#管管Yomi[超话]#
3.18 自律卡 滴～
☑️水光 ☑️和妈咪逛街☑️买新衣服哈哈
☑️私教课☑️泡脚剪视频☑️论文改了一丢
早餐：100g卡式酸奶 50g每日坚果 100g西梅
午餐：150g牛排 100g草莓 50g生菜 3个小番茄
（36蛋白质➕30g脂肪➕50g碳水)
晚餐：和妈咪逛街吃了泰餐～
（主要吃鸡肉 猪颈肉 粉丝吃的很少！
训练记录：深蹲40kg 5✖️5 实力举20kg 3✖️6
学了好多健身理论知识我哈欠都打出来了…
今天的快乐图片️见哈哈～晚安晚安
3.18 自律卡 滴～
☑️水光 ☑️和妈咪逛街☑️买新衣服哈哈
☑️私教课☑️泡脚剪视频☑️论文改了一丢
早餐：100g卡式酸奶 50g每日坚果 100g西梅
午餐：150g牛排 100g草莓 50g生菜 3个小番茄
（36蛋白质➕30g脂肪➕50g碳水)
晚餐：和妈咪逛街吃了泰餐～
（主要吃鸡肉 猪颈肉 粉丝吃的很少！
训练记录：深蹲40kg 5✖️5 实力举20kg 3✖️6
学了好多健身理论知识我哈欠都打出来了…
今天的快乐图片️见哈哈～晚安晚安
#管管Yomi[超话]#
3.17 自律卡滴～
☑️有氧无氧训练☑️给宝贝们拍视频
☑️写脚本➕改论文 ☑️边泡脚边剪辑视频
☑️k歌房练歌和弹琴☑️又给家人们炒菜
早餐：2个鸡蛋 160g苹果 70g红薯
午餐：170g鸡胸肉 200g草莓 30g每日坚果
晚餐：100g炒青菜 西红柿炒鸡蛋 一拳头饭饭
我感觉健身真的好上瘾[泪][泪]坠了
每天起床的时候 比昨天变好一点的感觉
真是爱疯了 爱惨了 就这样稳稳前进吧[月亮] https://t.cn/RXnNTiO
3.17 自律卡滴～
☑️有氧无氧训练☑️给宝贝们拍视频
☑️写脚本➕改论文 ☑️边泡脚边剪辑视频
☑️k歌房练歌和弹琴☑️又给家人们炒菜
早餐：2个鸡蛋 160g苹果 70g红薯
午餐：170g鸡胸肉 200g草莓 30g每日坚果
晚餐：100g炒青菜 西红柿炒鸡蛋 一拳头饭饭
我感觉健身真的好上瘾[泪][泪]坠了
每天起床的时候 比昨天变好一点的感觉
真是爱疯了 爱惨了 就这样稳稳前进吧[月亮] https://t.cn/RXnNTiO
大大的2022年自律生活Day46
☀️早起5.20☑️
黑咖啡空腹晨练5.34-6.50
1.热身
2.户外跳绳56分钟，9226个
3.拉伸+按摩
饮食
早: 无
午：韩式杂粮饭
加餐：一个烧麦
晚: 青团+花生+烧饼
1️⃣不吃垃圾食品和零食❌（吃了花生）
2️⃣喝水2000ml✔️
3️⃣没有乱消费❌（买了两个青团，丢了一盒半）
3.16总结: 今天睡的有点晚了，因为给朱老板煮了晚饭（他十点多到家的）。其他没啥记录了，就那个艾草泥让我很期待这个周末[污]
☀️早起5.20☑️
黑咖啡空腹晨练5.34-6.50
1.热身
2.户外跳绳56分钟，9226个
3.拉伸+按摩
饮食
早: 无
午：韩式杂粮饭
加餐：一个烧麦
晚: 青团+花生+烧饼
1️⃣不吃垃圾食品和零食❌（吃了花生）
2️⃣喝水2000ml✔️
3️⃣没有乱消费❌（买了两个青团，丢了一盒半）
3.16总结: 今天睡的有点晚了，因为给朱老板煮了晚饭（他十点多到家的）。其他没啥记录了，就那个艾草泥让我很期待这个周末[污]
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