原本计划的出行，被一场大雨破坏掉，那就换个相等或者尽量相等的平替品。想了很久下的决定被临时琐事耽搁掉。那就不要做。市场中没有行情不要创造行情。改变不了环境的时候那就适应环境。被烦恼且讨厌的安排砸中，摆脱不了时，那就干好了。坚持了很久喜欢的人表白仍被拒，那就放弃。
人，在任何时候不要与趋势作对。设想一下以上假设，仍然硬头皮做下去。结果可能也不是你想要的结果。学会放弃，是一种自我救赎。偏执的自己需要被社会磨平。当你悟到这一点，你就离想要的结果不远了。心里装的东西越少得到的越多。手就那么大，什么也抓，抓得住吗？
聪明的人会巧妙的利用趋势，俗称借势。从心境，情绪本质出发，将会看到不一样的风景。
人，在任何时候不要与趋势作对。设想一下以上假设，仍然硬头皮做下去。结果可能也不是你想要的结果。学会放弃，是一种自我救赎。偏执的自己需要被社会磨平。当你悟到这一点，你就离想要的结果不远了。心里装的东西越少得到的越多。手就那么大，什么也抓，抓得住吗？
聪明的人会巧妙的利用趋势，俗称借势。从心境，情绪本质出发，将会看到不一样的风景。
我真的没办法了，抖音直接把我号给我封了，那我就只能来微博了
这件事我真的不知道还有谁可以帮我们两个人了
最开始我和朋友A在中介那里找了兼职，然后我和公司那边的人就有联系（因为当初说的是如果他们那里还需要人，他们就直接联系我们，就不用找中介了）后面我推荐了一个朋友B去公司做兼职，被中介知道了 就开始来骂我 和公司那边的人说我是他的人 那我推荐去的人也是他的的（因为他的人去一个，他就有钱拿）我也不想和他争执，就直接删掉了他的好友，中介就再来加我微信，骂我们（因为我和朋友A是一起在那里做过兼职，所以中介就知道我们是一起的）我也觉得无所谓 这个时候他去和公司的人说 我完了 （当然，这个时候我是不知道的，是后面我们报了警，公司那边的告诉我的）接着，就有人来加我和朋友A的微信，都是通过手机号搜索（已经把好友删掉了，没有证据）最开始加我的时候，我都觉得可能是某个有我手机号的朋友，然后他再去加了朋友A我就觉得不对劲了，我大概就已经猜到是中介泄露了我们的电话号码
然后我在厨房，这时我的手机在客厅接到了一通电话，但是我并没接通，然后呢，我朋友A也接到了同一个号码的电话，接通电话的第一句就是问我朋友你多少钱一次？这个时候我的朋友还没有理解到是什么意思，就反问骚扰者，你是不是打错了？然后我在厨房听到了我朋友说话，我就到了客厅，出来刚刚好听见骚扰者又说了一遍，你多少钱一次？我朋友还是没有理解到，又再问一次，你是不是打错了？这个时候骚扰者直接选择挂断了电话。我拿起我的手机，发现我的手机上也接到了同一个号码的电话，于是想到刚刚他说的话，我非常的气愤，我就给他反打一个电话过去，我就直接质问下你刚刚说的话是什么意思？这个时候他就开始支支吾吾说“你们是不是要找工作？”我就跟他说，“你不要和我扯这个，我只相信我听到的，你刚刚说的那句话是什么意思？”他就说他没什么意思啊，他只是问我是不是只要找工作？他那里有工作给我们介绍，我打断他说“你如果要说我们是不是找工作？那我就知道到底是谁泄露了我们的号码”然后他就开始支支吾吾，我朋友就说好的，我们这边已经报警了，就选择了挂断电话
因为我们已经确定是中介泄露了我们的号码，所以才选择了报警，我们等了半个多小时，快一个小时警察才来，最后问了一下我们事情的经过。他告诉我们，我们没有证据证明是中介泄露我的我们的号码，就让我们算了。并且说如果你们有证据了，再来和我们打电话
晚上我和朋友在外面摆摊，骚扰者再次和我打来了电话，这个时候我打开录音，并且骚扰者承认是中介在兼职群里面发出了我和朋友的电话号码，并且造谣说我们欠了他的钱，希望让他们来催我们还钱，谁来和我们打电话就给他20。但事实是，我朋友接到电话的第一句是，你多少钱一次？这种侮辱性语言，通话了，后面内容大概就是中介在群里发布，我们的电话号码这一类具体内容，然后呢，我再询问中介所做的事情，骚扰者就开始支支吾吾和第一次告诉我们的话，完全不一样，他就开始说他什么都不知道，问他怎么联系的？第一遍他告诉我们是通过微信，第二遍问他是怎么联系的？他说他不知道，他第一遍说过的事情，第二遍开始完全不认说自己什么都不知道，因为他知道我们已经报警了，后面我提出通过手机号码加她的微信，希望他帮一个忙，把中介的微信推给我们，他还将微信推给了我们，之后就开始责怪我们，我们为什么要报警？我说中介这是违法行为，我们为什么不可以报警？骚扰者开始说，这只是一些小事情，没有报警的必要（聊天记录我都放出来了基本上都是一些我们没有报警的必要，我们报警是一个错误的选择，这一类观点并且说出你们女孩子的思想都是错误的，你们女孩子就是不讲理，我和朋友一直在好言好语的说，希望他配合我们，他一直在责怪我们报警）后面我联系到公司那边的人，发现中介曾经给公司的人说过，我们完了这种话
后面我们掌握了确切的证据，能够证明是中介将我和朋友的手机号码泄露，因为公安局和我们小区只隔了一条街，在凌晨11点，我们选择步行到公安局，公安局里的警察完全就没有想要理我们的意思，这个时候我朋友觉得很委屈，开始哭，然后警察才开始询问我们，事情的经过，第一个警察告诉我们，查起来很费力，他们不想浪费人力物力，在这件小事上面
没错，在他们眼里，我和我朋友的个人信息被恶意泄露，造谣和骚扰只是小事，再后来又换了一个警察，他告诉我们，我们不在他的管辖范围内，于是将我们送到了另外一个公安局，到了另外一个公安局，他们让我们等，他妈有别人的事情要处理，我们可以理解，可是到最后他们事情都已经忙完了，甚至有些人已经在开始刷抖音吃外卖，这个时候已经是凌晨三点钟，他们终于开始询问我们事情经过，最后的结果和第一个公安局给我们的结果一样，让我们算了，或者说让我们去起诉中介，我们两个都是学生，仅仅是想在成都找份兼职，打份暑假工，真的没有想到会遇见这种事情，我们哪里来的金钱和财力去进行起诉？不管是有证据还是没有证据，两个公安局都告诉我们，让我们算了，在他们看来，这只是一件小事而已，没有查的必要，对呀，这只是一件小事，被人恶意泄露号码造谣骚扰，这只是一件小事（中介曾经给我和朋友发过微信，进行性骚扰）他警察都不处理，我们只是想在网上将这件事情发布出来，抖音一直将我的视频审核不通过，那不通过，那我就一直发，最后的结果是抖音将我的抖音号封了，是的，他直接将我的抖音号给封了，我和我朋友真的是已经不知道该怎么办？因为我们是女孩子，所以我们就只能算了。就只能活该嘛？
这件事我真的不知道还有谁可以帮我们两个人了
最开始我和朋友A在中介那里找了兼职，然后我和公司那边的人就有联系（因为当初说的是如果他们那里还需要人，他们就直接联系我们，就不用找中介了）后面我推荐了一个朋友B去公司做兼职，被中介知道了 就开始来骂我 和公司那边的人说我是他的人 那我推荐去的人也是他的的（因为他的人去一个，他就有钱拿）我也不想和他争执，就直接删掉了他的好友，中介就再来加我微信，骂我们（因为我和朋友A是一起在那里做过兼职，所以中介就知道我们是一起的）我也觉得无所谓 这个时候他去和公司的人说 我完了 （当然，这个时候我是不知道的，是后面我们报了警，公司那边的告诉我的）接着，就有人来加我和朋友A的微信，都是通过手机号搜索（已经把好友删掉了，没有证据）最开始加我的时候，我都觉得可能是某个有我手机号的朋友，然后他再去加了朋友A我就觉得不对劲了，我大概就已经猜到是中介泄露了我们的电话号码
然后我在厨房，这时我的手机在客厅接到了一通电话，但是我并没接通，然后呢，我朋友A也接到了同一个号码的电话，接通电话的第一句就是问我朋友你多少钱一次？这个时候我的朋友还没有理解到是什么意思，就反问骚扰者，你是不是打错了？然后我在厨房听到了我朋友说话，我就到了客厅，出来刚刚好听见骚扰者又说了一遍，你多少钱一次？我朋友还是没有理解到，又再问一次，你是不是打错了？这个时候骚扰者直接选择挂断了电话。我拿起我的手机，发现我的手机上也接到了同一个号码的电话，于是想到刚刚他说的话，我非常的气愤，我就给他反打一个电话过去，我就直接质问下你刚刚说的话是什么意思？这个时候他就开始支支吾吾说“你们是不是要找工作？”我就跟他说，“你不要和我扯这个，我只相信我听到的，你刚刚说的那句话是什么意思？”他就说他没什么意思啊，他只是问我是不是只要找工作？他那里有工作给我们介绍，我打断他说“你如果要说我们是不是找工作？那我就知道到底是谁泄露了我们的号码”然后他就开始支支吾吾，我朋友就说好的，我们这边已经报警了，就选择了挂断电话
因为我们已经确定是中介泄露了我们的号码，所以才选择了报警，我们等了半个多小时，快一个小时警察才来，最后问了一下我们事情的经过。他告诉我们，我们没有证据证明是中介泄露我的我们的号码，就让我们算了。并且说如果你们有证据了，再来和我们打电话
晚上我和朋友在外面摆摊，骚扰者再次和我打来了电话，这个时候我打开录音，并且骚扰者承认是中介在兼职群里面发出了我和朋友的电话号码，并且造谣说我们欠了他的钱，希望让他们来催我们还钱，谁来和我们打电话就给他20。但事实是，我朋友接到电话的第一句是，你多少钱一次？这种侮辱性语言，通话了，后面内容大概就是中介在群里发布，我们的电话号码这一类具体内容，然后呢，我再询问中介所做的事情，骚扰者就开始支支吾吾和第一次告诉我们的话，完全不一样，他就开始说他什么都不知道，问他怎么联系的？第一遍他告诉我们是通过微信，第二遍问他是怎么联系的？他说他不知道，他第一遍说过的事情，第二遍开始完全不认说自己什么都不知道，因为他知道我们已经报警了，后面我提出通过手机号码加她的微信，希望他帮一个忙，把中介的微信推给我们，他还将微信推给了我们，之后就开始责怪我们，我们为什么要报警？我说中介这是违法行为，我们为什么不可以报警？骚扰者开始说，这只是一些小事情，没有报警的必要（聊天记录我都放出来了基本上都是一些我们没有报警的必要，我们报警是一个错误的选择，这一类观点并且说出你们女孩子的思想都是错误的，你们女孩子就是不讲理，我和朋友一直在好言好语的说，希望他配合我们，他一直在责怪我们报警）后面我联系到公司那边的人，发现中介曾经给公司的人说过，我们完了这种话
后面我们掌握了确切的证据，能够证明是中介将我和朋友的手机号码泄露，因为公安局和我们小区只隔了一条街，在凌晨11点，我们选择步行到公安局，公安局里的警察完全就没有想要理我们的意思，这个时候我朋友觉得很委屈，开始哭，然后警察才开始询问我们，事情的经过，第一个警察告诉我们，查起来很费力，他们不想浪费人力物力，在这件小事上面
没错，在他们眼里，我和我朋友的个人信息被恶意泄露，造谣和骚扰只是小事，再后来又换了一个警察，他告诉我们，我们不在他的管辖范围内，于是将我们送到了另外一个公安局，到了另外一个公安局，他们让我们等，他妈有别人的事情要处理，我们可以理解，可是到最后他们事情都已经忙完了，甚至有些人已经在开始刷抖音吃外卖，这个时候已经是凌晨三点钟，他们终于开始询问我们事情经过，最后的结果和第一个公安局给我们的结果一样，让我们算了，或者说让我们去起诉中介，我们两个都是学生，仅仅是想在成都找份兼职，打份暑假工，真的没有想到会遇见这种事情，我们哪里来的金钱和财力去进行起诉？不管是有证据还是没有证据，两个公安局都告诉我们，让我们算了，在他们看来，这只是一件小事而已，没有查的必要，对呀，这只是一件小事，被人恶意泄露号码造谣骚扰，这只是一件小事（中介曾经给我和朋友发过微信，进行性骚扰）他警察都不处理，我们只是想在网上将这件事情发布出来，抖音一直将我的视频审核不通过，那不通过，那我就一直发，最后的结果是抖音将我的抖音号封了，是的，他直接将我的抖音号给封了，我和我朋友真的是已经不知道该怎么办？因为我们是女孩子，所以我们就只能算了。就只能活该嘛？
#高盐、高油、高热量的零食，你还在买买买？# 看科普·懂生活
人逢喜事、出门游玩、奖励孩子或想犒劳自己的时候，很多人会选择“网购”一些零食。零食固然美味，选择合理还可以丰富膳食营养，但如果选择不适宜，则可能损害健康。那到底该如何选择呢？让我们跟随营养师，剖析几类颇受欢迎“网红零食”就明白了。
《中国居民膳食指南（2022）》推荐成人每日盐摄入为5克，学龄前儿童（3～6岁）更是要控制在3克以内，其中包括大家都知道的食用盐，另外更需要把很多零食，如辣条、腌制品、甜点、蜜饯、海产品等的隐形盐也考虑在内。
但是，包装食品并不会标示盐的具体用量，而是在营养成分表中用钠来标注。1克盐约等于393毫克钠，成人每日钠的参考摄入量为2000毫克。以这个标准来计算，每100克网红辣条、素毛肚、鸭脖等零食，钠的占比可达到标准摄入总量的75%～130%，高的甚至达到150%以上。
也就是说，绝大多数包装食品的零食都是妥妥的高盐分，常吃它们将使自己处于高血压、心血管疾病、胃癌等的风险之中。
特别提醒一部分人，如果贪便宜购买来自小作坊的辣条、鸭脖、卤菜等食物，还可能存在食品安全隐患，建议慎重选择。通过正规渠道购买零食的时候，也要注意查看食品的钠含量。超过30%NRV（营养素参考数值）的食品，注意少购少吃。
《中国居民膳食指南（2022）》推荐4岁以上人群，膳食脂肪供能占总能量的20%～30%，其中饱和脂肪酸要低于总能量的10%。而这些“听着很好吃”的零食，每100克的脂肪占NRV可达20%～55%。特别要点名薯片类，每100克脂肪占比可达57%，饱和脂肪酸可达83%。就是说，吃这些零食很容易导致脂肪摄入超标。
还有一个需要特别关注的“指标”是反式脂肪酸。它的名称多样，有食用氢化油、起酥油、植物脂末、人造黄油、人造奶油、植物黄油、植物奶油等。如果包装食品配料中含有反式脂肪酸，或生产中使用过反式脂肪酸，都需要在营养成分表中标出。然而，现实中这类零食的反式脂肪酸含量标注多是0，其实并不是没有，只是每100克食物中反式脂肪酸的量低于0.3克。
看到这个数据，大家会觉得“才这么点，无所谓啦”，但指南推荐成人及2岁以上儿童每日摄入的反式脂肪酸要低于总能量的1%，也就是每日摄入量不超过2克。这类加工和油炸零食口感好、香味足，让人吃了还想吃，很容易过量。与此同时，因为富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，常吃这类食物会增加肥胖、动脉粥样硬化和冠心病的发生风险，也会影响儿童青少年的正常发育和记忆力等。
添加糖是纯能量食物，《中国居民膳食指南（2022）》建议每天添加糖提供的能量不超过总能量的10%，最好不超过总能量的5%；每天添加糖的摄入不超过50克，最好控制在25克以内。而多数饮料的含糖量在8%～11%，高者可达13%以上。一瓶500毫升的饮料，含糖量就已经至少有40克了。
蔬菜果干、果脯蜜饯等，原材料的含糖量加上添加糖的量，总计含碳水化合物可达35%～65%，高者可达80%以上。每摄入100克这类零食，至少会摄入35克以上的糖。日常生活中，有一部分人用饮料代替白开水，或者用蔬菜果干、果脯蜜饯代替新鲜水果蔬菜，往往会吃得比较多，导致大量增加了额外添加糖的摄入。
很多研究数据表明，过多添加糖的摄入可增加龋齿、超重肥胖等的发生风险，也会引发多种慢性病，如糖尿病、高尿酸血症等。特别是儿童青少年，建议不喝或少喝含糖饮料，不食用高糖食品。
《2021中国无糖饮料市场趋势洞察报告》指出，无糖饮料市场规模较2014年涨了7倍多，无糖饮料成为当代年轻人的网红饮品。食品企业、烘焙店也紧跟时代潮流，推出无糖饼干、无糖蛋糕等食品。但是，这些饮品和食品真的无糖、真的更健康吗？
食品安全国家标准规定，如果每100克或每100毫升食品含碳水化合物的量低于0.5克，就可以标为无糖，但这些食物里面实际上还是可能含有少量糖的。有一些无糖食品口感依然很甜，是因为用无糖甜味剂即代糖，代替了葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖这些食糖。代糖包括营养型的甜味剂（如木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇）和无营养型的甜味剂。无营养型的甜味剂又分为人工合成（如阿斯巴甜、三氯蔗糖、糖精）和天然（如甜菊糖、罗汉果糖）两种。市售的很多“0糖低卡”或“0糖0卡”的饮料，就是添加了赤藓糖醇、三氯蔗糖、木糖醇、甜菊糖等。
虽然叫做无糖食品，但这些食品也可能刺激大脑感觉到甜味，分泌胰岛素降糖，而实际又没有摄入糖，造成机体产生需要进食的信号，让人吃得更多，反而不利于体重和血糖的控制。有研究证据表明，经常食用无糖食品的人反而可能增加肥胖、心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等的发病风险，也会损伤牙齿。 来源：健康朔州
人逢喜事、出门游玩、奖励孩子或想犒劳自己的时候，很多人会选择“网购”一些零食。零食固然美味，选择合理还可以丰富膳食营养，但如果选择不适宜，则可能损害健康。那到底该如何选择呢？让我们跟随营养师，剖析几类颇受欢迎“网红零食”就明白了。
《中国居民膳食指南（2022）》推荐成人每日盐摄入为5克，学龄前儿童（3～6岁）更是要控制在3克以内，其中包括大家都知道的食用盐，另外更需要把很多零食，如辣条、腌制品、甜点、蜜饯、海产品等的隐形盐也考虑在内。
但是，包装食品并不会标示盐的具体用量，而是在营养成分表中用钠来标注。1克盐约等于393毫克钠，成人每日钠的参考摄入量为2000毫克。以这个标准来计算，每100克网红辣条、素毛肚、鸭脖等零食，钠的占比可达到标准摄入总量的75%～130%，高的甚至达到150%以上。
也就是说，绝大多数包装食品的零食都是妥妥的高盐分，常吃它们将使自己处于高血压、心血管疾病、胃癌等的风险之中。
特别提醒一部分人，如果贪便宜购买来自小作坊的辣条、鸭脖、卤菜等食物，还可能存在食品安全隐患，建议慎重选择。通过正规渠道购买零食的时候，也要注意查看食品的钠含量。超过30%NRV（营养素参考数值）的食品，注意少购少吃。
《中国居民膳食指南（2022）》推荐4岁以上人群，膳食脂肪供能占总能量的20%～30%，其中饱和脂肪酸要低于总能量的10%。而这些“听着很好吃”的零食，每100克的脂肪占NRV可达20%～55%。特别要点名薯片类，每100克脂肪占比可达57%，饱和脂肪酸可达83%。就是说，吃这些零食很容易导致脂肪摄入超标。
还有一个需要特别关注的“指标”是反式脂肪酸。它的名称多样，有食用氢化油、起酥油、植物脂末、人造黄油、人造奶油、植物黄油、植物奶油等。如果包装食品配料中含有反式脂肪酸，或生产中使用过反式脂肪酸，都需要在营养成分表中标出。然而，现实中这类零食的反式脂肪酸含量标注多是0，其实并不是没有，只是每100克食物中反式脂肪酸的量低于0.3克。
看到这个数据，大家会觉得“才这么点，无所谓啦”，但指南推荐成人及2岁以上儿童每日摄入的反式脂肪酸要低于总能量的1%，也就是每日摄入量不超过2克。这类加工和油炸零食口感好、香味足，让人吃了还想吃，很容易过量。与此同时，因为富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，常吃这类食物会增加肥胖、动脉粥样硬化和冠心病的发生风险，也会影响儿童青少年的正常发育和记忆力等。
添加糖是纯能量食物，《中国居民膳食指南（2022）》建议每天添加糖提供的能量不超过总能量的10%，最好不超过总能量的5%；每天添加糖的摄入不超过50克，最好控制在25克以内。而多数饮料的含糖量在8%～11%，高者可达13%以上。一瓶500毫升的饮料，含糖量就已经至少有40克了。
蔬菜果干、果脯蜜饯等，原材料的含糖量加上添加糖的量，总计含碳水化合物可达35%～65%，高者可达80%以上。每摄入100克这类零食，至少会摄入35克以上的糖。日常生活中，有一部分人用饮料代替白开水，或者用蔬菜果干、果脯蜜饯代替新鲜水果蔬菜，往往会吃得比较多，导致大量增加了额外添加糖的摄入。
很多研究数据表明，过多添加糖的摄入可增加龋齿、超重肥胖等的发生风险，也会引发多种慢性病，如糖尿病、高尿酸血症等。特别是儿童青少年，建议不喝或少喝含糖饮料，不食用高糖食品。
《2021中国无糖饮料市场趋势洞察报告》指出，无糖饮料市场规模较2014年涨了7倍多，无糖饮料成为当代年轻人的网红饮品。食品企业、烘焙店也紧跟时代潮流，推出无糖饼干、无糖蛋糕等食品。但是，这些饮品和食品真的无糖、真的更健康吗？
食品安全国家标准规定，如果每100克或每100毫升食品含碳水化合物的量低于0.5克，就可以标为无糖，但这些食物里面实际上还是可能含有少量糖的。有一些无糖食品口感依然很甜，是因为用无糖甜味剂即代糖，代替了葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖这些食糖。代糖包括营养型的甜味剂（如木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇）和无营养型的甜味剂。无营养型的甜味剂又分为人工合成（如阿斯巴甜、三氯蔗糖、糖精）和天然（如甜菊糖、罗汉果糖）两种。市售的很多“0糖低卡”或“0糖0卡”的饮料，就是添加了赤藓糖醇、三氯蔗糖、木糖醇、甜菊糖等。
虽然叫做无糖食品，但这些食品也可能刺激大脑感觉到甜味，分泌胰岛素降糖，而实际又没有摄入糖，造成机体产生需要进食的信号，让人吃得更多，反而不利于体重和血糖的控制。有研究证据表明，经常食用无糖食品的人反而可能增加肥胖、心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等的发病风险，也会损伤牙齿。 来源：健康朔州
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