大家都听说过腰肌劳损，那么，您知道“颈肌劳损”吗？长期久坐不动、姿势不当，很容易造成环绕在颈椎周围的十几条纤细的肌肉疲劳紧张，发生劳损，这是颈椎病的初期阶段。
此时恰当锻炼可以有效祛除颈痛，防止病变的进一步发展。
本文指导专家
国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲
引项气血畅，颈痛自然消
中医认为，经脉是气血的通道，肌肉是气血的源头。因此，锻炼肌肉相当于从源头补给气血，经脉自然就会畅通，实现“通则不痛”。
引项是保健颈椎肌肉的一组传统导引动作，出自于经典医学专著《诸病源候论》。通过收缩和牵拉的动作，可使颈部肌肉在一张一弛、一松一紧之间得到调养。
大家别光看，跟着做做，这篇文章读完，肯定会觉得肩颈一送，舒服得不得了~
【头肘项炕】
双手十指交叉，置于脑后，两肘向两侧左右打开，尽量不要让两肘之间形成夹角；
两肘向前摆动，肘尖向前，然后再向两侧打开。
一合一开为 1 次，连续做 10～20 次。开合的速度要先慢后快，逐渐加速。
【抱头转颈】
双手仍抱于脑后，尽力做抬头动作，同时两肘向两侧打开。
这时，头部就像枕枕头一样，枕在两掌之中；
接着，向左转头，眼角余光看左肘尖，保持两秒钟后向右转头，眼角余光看右肘尖。
一左一右为1次，连续做 6～8 次。
抬头和转头时动作要缓慢，争取每个方向都做到位。
锻炼一段时间，颈项灵活后，可加大头部转动的幅度。
【耸肩转项】
两臂放松，自然下垂，两肩上下提落10次左右（如图3）；
然后放松头颈，逆、顺时针慢慢转动脖颈，各 3 周。
【注意】
肩背部的肌肉对颈部处于半包围状态，是颈部气血的源头和养料库。
做引项时，开合与转头的速度和幅度是关键。两肘开合是收缩颈部肌肉的锻炼，速度要一点一点地递增，幅度要力求最大，才能使颈部肌纤维、肩带肌群和背部的相关肌肉群得到充分锻炼。
高血压、瘫痪、猝倒…
颈椎病的这些后果，你永远想不到
1.吞咽障碍
当颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食管周围软组织发生刺激反应所引起，具体表现就是吞咽困难。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2.视力障碍
颈椎病造成的视力障碍，与自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。
3.颈心综合征
颈椎病也可引起心脏不适，临床上称之为颈心综合征。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
4.高血压颈椎病
别不信，临床上有一些高血压是颈椎病引起的！除此之外，颈椎病还可引起低血压，不过其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
5.胸部疼痛
如果颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫，那么还会出现胸部疼痛的情况。表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。
6.下肢瘫痪
你有脚底像踩棉花的感觉吗？有就要当心了，这往往也预示严重的颈椎病！当椎体侧束受到颈椎骨刺的刺激或压迫，会导致下肢运动和感觉障碍。
早期通常表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。
7.猝倒
常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。
这其实就是颈椎病的一个重要症状！这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。
大家都跟着做了吗？一定感觉到脖子放松了，头脑清亮了吧，记得收好文章，以后天天做做，特别是看了好一会手机、书籍之后，还有伏案太久之后！消除颈椎病、颈椎痛的方法大家看完了，颈椎病那些意想不到又严重的后果大家也知道了，记得把文章也放到朋友圈里，让更多的朋友也一起跟着做做吧~
此时恰当锻炼可以有效祛除颈痛，防止病变的进一步发展。
本文指导专家
国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲
引项气血畅，颈痛自然消
中医认为，经脉是气血的通道，肌肉是气血的源头。因此，锻炼肌肉相当于从源头补给气血，经脉自然就会畅通，实现“通则不痛”。
引项是保健颈椎肌肉的一组传统导引动作，出自于经典医学专著《诸病源候论》。通过收缩和牵拉的动作，可使颈部肌肉在一张一弛、一松一紧之间得到调养。
大家别光看，跟着做做，这篇文章读完，肯定会觉得肩颈一送，舒服得不得了~
【头肘项炕】
双手十指交叉，置于脑后，两肘向两侧左右打开，尽量不要让两肘之间形成夹角；
两肘向前摆动，肘尖向前，然后再向两侧打开。
一合一开为 1 次，连续做 10～20 次。开合的速度要先慢后快，逐渐加速。
【抱头转颈】
双手仍抱于脑后，尽力做抬头动作，同时两肘向两侧打开。
这时，头部就像枕枕头一样，枕在两掌之中；
接着，向左转头，眼角余光看左肘尖，保持两秒钟后向右转头，眼角余光看右肘尖。
一左一右为1次，连续做 6～8 次。
抬头和转头时动作要缓慢，争取每个方向都做到位。
锻炼一段时间，颈项灵活后，可加大头部转动的幅度。
【耸肩转项】
两臂放松，自然下垂，两肩上下提落10次左右（如图3）；
然后放松头颈，逆、顺时针慢慢转动脖颈，各 3 周。
【注意】
肩背部的肌肉对颈部处于半包围状态，是颈部气血的源头和养料库。
做引项时，开合与转头的速度和幅度是关键。两肘开合是收缩颈部肌肉的锻炼，速度要一点一点地递增，幅度要力求最大，才能使颈部肌纤维、肩带肌群和背部的相关肌肉群得到充分锻炼。
高血压、瘫痪、猝倒…
颈椎病的这些后果，你永远想不到
1.吞咽障碍
当颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食管周围软组织发生刺激反应所引起，具体表现就是吞咽困难。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2.视力障碍
颈椎病造成的视力障碍，与自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。
3.颈心综合征
颈椎病也可引起心脏不适，临床上称之为颈心综合征。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
4.高血压颈椎病
别不信，临床上有一些高血压是颈椎病引起的！除此之外，颈椎病还可引起低血压，不过其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
5.胸部疼痛
如果颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫，那么还会出现胸部疼痛的情况。表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。
6.下肢瘫痪
你有脚底像踩棉花的感觉吗？有就要当心了，这往往也预示严重的颈椎病！当椎体侧束受到颈椎骨刺的刺激或压迫，会导致下肢运动和感觉障碍。
早期通常表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。
7.猝倒
常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。
这其实就是颈椎病的一个重要症状！这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。
大家都跟着做了吗？一定感觉到脖子放松了，头脑清亮了吧，记得收好文章，以后天天做做，特别是看了好一会手机、书籍之后，还有伏案太久之后！消除颈椎病、颈椎痛的方法大家看完了，颈椎病那些意想不到又严重的后果大家也知道了，记得把文章也放到朋友圈里，让更多的朋友也一起跟着做做吧~
什么叫专一一部经，一向专念？
祖师大德说了，要专一部经，这个经是方法，是专求于法中成佛的目的，就叫专一部经。不是你专读一部经典当中，你学《阿弥陀经》光学《阿弥陀经》，学《华严经》，光学《华严经》，不是执着于这部经典的文字语言，而是这一部经和一切经中的共同目的和真实意，他的共同的目的和方向，是这个专一，这就叫学一部经。
他的目的和方向是什么呢？出离轮回，成就佛道，回归本性，从梦中醒来，这就叫专精一部经，专门精学一部经。千万不要理解错误，一部经您就拿着一部《地藏经》天天读，这是非常错误的，要愿解如来真实义。
一部经是和所有的经的共同目的和方向，这就叫专一一部经。也就是佛所说的会三乘于一乘，会万法于一法的一，是一向的一，实相的一，本性这一个一，是诸法实相的一。
而不是有一二三四五的这个着相的这个一，是实相，无相，回归本性成就佛道这个一部经，这就叫专精一部经。
学一切法即是专一一部经。专精这一部经，就是专精这一个思想，这一个目的，从梦幻颠倒当中成就佛道。
而学全一切法呢，就是为了饶益一切众生的才学一切法。专精为了自利成佛，学一切法为了利他度众，专精是为了获得根本智，自己成就佛道，学一切法为了五十三参获得后得智去饶益一切众生，这两个加起来就叫做自利利他，共成佛道，乃大慈悲菩萨所行。
这样才能够事理圆融，根本智和后得智的二智相融，才能够究竟的回归本性，成就佛道，两样一样都不可缺少，这才是真正的学佛。
祖师大德说了，要专一部经，这个经是方法，是专求于法中成佛的目的，就叫专一部经。不是你专读一部经典当中，你学《阿弥陀经》光学《阿弥陀经》，学《华严经》，光学《华严经》，不是执着于这部经典的文字语言，而是这一部经和一切经中的共同目的和真实意，他的共同的目的和方向，是这个专一，这就叫学一部经。
他的目的和方向是什么呢？出离轮回，成就佛道，回归本性，从梦中醒来，这就叫专精一部经，专门精学一部经。千万不要理解错误，一部经您就拿着一部《地藏经》天天读，这是非常错误的，要愿解如来真实义。
一部经是和所有的经的共同目的和方向，这就叫专一一部经。也就是佛所说的会三乘于一乘，会万法于一法的一，是一向的一，实相的一，本性这一个一，是诸法实相的一。
而不是有一二三四五的这个着相的这个一，是实相，无相，回归本性成就佛道这个一部经，这就叫专精一部经。
学一切法即是专一一部经。专精这一部经，就是专精这一个思想，这一个目的，从梦幻颠倒当中成就佛道。
而学全一切法呢，就是为了饶益一切众生的才学一切法。专精为了自利成佛，学一切法为了利他度众，专精是为了获得根本智，自己成就佛道，学一切法为了五十三参获得后得智去饶益一切众生，这两个加起来就叫做自利利他，共成佛道，乃大慈悲菩萨所行。
这样才能够事理圆融，根本智和后得智的二智相融，才能够究竟的回归本性，成就佛道，两样一样都不可缺少，这才是真正的学佛。
2021-04-10
涅槃是什麼？
「涅槃」就是：
天上掉下來的禮物：讓您瞬息間得到高潮！
跟正常人ㄧ樣沒有下一次！
話說：從生到死，跟您相處最久的不是「六親眷屬」，而是「床」；再怎麼野蠻的人，躺在床上也會有文明的節奏！
「上床」就像打開鍋蓋：看到、聞到千瘡百孔、香噴噴的白米飯，它能添飽飢餓的肚子！無論配菜是否對味，請一定要「尊重」，畢竟它每天都陪著您⋯。
今天就聊聊：
心領神會，燈點了就亮！
交人要交心；
澆花要澆根；
生死靠自己！
人生不是有錢就是大爺！
社會上有很多好人，卻做了很多天地不容的壞事，造成真正的好人無路可走！
什麼是「三大阿僧祇劫」？
生！輕如鴻毛十個月就有；
死！重如泰山一呼一吸間；
生與死才知道是惡夢開始！
前一分鐘，確定可以挽救；
下一秒鐘；面對生死涅槃；
當下意識；有誰會來救我？
皮包鐵、死一人；
鐵包皮、死一堆！
臺灣已經失序了！
每次事件發生後，總有一群自作聰明者：憑著一張嘴巴指著別人拼命撻伐，追究是誰的責任。永遠看不到有肩膀的人，挺身而出！
政治蟑螂與地方勢力，例如宮廟士紳等，會做事的人一個也沒有；爭權奪利的人，比小螞蟻還多；集體吃相，非常難看。
為什麼出了這麼大的車禍，沒有人願意去承擔、懺悔，深入了解死傷的「緣因」？
（不是原因）
什麼是「涅槃」？
什麼是「三大阿僧祇劫」？
衆生什麼事都做得出來，在財色名食睡、貪瞋痴慢疑、偷拐搶詐騙的誘惑造作下：「因果報應」肯定會粉身碎骨、體無完膚！
「大乘佛法」有這麼一句：「涅槃寂靜」。
什麼是：「大乘佛法」？
原來是：「法身慧命」！
大乘經典開頭就有四個字：
「如是我聞」。
代表的就是「大乘佛法」；
就是「法身慧命」；
就是「湼槃寂靜」！
湼槃經云：學大乘佛法者，「肉眼」就是「佛眼」。
六根接觸的都是「佛法」：曉了己身、故有「三身」！
佛之三身：
法身如月、報身如月光、化身如水中月影，不可言一。
衆生心行，行於三境：
行於善境：念佛三昧，善中之善，天中之天！
行不善境：三毒皆毒。
行無記境：其心不住，善惡不緣。
大愛道云：無論出家多久，比丘尼不可探病：否則，鬼神更興，災禍日增。
如今民間信仰到處都是鬼神在作怪；佛教的比丘尼也特別愛出頭，卻不知應該遵守的「八敬法」：諸事不宜？
緣起性空：觀法性，觀理，見真諦。
性空緣起：觀法相，觀事，見俗諦。
此為諸法真實之基本義藴。
色緣起故不異空；
空緣起故不異色。
受想行識，亦復緣起，亦復如是。
以上牢牢記住就不執著了！
性相二學，真俗二諦，皆同一緣起法則的運用與演譯；乃至四諦、十二因緣、三法印、一實相印⋯等亦皆依緣起法則而建立。
偈曰：
未曾有一法，不從因緣生；是故：一切法無不空。
因此：緣起緣滅皆是「空」
面對「末法時期」：
修行最怕扭曲事實與真相！
至於修行？「四大」也好，「六大」也罷；「地大」這一關如果過不了，什麼「水火風空識」都別談了！
四十年來的觀察：比丘、比丘尼，一個也沒有辦法解決自己本身「地大」的困難！
想要「寂靜湼槃」比天上掉下來的禮物更難！
張開眼睛：看看就知道！
找個好師父很難，
要找到明白的師父更難。真正可以講法的和尚死光了！
我的師父已經死了，現在只剩精神導師：釋迦如來！
請把「師父、法師、禿驢」三者分淸楚。
師父是親教師，隨時可以接近請法。
法師只在道場裏，晨鐘暮鼓勤拂拭。
禿驢就是頭上沒毛，隔壁的糟老頭。
我已具足以上這三種身分！
能收到、看到我的文章者，確實是「三大阿僧祇劫」修來的福報！
我的心裏一直都是雪亮的，想盡辦法、無對價關係：拼命提升衆生「本覺」的佛性能經得起「四大」考驗。
最近感覺師徒之間應該是沒有距離、無所不談，同時雙方都必須具足「法身慧命」才能承擔「如來大業」！
我在倉庫裏儲藏很多珍貴的歷史文物，宗教界有很多人士喜歡收藏⋯以壯聲勢。
理由是：十方來要十方去！
我說這是：膚淺、無恥！
佛教徒如果頭腦清醒、手腳乾淨，本篇文章能夠《讀上三遍、轉傳一人》，這才是「功德無量」，天災人禍就不會有這麼多！僅限今天。
菩薩怕因卻製造出很多因；
衆生畏果卻要天天面對果。
不要為了5%人的權力和財富，傷害了 95 % 人的生存權。一個聖人的極樂世界，並不能接引全人類；一家成功的TSMC台積電，也不能代表所有企業都能賺錢。
因此：別把自己的善惡業障向外擴散，能止就止。
真正覺悟的法師，自然「有所為、有所不為」！
四十年來，也就是在我閲藏後所說過的每一句話：都是「佛法」，不是「人法」；是「出世間法」，不是「世間法」；是以「大藏經」為依據，不是個人隨便說的。
出家時我許下了三個心願，其中一條是：「絕不會為了名利而違背佛陀的旨意」。
大家都很忙！
只有ANGEL
才能HAS FALLEN
世上只有天使，才能救援。
那麼「涅槃」到底是什麼？
答案是：死亡、高潮迭起、沒有明天！
一盞明燈永遠照亮天堂路！
不是油燈、電燈、夜燈。
今天是吉祥平安的好日子，千言萬語化為微塵。讓我們一齊用「法身無量三昧」的《念力》⋯來
供養：過現未來：已成佛、未來佛、現在十方佛、暨十方法！
「三身潔淨」普皆廻向⋯
獻給：
2021-04-0209:28AM
在花蓮「清水隧道」內罹難的衆生與受傷者：「生與死晝夜六時皆吉祥」！
切記：
用「念力」！
不要用「地大」《集氣》。
本文功德力量十天內有效。
涅槃是什麼？
「涅槃」就是：
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「上床」就像打開鍋蓋：看到、聞到千瘡百孔、香噴噴的白米飯，它能添飽飢餓的肚子！無論配菜是否對味，請一定要「尊重」，畢竟它每天都陪著您⋯。
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心領神會，燈點了就亮！
交人要交心；
澆花要澆根；
生死靠自己！
人生不是有錢就是大爺！
社會上有很多好人，卻做了很多天地不容的壞事，造成真正的好人無路可走！
什麼是「三大阿僧祇劫」？
生！輕如鴻毛十個月就有；
死！重如泰山一呼一吸間；
生與死才知道是惡夢開始！
前一分鐘，確定可以挽救；
下一秒鐘；面對生死涅槃；
當下意識；有誰會來救我？
皮包鐵、死一人；
鐵包皮、死一堆！
臺灣已經失序了！
每次事件發生後，總有一群自作聰明者：憑著一張嘴巴指著別人拼命撻伐，追究是誰的責任。永遠看不到有肩膀的人，挺身而出！
政治蟑螂與地方勢力，例如宮廟士紳等，會做事的人一個也沒有；爭權奪利的人，比小螞蟻還多；集體吃相，非常難看。
為什麼出了這麼大的車禍，沒有人願意去承擔、懺悔，深入了解死傷的「緣因」？
（不是原因）
什麼是「涅槃」？
什麼是「三大阿僧祇劫」？
衆生什麼事都做得出來，在財色名食睡、貪瞋痴慢疑、偷拐搶詐騙的誘惑造作下：「因果報應」肯定會粉身碎骨、體無完膚！
「大乘佛法」有這麼一句：「涅槃寂靜」。
什麼是：「大乘佛法」？
原來是：「法身慧命」！
大乘經典開頭就有四個字：
「如是我聞」。
代表的就是「大乘佛法」；
就是「法身慧命」；
就是「湼槃寂靜」！
湼槃經云：學大乘佛法者，「肉眼」就是「佛眼」。
六根接觸的都是「佛法」：曉了己身、故有「三身」！
佛之三身：
法身如月、報身如月光、化身如水中月影，不可言一。
衆生心行，行於三境：
行於善境：念佛三昧，善中之善，天中之天！
行不善境：三毒皆毒。
行無記境：其心不住，善惡不緣。
大愛道云：無論出家多久，比丘尼不可探病：否則，鬼神更興，災禍日增。
如今民間信仰到處都是鬼神在作怪；佛教的比丘尼也特別愛出頭，卻不知應該遵守的「八敬法」：諸事不宜？
緣起性空：觀法性，觀理，見真諦。
性空緣起：觀法相，觀事，見俗諦。
此為諸法真實之基本義藴。
色緣起故不異空；
空緣起故不異色。
受想行識，亦復緣起，亦復如是。
以上牢牢記住就不執著了！
性相二學，真俗二諦，皆同一緣起法則的運用與演譯；乃至四諦、十二因緣、三法印、一實相印⋯等亦皆依緣起法則而建立。
偈曰：
未曾有一法，不從因緣生；是故：一切法無不空。
因此：緣起緣滅皆是「空」
面對「末法時期」：
修行最怕扭曲事實與真相！
至於修行？「四大」也好，「六大」也罷；「地大」這一關如果過不了，什麼「水火風空識」都別談了！
四十年來的觀察：比丘、比丘尼，一個也沒有辦法解決自己本身「地大」的困難！
想要「寂靜湼槃」比天上掉下來的禮物更難！
張開眼睛：看看就知道！
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我的師父已經死了，現在只剩精神導師：釋迦如來！
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師父是親教師，隨時可以接近請法。
法師只在道場裏，晨鐘暮鼓勤拂拭。
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我的心裏一直都是雪亮的，想盡辦法、無對價關係：拼命提升衆生「本覺」的佛性能經得起「四大」考驗。
最近感覺師徒之間應該是沒有距離、無所不談，同時雙方都必須具足「法身慧命」才能承擔「如來大業」！
我在倉庫裏儲藏很多珍貴的歷史文物，宗教界有很多人士喜歡收藏⋯以壯聲勢。
理由是：十方來要十方去！
我說這是：膚淺、無恥！
佛教徒如果頭腦清醒、手腳乾淨，本篇文章能夠《讀上三遍、轉傳一人》，這才是「功德無量」，天災人禍就不會有這麼多！僅限今天。
菩薩怕因卻製造出很多因；
衆生畏果卻要天天面對果。
不要為了5%人的權力和財富，傷害了 95 % 人的生存權。一個聖人的極樂世界，並不能接引全人類；一家成功的TSMC台積電，也不能代表所有企業都能賺錢。
因此：別把自己的善惡業障向外擴散，能止就止。
真正覺悟的法師，自然「有所為、有所不為」！
四十年來，也就是在我閲藏後所說過的每一句話：都是「佛法」，不是「人法」；是「出世間法」，不是「世間法」；是以「大藏經」為依據，不是個人隨便說的。
出家時我許下了三個心願，其中一條是：「絕不會為了名利而違背佛陀的旨意」。
大家都很忙！
只有ANGEL
才能HAS FALLEN
世上只有天使，才能救援。
那麼「涅槃」到底是什麼？
答案是：死亡、高潮迭起、沒有明天！
一盞明燈永遠照亮天堂路！
不是油燈、電燈、夜燈。
今天是吉祥平安的好日子，千言萬語化為微塵。讓我們一齊用「法身無量三昧」的《念力》⋯來
供養：過現未來：已成佛、未來佛、現在十方佛、暨十方法！
「三身潔淨」普皆廻向⋯
獻給：
2021-04-0209:28AM
在花蓮「清水隧道」內罹難的衆生與受傷者：「生與死晝夜六時皆吉祥」！
切記：
用「念力」！
不要用「地大」《集氣》。
本文功德力量十天內有效。
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