#济南人的喉咙还好吗##核酸检测# 最好不要喊“啊”，因为一旦被采样者是阳性患者，喊“啊”的同时会将大量病毒呼出，并在采样区域形成气溶胶！建议采样过程中，待检测者轻张口、不喊叫、不做深呼吸。1.受检者头部微仰，嘴张大，使得腭垂上提，暴露出咽后壁。2. 用无菌长棉签的前端，在双侧咽扁桃体部位作上下3-5个来回快速擦拭，在咽后壁上下左右擦拭3-5次。3. 刮拭之后，医务人员打开采样管，将拭子前端垂直插入采样管内的培养液中，隔断采样拭子外露管外部分，拧紧管帽。

1. 冥想技巧——从头到心
坐下并闭上眼睛。花几分钟时间慢慢深呼吸。同时感觉你的头被压入你的心，进入胸部区域。你现在没有了头颅，你是无头的。
感觉你正在由你的心呼吸、用你的心在看、用你的心在闻。非常清晰地感觉到你正在透过心呼吸，透过心聆听，透过心来感受。
站起来，让你的觉察由心升起，尽可能缓慢地移动身体。不要走动，只需要慢慢摇动身体。请记住，你由心在摇动，你的中心是心而不是头。一次又一次，忘了头，由心摇动身体。记住你是一个无头的人。
站在同一个地方。现在，慢慢地，非常慢地增加速度。记住要从心，而不是头部移动身体。忘记你的头。你是一个无头的人正在摇动着。
（几分钟后）坐下来，你没有头，你只与心坐在一起，放松。
（几分钟后）慢慢地，慢慢地，睁开眼睛。
——摘自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》

冥想技巧——从头到心

坐下并闭上眼睛。花几分钟时间慢慢深呼吸。同时感觉你的头被压入你的心，进入胸部区域。你现在没有了头颅，你是无头的。

感觉你正在由你的心呼吸、用你的心在看、用你的心在闻。非常清晰地感觉到你正在透过心呼吸，透过心聆听，透过心来感受。

站起来，让你的觉察由心升起，尽可能缓慢地移动身体。不要走动，只需要慢慢摇动身体。

请记住，你由心在摇动，你的中心是心而不是头。一次又一次，忘了头，由心摇动身体。记住你是一个无头的人。

站在同一个地方。现在，慢慢地，非常慢地增加速度。记住要从心，而不是头部移动身体。忘记你的头。你是一个无头的人正在摇动着。

（几分钟后）坐下来，你没有头，你只与心坐在一起，放松。

（几分钟后）慢慢地，慢慢地，睁开眼睛。
——摘自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》