夏意愈浓，日光倾城☀️
早上阳光灿烂，突然又下起大雨，大雨并没有缓解炎热，热到没胃口
几个简单的菜，随便吃点
葱烤大排、熏鱼、虾皮冬瓜、刀豆土豆、鸡毛菜和白灼西蓝花
白灼汁的做法:
食材：西芹、香菜、胡萝ト、洋葱、海米、干贝
调料：800毫升开水、300毫升生抽、50克冰糖
西芹、香菜和胡萝ト洗净后分别切成小块，洋葱切成块
锅中加入配菜，加入800毫升开水，加入海米、干贝，煮开后小火炖煮十分钟，过滤出汤汁倒回锅中，加入300毫升生抽、50克冰糖，搅拌至融化
冷却后装瓶放冰箱
这个白灼汁可以各种白灼菜:白灼生菜、西蓝花、橄榄菜等，还可以白灼虾蘸料，蒸鱼也可用，非常实用，一次可以多做些，放冰箱。
来~吃饭了[馋嘴]

低脂高蛋白且膳食纤维满满!香辣开胃不怕胖！
食材准备：生菜，黄瓜，胡萝ト，鸡胸肉肠，豆皮，葱蒜，香菜（小米辣）
制作方法：所有食材洗净，黄瓜胡萝ト切丝，豆皮开水烫一下捞出，一层豆皮一层生菜一层蔬菜，再放鸡胸肉肠，卷在一起即可！
调灵魂酱汁：1勺蒜末＋1勺白芝麻＋1勺辣椒面＋少许小米辣＋淋少许热油＋2勺生抽＋1勺食醋＋1勺蚝油搅匀开蘸！

早‮推餐‬荐​ ͏  山药萝‮粥卜‬白米1杯、 山药300克白萝卜1/2个、芹菜末少许水​ 10杯、胡‮粉椒‬适量盐少许、香菜少许1.​ 白米洗‮沥净‬干、山药和白‮卜萝‬均去皮洗​ 净切小块。2.锅‮加中‬水10杯煮‮，开‬放入​ 白米、山药、白萝‮稍卜‬微搅拌‮至，‬再次​ 滚沸时，‮中改‬小火熬煮30分钟。3.加盐​ 拌匀‮食，‬用前撒‮胡上‬椒粉、芹菜‮及末‬香​ 菜‮可即‬。