#我不想驼背很久了#
背薄一寸，年轻十岁[哇]！3步教你练出优美肩颈
首先准备一张放松站立下的侧面照，进行观察，在胸椎段的位置是否有过度向后凸表现，如果过度向后凸，则可能存在驼背情况（图一）。在观察过程中可能不止会发现驼背一个表现，人体是一个整体，体态问题之间很可能出现相互代偿。
#五分钟改善圆肩驼背#
矫正驼背三部曲：
●第一弹：https://t.cn/A66a6o51
●第二弹：https://t.cn/A66a6o5g
●第三弹：https://t.cn/A66a6o5B
除了驼背之外，头前倾、颈椎僵直、圆肩、含胸、胸椎过度后凸、腰椎僵直等等表现都可能同时表现出来。此外，脖子酸、肩膀僵硬经常痛、背部劳累直不起来，腰部压力大疼痛等等本身的感受，都可能伴随这些体态表现逐渐显现。此时，就可以判断自身是否存在含胸驼背的体态问题了。
当人处在驼背的状态下脊柱的生理曲度发生变化，本身向后的胸椎曲度，更加后凸，此时人的背部从轻微前凸逐渐变平，严重的驼背会向背后鼓起一个大包。
胸椎改变了它本身的生理曲度后，向前凸的颈椎逐渐变直，形成颈椎僵直，颈部慢慢向前伸，头部越来越前倾，这就是驼背的代偿。
#女生容易含胸驼背的原因#
背薄一寸，年轻十岁[哇]！3步教你练出优美肩颈
首先准备一张放松站立下的侧面照，进行观察，在胸椎段的位置是否有过度向后凸表现，如果过度向后凸，则可能存在驼背情况（图一）。在观察过程中可能不止会发现驼背一个表现，人体是一个整体，体态问题之间很可能出现相互代偿。
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当人处在驼背的状态下脊柱的生理曲度发生变化，本身向后的胸椎曲度，更加后凸，此时人的背部从轻微前凸逐渐变平，严重的驼背会向背后鼓起一个大包。
胸椎改变了它本身的生理曲度后，向前凸的颈椎逐渐变直，形成颈椎僵直，颈部慢慢向前伸，头部越来越前倾，这就是驼背的代偿。
#女生容易含胸驼背的原因#
案例讨论：母亲节，你打算怎么给妈妈、婆婆（丈母娘）过？
男主今年28岁，结婚2年，和老婆是相亲认识的。 再过几天就是母亲节，男主老婆希望男主母亲节和自己回娘家过，然后给婆婆买点礼物提前送去。
男主今年其实想回自己家陪自己妈妈过，因为去年就是去老丈母娘家过的，觉得如果今年还去丈母娘家，对自己妈妈不公平。
又怕老婆生气，就提出，反正一个城市，各回各家过，然后老婆给自己妈妈买点东西自己带回去，自己给丈母娘买点东西老婆带回去，谁也不亏。
男主没想到老婆还是生气了，说男主如果这样分你家我家的不如离婚，男主觉得老婆无理取闹，两个人目前在冷战中，但是男主还是想给丈母娘买点东西，自己可以提前几天亲自送过去，表达心意，但不知道送什么好，怕自己送错。
男主想问问大家有没有什么方法让老婆理解自己，然后有哪些礼物送丈母娘不会出错？
其实，在婚姻前几年，像“过节回谁家”“两边父母怎么平衡吃穿用、送东西”等这类问题很容易出现，这个时候“沟通”与“平衡”就显得格外重要。
婚后这些年其实我和洛洛也不断的在优化自己处理两边家庭关系方式方法，比如刚结婚那几年流行送父母保健品，总是什么好给双方父母送什么，还经常为了所谓的“公平”两边送一样的，但其实很多时候反而是一种浪费，给老人增加了负担。
这几年在这些问题上逐渐成熟，会在平日里注意观察双方父母的需求，比如这次母亲节，我和洛洛就打算送双方父母居家的产品，选了好几款，最后敲定了枕头，一是他们的枕头用了好些年发黄干瘪了还不舍得换，二是他们有颈椎问题，医生建议使用软而不塌的枕头，而这款枕头经过我和洛洛测试2个月，是目前来说最适合的，好用且实惠。
不夸张的说，这个枕头的体验感丝毫不比从泰国带回来近千元的乳胶枕差。它是记忆棉的，柔软但又有支撑力，头往下压倒后，枕芯能够缓慢回弹到颈部曲线位置，整个脖子被承托的很舒服。
中间凹下去部分刚好包裹住后脑，侧睡不会压得耳朵疼，洛洛很喜欢这个设计，她说以前的枕头睡醒脸上总有一条条挤压的细纹，用这个完全不会。
后脑勺到脖子根有个弧度，给我最明显的感受是躺下去后颈部被舒服的托住，分担了颈肩部压力，醒来不会觉得脖子酸。
洛洛说我换了枕头后，打呼的频率和声音都小了哈哈哈，但可能因人而异，不过给我的感觉确实是睡眠质量提高了，入眠时间更短，而且一觉睡到天亮，醒来不会觉得肩膀沉甸甸的，真的是越睡越喜欢。 在我看来，老人、职场人、颈椎不好、睡眠质量差的都可以试试，还能30天试睡，不合适就退，不用担心买回去不合适闲置了。
正巧他们现在有 活 动，很划算，自己用或者送亲人都很合适。不过他们这款卖的很好，货 可能随时没，快去冲～
男主今年28岁，结婚2年，和老婆是相亲认识的。 再过几天就是母亲节，男主老婆希望男主母亲节和自己回娘家过，然后给婆婆买点礼物提前送去。
男主今年其实想回自己家陪自己妈妈过，因为去年就是去老丈母娘家过的，觉得如果今年还去丈母娘家，对自己妈妈不公平。
又怕老婆生气，就提出，反正一个城市，各回各家过，然后老婆给自己妈妈买点东西自己带回去，自己给丈母娘买点东西老婆带回去，谁也不亏。
男主没想到老婆还是生气了，说男主如果这样分你家我家的不如离婚，男主觉得老婆无理取闹，两个人目前在冷战中，但是男主还是想给丈母娘买点东西，自己可以提前几天亲自送过去，表达心意，但不知道送什么好，怕自己送错。
男主想问问大家有没有什么方法让老婆理解自己，然后有哪些礼物送丈母娘不会出错？
其实，在婚姻前几年，像“过节回谁家”“两边父母怎么平衡吃穿用、送东西”等这类问题很容易出现，这个时候“沟通”与“平衡”就显得格外重要。
婚后这些年其实我和洛洛也不断的在优化自己处理两边家庭关系方式方法，比如刚结婚那几年流行送父母保健品，总是什么好给双方父母送什么，还经常为了所谓的“公平”两边送一样的，但其实很多时候反而是一种浪费，给老人增加了负担。
这几年在这些问题上逐渐成熟，会在平日里注意观察双方父母的需求，比如这次母亲节，我和洛洛就打算送双方父母居家的产品，选了好几款，最后敲定了枕头，一是他们的枕头用了好些年发黄干瘪了还不舍得换，二是他们有颈椎问题，医生建议使用软而不塌的枕头，而这款枕头经过我和洛洛测试2个月，是目前来说最适合的，好用且实惠。
不夸张的说，这个枕头的体验感丝毫不比从泰国带回来近千元的乳胶枕差。它是记忆棉的，柔软但又有支撑力，头往下压倒后，枕芯能够缓慢回弹到颈部曲线位置，整个脖子被承托的很舒服。
中间凹下去部分刚好包裹住后脑，侧睡不会压得耳朵疼，洛洛很喜欢这个设计，她说以前的枕头睡醒脸上总有一条条挤压的细纹，用这个完全不会。
后脑勺到脖子根有个弧度，给我最明显的感受是躺下去后颈部被舒服的托住，分担了颈肩部压力，醒来不会觉得脖子酸。
洛洛说我换了枕头后，打呼的频率和声音都小了哈哈哈，但可能因人而异，不过给我的感觉确实是睡眠质量提高了，入眠时间更短，而且一觉睡到天亮，醒来不会觉得肩膀沉甸甸的，真的是越睡越喜欢。 在我看来，老人、职场人、颈椎不好、睡眠质量差的都可以试试，还能30天试睡，不合适就退，不用担心买回去不合适闲置了。
正巧他们现在有 活 动，很划算，自己用或者送亲人都很合适。不过他们这款卖的很好，货 可能随时没，快去冲～
如何拯救"颈椎"之使用手机正确姿势：
一机在手，天下我有，现在人已经无时无刻都离不开手机了，那么如何正确使用手机并且不伤脖子呢？这几点一定要get到！
1、不要把手机屏幕正对着眼睛；
2、手机应向下倾斜45°左右，眼睛俯视15°-20°左右，也就是水平线稍微下来一点的地方，这样可以维持颈椎正常的生理曲度；
3、且头部不能太过于低下，眼睛与手机保持30-50厘米的距离。
4、挺直脊椎，可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况。
5、最好看完30分钟左右活动一下颈部或者站起来伸展下身体。#低头玩手机##微博健康公开课# @生命时报
一机在手，天下我有，现在人已经无时无刻都离不开手机了，那么如何正确使用手机并且不伤脖子呢？这几点一定要get到！
1、不要把手机屏幕正对着眼睛；
2、手机应向下倾斜45°左右，眼睛俯视15°-20°左右，也就是水平线稍微下来一点的地方，这样可以维持颈椎正常的生理曲度；
3、且头部不能太过于低下，眼睛与手机保持30-50厘米的距离。
4、挺直脊椎，可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况。
5、最好看完30分钟左右活动一下颈部或者站起来伸展下身体。#低头玩手机##微博健康公开课# @生命时报
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