《自主命运》第35讲、最佳状态的美丽 作者：李全春教授#心情日记##今日妆容#
李全春教授语：即使化妆的脸，是为了增加姿色，也不要让别人因化妆而误解了自己的性格。因化妆而破坏自然美的毛病要尽量避免。
天生就有较厚的上唇一片，千万别涂过火的唇线，如唇膏涂得太宽厚，使人觉得平庸粗俗。
眼线画得太深，会增加自己的年龄；眼线画的淡几分，看起来就会显得比较年轻。
眉毛画得又宽又浓，会因眉毛太显眼而使自己变得蠢笨。
胭脂icon使脸的双颊近似健康的玫瑰色，胭脂的边缘不能显而易见，胭脂与周围皮肤之间不要有截然的分界线，自然才见效果。
保持自我良好的心理环境，是最好的美容，就有外表年轻的心理年龄。
人的实际年龄与心理年龄相差的原因，有生活、环境、卫生、医疗条件，但主要是心理作用的结果。
自我的心理作用，完全支配着面部的表情，若自己超脱大度，任何牵挂全无，一幅气色非凡，光艳照人，充满活力，魅力无穷的“笑相”就会在脸上显露。这种“笑相”久而久之在脸上“定格”、“凝固”，从而“青春”常驻。
若心理不健康，经常出现各种各样的障碍扰乱思想，那么“愁容”、“怒象”、“苦相”、“病相”，有可能就“定格”在脸上，出现未老先衰的模样。
我们都有这样的体验，有些事情自己愿意做，从早干到晚都没有劳累的感觉，顾不上吃饭、睡觉还埋怨过的太快的时间。有的事情不愿意做，就很容易有疲劳的感觉。
这种“不愿意”的心理作用是在制造“苦相”并让其“定格”，无论身体疲劳的感觉，还是心理疲劳的感觉，在相当程度上是自造“疲劳相”的结果，并不是自己劳动付出很多。
当自己对劳动有勉强、畏难、厌烦等心理，就容易感觉劳累；当自己对劳动产生了兴趣，就不会有勉强、畏惧、厌烦等心理，自然也就不会感觉到劳累，也就容易出成绩。
而对劳动兴趣这一观念一旦树立，就会主动积极，就会将“疲劳相”、“苦相”、“病相”丢弃，就会为寻求和制造“笑相”、“健康相”、“年轻相”努力，这就是自我心理美容的奥秘。
细嚼慢咽能美容：咀嚼是一种柔和的刺激运动，能够充分调节口腔的生理机能。
吃东西时细品咀嚼，对口腔软组织和牙床是一种良好的刺激性按摩。加速循环的血液，促进变化显示于表面；使牙龈自然抗病，牙齿本身还能起到良好的“清扫自洁”作用，能增加牙齿的坚固性。
细嚼慢咽能促使血糖升高，使大脑在恰到好处的时刻给“慢食”者发出停止进食的信号，避免因吃得过多而招致肥胖的弊端。吃饭时那些肥胖的人总比消瘦的人早吃完。
细嚼慢咽能够避免牙齿排列畸形，还能促进面部的肌肉运动，有益于美容。
要注意饮食美容，如果额头上增加了皱纹，表明肝脏负担过重，要烟酒不尝，少吃动物脂肪，多饮纯净水，适当地节制饮食，偶尔对午餐放弃，会更有益。
若眼圈发黑、无光，说明有过重负担的肾脏，应少吃盐、咖啡和糖，多吃小红萝卜icon、白萝卜或蒲公英。
如果脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部机能不佳，应该多去公园或野外散步、慢跑，并且增加蛋白、矿物质和粗纤维的摄入量。
若鼻尖有红色血管出现，那是由于吃多了巧克力和甜食，多吃果仁、水果和酸奶即可得到调节。
如想求美，补钙要从12岁起，因骨骼健康取决于年轻时，而非年老以后，12至18岁之间形成95%的骨骼强度。
15岁起防止过胖发福，同时注意保护皮肤，因这一时期人体内分泌系统正在重新调整。
20岁防范抑郁症，女性25至30岁是抑郁症发病率最高峰。约一半在20至29岁发病。
青年女性不象同龄男子那样坚强，却要承受巨大的生理压力，这可能是青年女性易患抑郁症的直接原因。
另外青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期被打乱，爱生闷气，思虑过度，也是一个因素。
李全春教授语：即使化妆的脸，是为了增加姿色，也不要让别人因化妆而误解了自己的性格。因化妆而破坏自然美的毛病要尽量避免。
天生就有较厚的上唇一片，千万别涂过火的唇线，如唇膏涂得太宽厚，使人觉得平庸粗俗。
眼线画得太深，会增加自己的年龄；眼线画的淡几分，看起来就会显得比较年轻。
眉毛画得又宽又浓，会因眉毛太显眼而使自己变得蠢笨。
胭脂icon使脸的双颊近似健康的玫瑰色，胭脂的边缘不能显而易见，胭脂与周围皮肤之间不要有截然的分界线，自然才见效果。
保持自我良好的心理环境，是最好的美容，就有外表年轻的心理年龄。
人的实际年龄与心理年龄相差的原因，有生活、环境、卫生、医疗条件，但主要是心理作用的结果。
自我的心理作用，完全支配着面部的表情，若自己超脱大度，任何牵挂全无，一幅气色非凡，光艳照人，充满活力，魅力无穷的“笑相”就会在脸上显露。这种“笑相”久而久之在脸上“定格”、“凝固”，从而“青春”常驻。
若心理不健康，经常出现各种各样的障碍扰乱思想，那么“愁容”、“怒象”、“苦相”、“病相”，有可能就“定格”在脸上，出现未老先衰的模样。
我们都有这样的体验，有些事情自己愿意做，从早干到晚都没有劳累的感觉，顾不上吃饭、睡觉还埋怨过的太快的时间。有的事情不愿意做，就很容易有疲劳的感觉。
这种“不愿意”的心理作用是在制造“苦相”并让其“定格”，无论身体疲劳的感觉，还是心理疲劳的感觉，在相当程度上是自造“疲劳相”的结果，并不是自己劳动付出很多。
当自己对劳动有勉强、畏难、厌烦等心理，就容易感觉劳累；当自己对劳动产生了兴趣，就不会有勉强、畏惧、厌烦等心理，自然也就不会感觉到劳累，也就容易出成绩。
而对劳动兴趣这一观念一旦树立，就会主动积极，就会将“疲劳相”、“苦相”、“病相”丢弃，就会为寻求和制造“笑相”、“健康相”、“年轻相”努力，这就是自我心理美容的奥秘。
细嚼慢咽能美容：咀嚼是一种柔和的刺激运动，能够充分调节口腔的生理机能。
吃东西时细品咀嚼，对口腔软组织和牙床是一种良好的刺激性按摩。加速循环的血液，促进变化显示于表面；使牙龈自然抗病，牙齿本身还能起到良好的“清扫自洁”作用，能增加牙齿的坚固性。
细嚼慢咽能促使血糖升高，使大脑在恰到好处的时刻给“慢食”者发出停止进食的信号，避免因吃得过多而招致肥胖的弊端。吃饭时那些肥胖的人总比消瘦的人早吃完。
细嚼慢咽能够避免牙齿排列畸形，还能促进面部的肌肉运动，有益于美容。
要注意饮食美容，如果额头上增加了皱纹，表明肝脏负担过重，要烟酒不尝，少吃动物脂肪，多饮纯净水，适当地节制饮食，偶尔对午餐放弃，会更有益。
若眼圈发黑、无光，说明有过重负担的肾脏，应少吃盐、咖啡和糖，多吃小红萝卜icon、白萝卜或蒲公英。
如果脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部机能不佳，应该多去公园或野外散步、慢跑，并且增加蛋白、矿物质和粗纤维的摄入量。
若鼻尖有红色血管出现，那是由于吃多了巧克力和甜食，多吃果仁、水果和酸奶即可得到调节。
如想求美，补钙要从12岁起，因骨骼健康取决于年轻时，而非年老以后，12至18岁之间形成95%的骨骼强度。
15岁起防止过胖发福，同时注意保护皮肤，因这一时期人体内分泌系统正在重新调整。
20岁防范抑郁症，女性25至30岁是抑郁症发病率最高峰。约一半在20至29岁发病。
青年女性不象同龄男子那样坚强，却要承受巨大的生理压力，这可能是青年女性易患抑郁症的直接原因。
另外青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期被打乱，爱生闷气，思虑过度，也是一个因素。
国医大师邓铁涛治疗失眠经验
1、心脾两虚，当补益心脾
失眠的病因病机相当复杂，病因有七情所伤、饮食失节、劳倦过度等， 但以情志所伤为最多见，病位则以心、肝、胆、脾、胃为主，总的病机是阳盛阴衰，阴阳失交，临床上可概括为虚、实两大类。虚者以心脾血虚、心胆气虚、心肾不交为主；实者以痰热、内火、瘀血为多，其中以痰阻为最多见。临床表现为患者难以入睡或彻夜难眠，伴胸闷，头晕，大便不爽，或恶心，平素喜酒或肥甘饮食，舌体偏胖、苔厚或腻，脉弦滑。邓铁涛常以温胆汤变通化裁，加补气运脾之品以绝痰源，结合南方气候特点，枳壳、橘红因温燥而减量使用，再根据病情，或加重镇之剂，或合养血之方，或佐甘缓之品。
病案
肖某，男，时年40岁，1999年4月2日初诊。患者受精神刺激后失眠10余年，长期服用中西药治疗，效果不佳。
现症：失眠，不能入睡，伴头晕，胸闷，记忆力差，四肢疲乏，纳食一般，舌淡红、苔黄稍浊，脉弦滑。各项理化检查无异常发现，血压正常，既往有精神分裂症病史。
辨证：痰湿阻滞，兼肝气郁结。
治则：理气化痰解郁为主。
处方：温胆汤加味：竹茹、法半夏、胆南星、素馨花各10克，枳壳、橘红、甘草各6克，茯苓、白术各15克，杜仲12克。14剂。每天1剂，水煎服。
4月16日二诊：服上方后， 睡眠好转，头晕、胸闷亦减轻，舌淡红、苔薄白，脉弦滑。痰湿渐化，虚像渐除，仍守上方加合欢花、酸枣仁各10克，并在上方基础上加减调治月余，患者睡眠明显改善。
2、痰瘀阻络，化痰为先
失眠患者多为脑力劳动者，或性格内向，喜深思熟虑之人，因思虑过度则伤神，暗耗心血，心脾两虚。或久患失眠之症，大脑不能得到充分的休息，思想负担重，寝食俱减，脾胃虚弱，气机郁滞，气血不足致心脾两虚。所以在临床上，久患失眠的病人，辨证属心脾血虚者亦不少见，其临床特点为：平素性情忧郁，或久患失眠，寐而易醒，伴多梦，心悸气短，面色萎黄，精神疲惫，纳差，舌淡、苔白，脉细弱。邓铁涛喜用归脾汤加减治疗，多合用甘麦大枣汤养心安神，补中缓急。
病案
肖某，男，时年53 岁。失眠10余年，经多家医院中西医治疗，无明显效果。刻诊见夜间难以入睡，或时寐时醒，伴头昏，疲乏，心悸，纳差，大便干结，5天1次，尿频，平素易感冒，舌胖嫩、苔白，脉细、右关弱。
辨证：心脾两虚。
治则：补益心脾，益气养血。
处方：归脾汤合甘麦大枣汤加味：黄芪15克，党参、酸枣仁各24克，茯苓、当归各12克，白术、肉苁蓉各18克，木香、炙甘草各6克，远志3克，大枣4枚。服上方10余剂后，睡眠明显改善，为巩固疗效，嘱守方再服一些时日，避免停药过早而使病情反复。
3、兼瘀血者，参以活血化瘀
瘀血与失眠的关系，古今中医医籍较少论述，临床上也不常见，但并非没有，女性患者闭经后出现狂躁不寐即是例证，其机理或许是瘀血内阻，气机逆乱所致。在临床上，由瘀血直接导致失眠者少，但失眠患者兼有瘀血则多见。如情志内伤，气机郁滞而致瘀；或气血虚弱，推动无力而留瘀；或外伤而致瘀血内停。瘀血不仅是一种病理产物，其又可作为一种病因，导致气机阻滞，或留瘀日久，新血不生而致血虚。所以治疗这类失眠患者，活血化瘀乃是重要的一环。邓铁涛在临床上喜用补气活血法，重用补气药，配合活血药以消瘀散瘀。
病案
黄某，男，时年41岁，1999年4月2日初诊。患者于20年前因枪伤受惊吓后失眠，经服中药及针灸治疗，症状无明显改善。
刻诊见：形体偏胖，夜间入睡困难，寐而易醒，伴胸闷，头昏，纳差，半身汗出，二便调，舌质黯、苔薄黄，脉沉滑，舌下脉络瘀紫。
邓铁涛认为患者失眠因惊而起，惊伤心脾，枪伤致瘀，素体有痰，辨为有瘀有痰有虚，治以补益心脾，化痰祛瘀，方用温胆汤加补气活血药主之。
处方：①竹茹、半夏各10克，枳壳、橘络、橘红各6克，五爪龙、生牡蛎（先煎）各30克，茯苓15克，丹参18克；②炙甘草10克，麦芽30克，大枣5枚。白天服①方，晚上服②方，连服2周。
4月16日二诊：症状明显改善，舌脉同前，将①方中丹参改为24克，加龙眼肉10克，②方照服。治疗月余，患者睡眠明显改善。
4、病情复杂，内服外洗同用
在临床上，有的失眠患者病情极为复杂，尤其是老年患者，久病之人，或长期失眠久治不愈者，往往虚实错杂，多脏同病，或表里同病，治其实则虚者更虚，治其虚则壅滞邪气，多种治法同用，又显药力不专。遇此类病证，邓铁涛多采用中药内服配合中药外洗的方法，内服中药主要治其本，外洗则主要治其标，既能标本同治，又不致药力分散。
病案
池某，男，时年75岁，头晕、失眠20余年，经检查诊断为：①原发性高血压病Ⅰ期。②颈、腰椎骨质增生。③老年性肺气肿。④慢性咽炎、声带息肉。诊见：头晕头痛，睡眠不宁，一直服用舒乐安定方能入睡，停药则无法入睡，伴四肢麻木，咽喉不利，大便秘结，舌淡黯、舌体胖大、苔白，脉左紧右弦滑。
辨证：邓铁涛综合其四诊资料，辨为痰瘀互结，风湿痹阻，脾胃虚弱，肝肾不足，同时病情复杂，虚实夹杂。
治则：中药内服健脾益气，理气化痰；以中药外洗，祛风除湿，活血化瘀。
处方：①竹茹10克，枳壳、橘红各6克，茯苓、肉苁蓉各15克，党参、草决明各24克，白术、鸡血藤、夜交藤各30克，甘草5克。水煎内服，每天1剂。②川芎、桃仁各12克，艾叶、赤芍、续断各15克，防风、羌活各10克，丹参18克，红花6克，生葱4条，米酒、米醋各20克。煎水浴足，每晚1次。
1周后二诊：头晕失眠好转，舒乐安定已减量，且血压平稳，下肢麻痹亦好转，舌脉同前，仍便秘难解。①方中白术改50克，肉苁蓉18克，去草决明，加牛膝12克，酸枣仁24克，远志5克 。②方中加桂枝15克，独活10克，当归尾10克。上2方调治月余，诸症减轻，痰瘀风湿渐去，虚象渐现，在原方基础上加益气健脾之品，如黄芪、党参、五爪龙等，浴足方不变。
8月3日三诊：头晕、失眠明显缓解，下肢麻痹明显减轻，精神转好，鼻准头明亮，好转出院。
来源：中国中医药报，内容选自《中国中医药报》2017年11月13日第五版，摘自《新中医》广州中医药大学 徐云生
提示：文中处方，请在专业中医指导下辩证使用。
1、心脾两虚，当补益心脾
失眠的病因病机相当复杂，病因有七情所伤、饮食失节、劳倦过度等， 但以情志所伤为最多见，病位则以心、肝、胆、脾、胃为主，总的病机是阳盛阴衰，阴阳失交，临床上可概括为虚、实两大类。虚者以心脾血虚、心胆气虚、心肾不交为主；实者以痰热、内火、瘀血为多，其中以痰阻为最多见。临床表现为患者难以入睡或彻夜难眠，伴胸闷，头晕，大便不爽，或恶心，平素喜酒或肥甘饮食，舌体偏胖、苔厚或腻，脉弦滑。邓铁涛常以温胆汤变通化裁，加补气运脾之品以绝痰源，结合南方气候特点，枳壳、橘红因温燥而减量使用，再根据病情，或加重镇之剂，或合养血之方，或佐甘缓之品。
病案
肖某，男，时年40岁，1999年4月2日初诊。患者受精神刺激后失眠10余年，长期服用中西药治疗，效果不佳。
现症：失眠，不能入睡，伴头晕，胸闷，记忆力差，四肢疲乏，纳食一般，舌淡红、苔黄稍浊，脉弦滑。各项理化检查无异常发现，血压正常，既往有精神分裂症病史。
辨证：痰湿阻滞，兼肝气郁结。
治则：理气化痰解郁为主。
处方：温胆汤加味：竹茹、法半夏、胆南星、素馨花各10克，枳壳、橘红、甘草各6克，茯苓、白术各15克，杜仲12克。14剂。每天1剂，水煎服。
4月16日二诊：服上方后， 睡眠好转，头晕、胸闷亦减轻，舌淡红、苔薄白，脉弦滑。痰湿渐化，虚像渐除，仍守上方加合欢花、酸枣仁各10克，并在上方基础上加减调治月余，患者睡眠明显改善。
2、痰瘀阻络，化痰为先
失眠患者多为脑力劳动者，或性格内向，喜深思熟虑之人，因思虑过度则伤神，暗耗心血，心脾两虚。或久患失眠之症，大脑不能得到充分的休息，思想负担重，寝食俱减，脾胃虚弱，气机郁滞，气血不足致心脾两虚。所以在临床上，久患失眠的病人，辨证属心脾血虚者亦不少见，其临床特点为：平素性情忧郁，或久患失眠，寐而易醒，伴多梦，心悸气短，面色萎黄，精神疲惫，纳差，舌淡、苔白，脉细弱。邓铁涛喜用归脾汤加减治疗，多合用甘麦大枣汤养心安神，补中缓急。
病案
肖某，男，时年53 岁。失眠10余年，经多家医院中西医治疗，无明显效果。刻诊见夜间难以入睡，或时寐时醒，伴头昏，疲乏，心悸，纳差，大便干结，5天1次，尿频，平素易感冒，舌胖嫩、苔白，脉细、右关弱。
辨证：心脾两虚。
治则：补益心脾，益气养血。
处方：归脾汤合甘麦大枣汤加味：黄芪15克，党参、酸枣仁各24克，茯苓、当归各12克，白术、肉苁蓉各18克，木香、炙甘草各6克，远志3克，大枣4枚。服上方10余剂后，睡眠明显改善，为巩固疗效，嘱守方再服一些时日，避免停药过早而使病情反复。
3、兼瘀血者，参以活血化瘀
瘀血与失眠的关系，古今中医医籍较少论述，临床上也不常见，但并非没有，女性患者闭经后出现狂躁不寐即是例证，其机理或许是瘀血内阻，气机逆乱所致。在临床上，由瘀血直接导致失眠者少，但失眠患者兼有瘀血则多见。如情志内伤，气机郁滞而致瘀；或气血虚弱，推动无力而留瘀；或外伤而致瘀血内停。瘀血不仅是一种病理产物，其又可作为一种病因，导致气机阻滞，或留瘀日久，新血不生而致血虚。所以治疗这类失眠患者，活血化瘀乃是重要的一环。邓铁涛在临床上喜用补气活血法，重用补气药，配合活血药以消瘀散瘀。
病案
黄某，男，时年41岁，1999年4月2日初诊。患者于20年前因枪伤受惊吓后失眠，经服中药及针灸治疗，症状无明显改善。
刻诊见：形体偏胖，夜间入睡困难，寐而易醒，伴胸闷，头昏，纳差，半身汗出，二便调，舌质黯、苔薄黄，脉沉滑，舌下脉络瘀紫。
邓铁涛认为患者失眠因惊而起，惊伤心脾，枪伤致瘀，素体有痰，辨为有瘀有痰有虚，治以补益心脾，化痰祛瘀，方用温胆汤加补气活血药主之。
处方：①竹茹、半夏各10克，枳壳、橘络、橘红各6克，五爪龙、生牡蛎（先煎）各30克，茯苓15克，丹参18克；②炙甘草10克，麦芽30克，大枣5枚。白天服①方，晚上服②方，连服2周。
4月16日二诊：症状明显改善，舌脉同前，将①方中丹参改为24克，加龙眼肉10克，②方照服。治疗月余，患者睡眠明显改善。
4、病情复杂，内服外洗同用
在临床上，有的失眠患者病情极为复杂，尤其是老年患者，久病之人，或长期失眠久治不愈者，往往虚实错杂，多脏同病，或表里同病，治其实则虚者更虚，治其虚则壅滞邪气，多种治法同用，又显药力不专。遇此类病证，邓铁涛多采用中药内服配合中药外洗的方法，内服中药主要治其本，外洗则主要治其标，既能标本同治，又不致药力分散。
病案
池某，男，时年75岁，头晕、失眠20余年，经检查诊断为：①原发性高血压病Ⅰ期。②颈、腰椎骨质增生。③老年性肺气肿。④慢性咽炎、声带息肉。诊见：头晕头痛，睡眠不宁，一直服用舒乐安定方能入睡，停药则无法入睡，伴四肢麻木，咽喉不利，大便秘结，舌淡黯、舌体胖大、苔白，脉左紧右弦滑。
辨证：邓铁涛综合其四诊资料，辨为痰瘀互结，风湿痹阻，脾胃虚弱，肝肾不足，同时病情复杂，虚实夹杂。
治则：中药内服健脾益气，理气化痰；以中药外洗，祛风除湿，活血化瘀。
处方：①竹茹10克，枳壳、橘红各6克，茯苓、肉苁蓉各15克，党参、草决明各24克，白术、鸡血藤、夜交藤各30克，甘草5克。水煎内服，每天1剂。②川芎、桃仁各12克，艾叶、赤芍、续断各15克，防风、羌活各10克，丹参18克，红花6克，生葱4条，米酒、米醋各20克。煎水浴足，每晚1次。
1周后二诊：头晕失眠好转，舒乐安定已减量，且血压平稳，下肢麻痹亦好转，舌脉同前，仍便秘难解。①方中白术改50克，肉苁蓉18克，去草决明，加牛膝12克，酸枣仁24克，远志5克 。②方中加桂枝15克，独活10克，当归尾10克。上2方调治月余，诸症减轻，痰瘀风湿渐去，虚象渐现，在原方基础上加益气健脾之品，如黄芪、党参、五爪龙等，浴足方不变。
8月3日三诊：头晕、失眠明显缓解，下肢麻痹明显减轻，精神转好，鼻准头明亮，好转出院。
来源：中国中医药报，内容选自《中国中医药报》2017年11月13日第五版，摘自《新中医》广州中医药大学 徐云生
提示：文中处方，请在专业中医指导下辩证使用。
#邱天道泥灸[超话]# 失眠患者多为脑力劳动者，或性格内向，喜深思熟虑之人，因思虑过度则伤神，暗耗心血，心脾两虚。或久患失眠之症，大脑不能得到充分的休息，思想负担重，寝食俱减，脾胃虚弱，气机郁滞，气血不足致心脾两虚。所以在临床上，久患失眠的病人，辨证属心脾血虚者亦不少见，其临床特点为：平素性情忧郁，或久患失眠，寐而易醒，伴多梦，心悸气短，面色萎黄，精神疲惫，纳差，舌淡、苔白，脉细弱。#邱大夫如是说# 核心是痰瘀阻络，治疗化痰为先，归脾汤加减，多合用甘麦大枣汤养心安神，补中缓急。#中医养生##泥灸##原来谷爱凌的谷可以这么比划##杨幂比耶好可爱#
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