#跑步##运动就是坚持# 手表上显示训练过度，确实也觉得每天精疲力尽。歇了几天，今天慢慢跑，心率控制在150以内，全程不累，训练负荷下去了，最大摄氧量提升了。据说心率太高在燃烧糖，只有心率适当才是燃烧脂肪。觉得健身就是玄学，每个人都不同，知道各种道理未必能把自己练好，能把自己练好未必能把别人教好！还是要多看多想多实践！ https://t.cn/z8AbHi2

尼康300mm, f2.8 ED-IF, 是一只尼康经典的老镜头，也是一只有趣的老镜头，2010年的时候偶然在二手市场上以800欧元的低价淘到一只，外观品相一般，但镜片完美，无论打鸟还是扫街都很容易出片，当然，这需要相当的臂力，超过2.5公斤的重量都可以不用去健身房撸铁了[偷笑R]。对焦还算是快速准确，虽然跟后来的VR版本没法比。但毕竟VR版本的价格是大多数人不愿意面对的。光学素质也还是相当的不错，大逆光没有太重的紫边，焦外更是非常的油润，唯一感觉到的缺点就是对比度比较低，这个在后期中可以修正。
大长焦扫街的一大好处就是可以离被摄人物很远，不会被被摄者发现。能在不经意间拍到一些不错的人物。这些照片都是在一个雪后的晴天随手拍摄的。

#三门峡好网民# 【陕州区第二届职工运动会开幕】
4月20日，为期5天的陕州区第二届职工运动会开幕。本届运动会由陕州区委、区政府主办，区总工会承办，区教体局、区妇联协办。据了解，运动会设篮球、羽毛球、乒乓球、健身操、长短跑、中国象棋、跳绳等7个大项目14个分项目，该区80个单位4500余名运动员报名参赛。图为陕州外国语学校学生在开幕式上表演花样跳绳。（王建栋 摄）