#智慧养生##健康# “每天1分钟，让每个家庭都有一个懂健康的人。

健康观念「治疗」：《让身体控制我们的行为，而不是让欲望放纵我们的行为》

“悟：有很多人控制不了自己的欲望，为了赚更多的钱，喝酒应酬，让自己的身体难受，这就是欲望控制了我们的行为。

那怎样做,让我们的身体控制我们的行为呢？

大家一定要清楚这么两个点。第一，我们的身体很智能，很灵敏，它稍微有一些刺激和伤害，就会用各种症状来提醒我们。第二，它的这些行为是来保护我们，而不是给我们来找麻烦的，所以当你头疼，腰疼，或者胃不舒服的时候，请你好好跟身体对话，听它的指挥，开始改变和去掉那些伤害。不要为了那些物质的欲望，忽略了身体喊自救的信号。” https://t.cn/EXa73VU

#智慧养生##健康##减肥# “每天1分钟，让每个家庭都有一个懂健康的人。

健康观念「治疗」：《吃动平衡，吃的多就得动的多》

“悟：老一辈的人说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，但是还有一句就是“吃完饭后去炼钢”。我们现代人就是“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，但是吃完饭后躺在那里一动不动，不是看电视就是躺在那里看手机。

我们吃完饭后不去运动，所以我们的身体就会进入一个恶性循环，就是越懒越胖，越胖越懒。

你会发现，我们身体就会开始体重超标，脂肪超标，我们的反应变慢，记忆力变差，夫妻生活也受影响，睡眠、精气神、反应能力、创造能力、免疫力都会出现影响。

所以一定要做到吃动平衡，吃得多就得动得多。这里面的动不一定是剧烈运动，有可能就是快走、慢跑、微微出汗，让自己的肠道蠕动起来，让身体里过剩的糖分、脂肪、热量燃烧。” https://t.cn/EXa73VU

#智慧养生##健康##营养均衡# “每天1分钟，让每个家庭都有一个懂健康的人。

健康观念「治疗」：《我们吃饭时主食饭碗的大小，也影响我们的健康，体型，聪明反应能力》

“悟：比如说有的人的主食是面，甚至那个碗比自己的脸还要大，我们吃了这么一碗主食，配套的菜就会吃得很少，导致营养失衡，所以很多人吃面食超标，除了体型偏胖之外，富贵病一定会来找麻烦，我们人的反应也会变得迟缓。

但是有些人的主食是米饭，那个碗特别小，有的人还笑话他小气，但是他在吃饭过程当中要配各式各样的菜，把菜给吃饱了。那碗米饭虽然也叫主食，但是占的比例并不是很大，无意当中就做到了营养均衡。所以你会发现，不管是体型、反应能力，还是健康程度，都会优于主食饭碗比较大的那个人。

如果你是一个重体力劳动者，那你的主食一定是给你增加能量和体力的，如果我们是脑力劳动者或者是轻体力劳动者，我们一定要做到营养均衡，不能过于偏食。” https://t.cn/EXa73VU