【O-POKE健身课堂】————健身小知识
✨不要立刻洗澡❗️正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜
✨不宜大量吃糖❗️剧烈运动后最好多吃一些维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
✨不能饮酒解乏❗️剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚

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祝我最爱的妈妈生日快乐！天天开心！和爸爸一起健健康康的白头偕老！我也会一直陪着你们的～我重感冒的这七天一直都辛苦你早上6点起来，帮我做好中午吃的菜。下班回家还不能像平时那样睡一会，因为还要准备晚上的菜，晚上还要等阳阳做完作业、打完篮球才能给阳阳洗澡，忙到晚上十二点多还在厨房，一点多还在阳台用手电筒照着光晒衣服、或者烘干阳阳的裤子。还要担心我会睡不好而不肯和我一起睡床上，宁可自己一个人睡沙发。每天的睡眠时间都少于六个小时。我虽然没有睡过沙发但也可以想象那种感觉，不能随意翻身，就连伸个懒腰都不行。希望妈妈你以后不要这么顾忌我，也要为自己的身体考虑一下，你说头疼也不是一次两次了，我真的很怕那个不能说的万一。所以下次一定要和我一起睡，不然我会生气的。还有最重要的一点就是，不要再给阳阳喂饭了！他已经四岁多了，我不喜欢你每次都是最后一个人吃饭，菜也没剩下几口，冰冷的菜对胃也不好，一家人就是要围着桌子坐在一起吃饭才幸福啊！

11.24今集[ok]

八点半起床上厕所后看了一眼手机比赛结束（阿森纳平[费解][费解][费解]无语凝噎）继续睡觉 十一点起床洗漱吃早饭之后耍手机耍到吃午饭

早饭：红苕稀饭

午饭

吃完饭休息一会儿两点二十苏老板上地铁我还要洗澡洗完澡出来收拾让苏老板等了我四十分钟[允悲][允悲]一起去学校 到一品天下打车遇见小高，之后老徐给我发消息说她打了车我就取消了给了3.6但她们三个人...重新打车

晚上和七猫土狗一起去吃饭，回来后卸妆洗漱。我的伞烂了[摊手][摊手]我太难了