只喝热水
2、热水洗澡，热水泡脚
3、坚持运动，按时睡觉
4、戒生冷菜，戒冷饮，完全不吃冰

三伏天是戒冰最严格的时候，为什么？
因为这是一年中最热的时候，气血扩张，脏腑更需要保护，吃冰只是满足了口腔，但是脾胃/肌肉/脸色，都会很难过

早上醒了就起床，吃早饭，拉伸，唤醒气血
早晨或傍晚的时间做运动，汗和湿都能发出来

三伏不好好出汗，一年的汗都会憋在身体里
出完汗小口喝温水等风干，不能直接洗澡/进空调房

西瓜/甜瓜类忍住少吃
油煎/油炸/粘腻/海鲜尽量不吃
山药/鸡蛋/苦瓜/百合/冬瓜/南瓜/小米粥/大米汤可以多吃

近期做菜清淡简单点，可以养脾
艾灸做足三里和关元，祛湿➕补阳，赶走一身疲倦

好好睡，别熬夜
保持自己是神清气爽的状态
然后每天晒晒清早或傍晚的太阳，在阳光下拉伸身体
让自己觉得通体舒畅暖和，冬天是一定不会那么怕冷的

季节气运常有流转，但三伏天，永远是改善状态最好的时候。任性当然快乐，但是无用。下个秋冬是不是大腹便便面如菜色，就看近期对自己怎么样了。