减腰两侧的赘肉得这么干
人已经很瘦，但腰两侧始终有一点赘肉。你可这样来解决。

第1步控制糖的摄入。减腹部脂肪，不管什么部位。首先要做的都是控制糖的摄入。腹部脂肪形成最主要的原因，就是胰岛素的敏感性下降了。导致你身体对糖的利用不高，都变为脂肪囤积起来。同时把主食给换成五谷杂粮，这样有助于改善胰岛素的敏感性。主食一天不要超过100克，把一半换成五谷杂粮。

第2步针对性训练。需要健美式的分化训练。提供一个训练思路给你。每周练5天，每次不按照组数练，按照个数练。比如：练100个卷腹，不要分组练，拼尽全力一直练下去，练不动了再停，休息一会再练。用更多的个数，更少的组数来刺激小肌肉群。

这只是针对腰两侧的赘肉。如果肚子突出，再加上波比跳，效果会更好。#和李易峰一起开球吧##减肥[超话]##减脂[超话]#

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