成年人如何控制自己的情绪？

1. 学会在大多数小事上骄纵自己：早上起不来就不起，想吃什么就去吃，想去玩就赶紧玩，累了不想坐地铁就打车，今晚不想扔垃圾了就不扔。人的自制力、精力是很有限的，人的好情绪是很宝贵的。小事情往往是好情绪投入产出比最高的，一定要在大多数小事上尽量纵容自己（这时你会发现原来自己这么容易被满足啊：周末多睡了一会儿，在公园里看见一片落叶，陌生人的一个微笑都变得很温暖。）

2. 情绪如果有正负之分，先学会如何调动情绪变好。跟骄纵不同，这个是你没有需求的时候如何创造需求：喝咖啡，跑步，拉伸，深呼吸、冥想、lu管、做一顿好饭，磕CP，看喜剧电视、把家里收拾干净等等等。先搞清楚没有情绪的状态下，做什么会让自己开心、安静、兴奋、狂喜。

3. 接纳负面情绪。其实负面情绪不需要处理也不需要控制。用理性去接纳负面情绪，其实要控制的是我们处理负面情绪的行为。有些容易惹到你的人或者言论一旦出现，你先跟自己的负面情绪问个好：“哟！您来啦！又来毁我今天的好心情了吗？！”

4. 如果你没什么事儿的时候有了负面情绪，就要找些可以占据思维的事情做，不要自己窝在家里。可以去跟朋友吃鸡，去看一场电影，去蹦迪都是不错的选择。

5. 如果在比较忙的时候有负面情绪，就集中精力做事。并且告诉自己稍后处理。或者安排出一两个小时，去发泄一下，比如运动 吃东西什么的。

文/不脆宝
来源/豆瓣（已获授权）

#皮格马利翁效应#
该效应是说人心中怎么想、怎么相信就会如此成就。换句话说，你想要什么就会得到什么。如果你没得到它，说明你并不想要。只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行，相反的说，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生，成功的人都会培养出充满自信的态度，相信好的事情会一定会发生的。
利用皮格马利翁效应，我们应该每天以一个积极的态度去面对生活，这样才能让生活朝着我们希望的方向去发展。

#易烊千玺# 最近玺宝的话题不断，对于那些觉得易烊千玺抢就他（她）的位置的人，清醒点，你看别人招的是什么岗位，“演员”呢，你呢，你是吗？如果你是，那你就去考呀，没谁挡着你，就只会在这说，哎呦，怎么一个明星还和我们这种普通公民在抢编啊，你是那个专业的，谁还不准你去考呀，在网上哔哔赖赖干哈呢，无不无聊，好像发发评论，就不要负法律责任了，搞笑吧！没啥好讲的，清者自清，浊者自浊，相信他！也祝宝贝考编成功快乐！不用管其他网上的话题，只要天天开心呦！[羞嗒嗒]#官方回应易烊千玺考编免笔试录取#