[泪][泪]没文化，真可怕，自己中暑了都不资道～[悲伤][悲伤][悲伤]
[挤眼][挤眼]提醒各位友友，预防中暑需谨记:
尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：
保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；
高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；
降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；
保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
尽量穿透气、散热的棉质衣服。
盛夏酷暑，饮何种饮料为好？❤ ❤
豆浆解暑又降火
[二哈][二哈]夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。
中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。
[挤眼][挤眼]提醒各位友友，预防中暑需谨记:
尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：
保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；
高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；
降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；
保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
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盛夏酷暑，饮何种饮料为好？❤ ❤
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[二哈][二哈]夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。
中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。
#上海美食##上海美食探店#
【 月光下的毡房】（中谊路店）
蒙古特色的火锅烧烤店 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
环境➕服务➕菜品➕口味 必须五分好评！
大厅中间是自助水果 冷菜和调料 9元/位
开场就把冷菜和水果吃了好多，导致后面战斗力降低[允悲]，谨记留肚
烧烤类口味赞而且价格亲民
特制蒙式牛肉筋 ➕蒙式烤现串 都是4/串
奶香烤馒头3/串➕包头烤焙子 6/串 超大个
毡房烤韭菜 10/盘➕牧人烤茄子 12/盘
火锅锅底：高钙牛骨汤（小）锅特别好看[爱你]
拼盘：豆制拼盘 18/份➕菌菇大拼 29/份
食材都很新鲜 连金针菇都是撕开的 很贴心[good]
自制酸奶：燕麦➕草莓➕蓝莓 这个很好吃（微信扫码赠送的）
三个人这次并没有点招牌特色肉类，准备下次再来吃！
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奶香烤馒头3/串➕包头烤焙子 6/串 超大个
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拼盘：豆制拼盘 18/份➕菌菇大拼 29/份
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三个人这次并没有点招牌特色肉类，准备下次再来吃！
谨记8个#饮食减肥#秘诀 不用节食也能疯狂瘦
合理的饮食方式和合理地选择#减肥#食物，才能降低热量的摄入，让你保持苗条身形。在这个以瘦为美的时代，努力减肥吧！
1、选择富含纤维素的食品
购买面包时，尽量选择全麦面包。全麦面包比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比吃普通面包要好，因为它含有更多的纤维素，而纤维素不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
2、注意饮料的卡路里
我们通常都会知道那些食物卡路里会偏高，但是却对饮料的卡路里很模糊。其实，很多的饮料在生产过程中都加入了大量的糖分，所以，热量也会较高。看似健康的果汁，在经过加工后也成为了高热量的饮品。所以，注意你的饮品的热量，尽量多喝水代替饮料，不要让卡路里不经意地流入你的喉咙。
3、减少热量摄取：吃你想要吃的东西
想想你真正想要吃的，然后享受它的美味。但是，前提是吃的要少，如果你不想体重增加的话请注意食物的份量。无论你在家里，办公室，或者是餐馆，当你想吃一些含有高热量的食物的时候，比如说薯条或者蛋糕等，你可以满足你的食欲，只是要记得是少量的。如果你想要吃点薯条，可以先选择吃点沙拉让你的胃没那么空，然后再吃少量的薯条。那样你就不会因为抑制自己远离自己喜爱的食物而在减肥的信心减弱的时候大吃特吃来补偿自己了。
4、想想你的前一餐和下一餐
用餐之前，想想你前一餐吃了一些什么食物，然后考虑下一餐该吃什么。这样的话你就会计算着食物的卡路里合理安排你的饮食，不会造成早餐已经吃了很多，然后剩下的两餐就不吃了，或者每餐都吃过量的情况。按照健康的饮食，应该谨记“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”的方法，合理安排你一天的饮食，当然，要注意卡路里的摄入量哦！
5、你饿了的时候就吃
不要为了减肥而拼命节食，那样会委屈了你的胃，长期这样的话，你的胃也会提出抗议，而让你疾病缠身的。另外，为了减肥而过度节食的话，会导致暴饮暴食。当然，在你吃饱了的时候就应该停止进食，不要纵容自己的欲望而过量地摄入食物，你应该知道，那样会导致肥胖。要知道，能量的摄取最重要的是均衡，而不是简单的“不吃”就可以有健康的体魄，如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了。
6、吃新鲜的，而不是加工过的食品
很多人都知道，新鲜蔬菜和水果对减肥者来说是很重要的。选择食物，尽量选择新鲜的食物，一般加工的食品都加入了很多的糖分，增加了食品本身的热量。
7、用心地用餐
坐下来吃饭，然后慢慢吃，享受你的食物。把重点放在你的食物上，那样你会清楚食品的口味，还会清楚你自己摄入了食物量。关掉了电视和你的mp3，甚至抛弃那些书和杂志。那样你就不会因为注意力分散而吃得过多。
8、低脂肪摄入，而不是拒绝脂肪
人体需要一些脂肪，维生素和矿物质才会吸收得好。脂肪能平衡你的膳食，如亚麻子，芝麻种子，杏仁，所有这些食物都添加了纤维，蛋白质和脂肪。脂肪既是人体组织的重要构成部分，又是提供能量的主要物质之一。体内的脂肪能让你能量充足，所以，我们是要选择低脂肪的食物，而不是完全拒绝脂肪，过多的脂肪会造成肥胖，但是没有脂肪对我们的身体无益。
一店:乌鲁木齐市天山区文艺路恒福大厦A-1507(#人民电影院#斜对面)
二店:乌鲁木齐市#小西门#金谷大厦A-1504(美亚大光明楼上)0991-2310169，15099619928
合理的饮食方式和合理地选择#减肥#食物，才能降低热量的摄入，让你保持苗条身形。在这个以瘦为美的时代，努力减肥吧！
1、选择富含纤维素的食品
购买面包时，尽量选择全麦面包。全麦面包比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比吃普通面包要好，因为它含有更多的纤维素，而纤维素不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
2、注意饮料的卡路里
我们通常都会知道那些食物卡路里会偏高，但是却对饮料的卡路里很模糊。其实，很多的饮料在生产过程中都加入了大量的糖分，所以，热量也会较高。看似健康的果汁，在经过加工后也成为了高热量的饮品。所以，注意你的饮品的热量，尽量多喝水代替饮料，不要让卡路里不经意地流入你的喉咙。
3、减少热量摄取：吃你想要吃的东西
想想你真正想要吃的，然后享受它的美味。但是，前提是吃的要少，如果你不想体重增加的话请注意食物的份量。无论你在家里，办公室，或者是餐馆，当你想吃一些含有高热量的食物的时候，比如说薯条或者蛋糕等，你可以满足你的食欲，只是要记得是少量的。如果你想要吃点薯条，可以先选择吃点沙拉让你的胃没那么空，然后再吃少量的薯条。那样你就不会因为抑制自己远离自己喜爱的食物而在减肥的信心减弱的时候大吃特吃来补偿自己了。
4、想想你的前一餐和下一餐
用餐之前，想想你前一餐吃了一些什么食物，然后考虑下一餐该吃什么。这样的话你就会计算着食物的卡路里合理安排你的饮食，不会造成早餐已经吃了很多，然后剩下的两餐就不吃了，或者每餐都吃过量的情况。按照健康的饮食，应该谨记“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”的方法，合理安排你一天的饮食，当然，要注意卡路里的摄入量哦！
5、你饿了的时候就吃
不要为了减肥而拼命节食，那样会委屈了你的胃，长期这样的话，你的胃也会提出抗议，而让你疾病缠身的。另外，为了减肥而过度节食的话，会导致暴饮暴食。当然，在你吃饱了的时候就应该停止进食，不要纵容自己的欲望而过量地摄入食物，你应该知道，那样会导致肥胖。要知道，能量的摄取最重要的是均衡，而不是简单的“不吃”就可以有健康的体魄，如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了。
6、吃新鲜的，而不是加工过的食品
很多人都知道，新鲜蔬菜和水果对减肥者来说是很重要的。选择食物，尽量选择新鲜的食物，一般加工的食品都加入了很多的糖分，增加了食品本身的热量。
7、用心地用餐
坐下来吃饭，然后慢慢吃，享受你的食物。把重点放在你的食物上，那样你会清楚食品的口味，还会清楚你自己摄入了食物量。关掉了电视和你的mp3，甚至抛弃那些书和杂志。那样你就不会因为注意力分散而吃得过多。
8、低脂肪摄入，而不是拒绝脂肪
人体需要一些脂肪，维生素和矿物质才会吸收得好。脂肪能平衡你的膳食，如亚麻子，芝麻种子，杏仁，所有这些食物都添加了纤维，蛋白质和脂肪。脂肪既是人体组织的重要构成部分，又是提供能量的主要物质之一。体内的脂肪能让你能量充足，所以，我们是要选择低脂肪的食物，而不是完全拒绝脂肪，过多的脂肪会造成肥胖，但是没有脂肪对我们的身体无益。
一店:乌鲁木齐市天山区文艺路恒福大厦A-1507(#人民电影院#斜对面)
二店:乌鲁木齐市#小西门#金谷大厦A-1504(美亚大光明楼上)0991-2310169，15099619928
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