#瘦十斤需要多少天##一日三餐plog##减肥大作战#
Day23
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：126（暴食一周还没恢复
今日晨重：125.2
累计减重：-5.2（之前都-6.6了 继续努力
本周努力呀呀呀呀！

118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
啊啊啊啊啊 怎么才能拒绝情绪化暴饮暴食
细嚼慢咽 一口(￣～￣)嚼20下！！！
好好吃饭，就吃家常菜！

今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：五红豆乳一杯➕黄番茄➕半个巧克力欧包
加餐一杯西梅冰萃
午：娃娃菜土豆炖牛肉
晚：紫甘蓝香蕉蓝莓奶昔
办公室吃了悠哈糖，两块小饼干，几个怪味豆，几片虾片，几个话梅

‍♀今日运动‍♀
如图

#瘦十斤需要多少天##一日三餐plog##减肥大作战#
Day22
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：128.6（暴食一周涨称太多
今日晨重：126
累计减重：无
本周开始努力掉秤！

118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
啊啊啊啊啊 怎么才能拒绝情绪化暴饮暴食
细嚼慢咽 一口(￣～￣)嚼20下！！！
好好吃饭，就吃家常菜！

今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：五红豆乳一杯➕黄番茄➕少许青椒煎蛋
加餐一杯西梅冰萃
午：水饺➕青椒煎蛋➕凉拌黄瓜木耳素燕窝
晚：紫甘蓝香蕉苹果奶昔
办公室吃了一根蛋卷，几片虾片，四个话梅

‍♀今日运动‍♀
如图

第22天|155斤瘦到110斤需要多少天
初始体重:155.5斤
今日体重:148.9
已减体重：6.6
目标体重:110斤
早餐：
香蕉一根鸡蛋一个
午餐:
烧麦，虾饺，菠菜丸子汤，
加餐:
无
晚餐:无糖麻薯，苹果
是否有吃辅助：只吃助于排便的
运动:跳绳X1300个，拉伸25分钟。
今日总结：中午有点吃多了，烧麦虾饺搭配菠菜丸子汤太鲜美了，吃到撑才离开饭桌。所以晚上跳了超过1000个绳子hh
有点期待明天体重了。
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