减肥的饮食方法:
1、制造热量差,对于日常摄入热量2000大卡的人来说,每天减少500-1000大卡,这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、选用低脂食物原材料,用低脂的肉类代替高脂肉类,或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。
3、多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,膳食纤维丰富,饱腹感更强。
4、多喝白开水,少喝饮料或者不喝饮料,即使是无糖饮料。
5、保持适量运动。每天30分钟快走可以提高了身体代谢率,清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。#忆果缘1971##减肥#
1、制造热量差,对于日常摄入热量2000大卡的人来说,每天减少500-1000大卡,这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、选用低脂食物原材料,用低脂的肉类代替高脂肉类,或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。
3、多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,膳食纤维丰富,饱腹感更强。
4、多喝白开水,少喝饮料或者不喝饮料,即使是无糖饮料。
5、保持适量运动。每天30分钟快走可以提高了身体代谢率,清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。#忆果缘1971##减肥#
7月flag
1.运动:周二游泳,周四打球,坚持坚持。好好睡觉,保持作息,保持和减少体重。
2.生活:多拉着家属出门溜达,外面热去商场也行[喵喵]别老是宅家!记得看看崽!记得多给爸妈打电话!
3.婚礼:把礼服定下,有空和婚庆司仪定流程。我想搞个afterparty不知道能不能实现。
4.工作:不要摸鱼!不要拖延!
其他没了,想到再补[二哈]
1.运动:周二游泳,周四打球,坚持坚持。好好睡觉,保持作息,保持和减少体重。
2.生活:多拉着家属出门溜达,外面热去商场也行[喵喵]别老是宅家!记得看看崽!记得多给爸妈打电话!
3.婚礼:把礼服定下,有空和婚庆司仪定流程。我想搞个afterparty不知道能不能实现。
4.工作:不要摸鱼!不要拖延!
其他没了,想到再补[二哈]
『2022七月愿望/计划清单』
1⃣️拥有属于七月的惊喜❤️
2⃣️get好看的凉鞋
3⃣️get好看的短裤
4⃣️和朋友date✨
5⃣️看完一本书
6⃣️公众号更新
7⃣️工作顺利⛽️
8⃣️自己、家人、朋友身体健康
9⃣️运动,体重下降
1⃣️0⃣️减少熬夜!努力护肤!
1⃣️1⃣️七月能开开心心!
#鹿仔的每月心愿#
1⃣️拥有属于七月的惊喜❤️
2⃣️get好看的凉鞋
3⃣️get好看的短裤
4⃣️和朋友date✨
5⃣️看完一本书
6⃣️公众号更新
7⃣️工作顺利⛽️
8⃣️自己、家人、朋友身体健康
9⃣️运动,体重下降
1⃣️0⃣️减少熬夜!努力护肤!
1⃣️1⃣️七月能开开心心!
#鹿仔的每月心愿#
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