早上6:45醒来，用了5分钟做心理建设起来运动，十分钟收拾床单、洗漱
七点零五分到健身房，成功抢到最后一台跑步机，运动16分钟后暂停去喝了杯水，结果数据清零
没了继续跑步的心情
然后转移到机械设备区，打卡旧设备，成功解锁肩部侧重设备训练机
嗯，还碰上了周日平姐组局认识的俊梅
果然，美女都是爱运动的[打call]

客人配合营养师好好吃饭，体重竟然不降反升，心态崩了，一找原因竟然是……

晚上悄摸在家做刘畊宏女孩的缘故[苦涩]

涨秤真的从来不是无缘无故！！！我每次都要劝一些爱运动的宝子都给我躺平了好好瘦，瘦下来再去运动

在大部分人的认知里，运动消耗了热量，体重就应该下降，但事实并不是这样

运动之后肌肉会吸收水分充血，会因为体内ATP的消耗产生肌酸，含水量增加，体重上涨1%～1.5%

所以运动是追求围度，而不是追求减肥，并且运动的同时也要管理饮食，吃的不对，无论怎么疯狂运动一样越来越胖

而且，运动后如果饮食营养摄入不足，还会导致肌肉流失，降低身体代谢，越来越难瘦

盲目运动，不懂控制速度心率过快的话，不仅无法消耗脂肪，反而会消耗很多糖原、出现低血糖、低血压、眩晕呕吐等情况

对于健康来说，运动和饮食同样重要。但是对于减肥来说，饮食至关重要，九分吃一分练没毛病

运动是爱好，是提高生活和生命质量的佐料，而不是减肥的必须

要正确理解运动、饮食和减肥之间的关系

00后男生找单身优质女 长相8分 妈宝男
1.祖籍美国 现居广东 已躺平
2.出门有保姆车接送 名下有一套小别墅 前段时间全款拿下一台跑步机 爱运动的女生大胆联系我 欢迎来畅聊人生
3.有佣人专门伺候我的日常起居吃喝拉撒
4.偶尔会有点高冷话唠 喜欢跑酷和跳高 心情好会表演后空翻 你爱的样子我都有
5.女装癖 不接受勿来
6.因为天灾人祸失去了生育能力 接受丁克+柏拉图式恋爱 非诚勿扰
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