#健身[超话]# 【久坐族春季瘦腰的三大法宝】
一、利用工作环境
1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。
2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。
3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
二、控制工作餐饮
1.要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
3.在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
4.自己带便当
许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。
三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计
1.不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
2.少在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
一、利用工作环境
1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。
2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。
3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
二、控制工作餐饮
1.要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
3.在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
4.自己带便当
许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。
三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计
1.不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
2.少在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
【5】看这本书时,儿时在奶妈家的记忆也被唤起了,记得有一年我和几个小伙伴路过一片玉米地,看着地里的玉米长大了,就几个人进地里摘玉米,一个腋窝下塞了两个,就换手摘,往另外一个腋窝下塞,循环往复,最后回到家里发现摘了半天的玉米,自己拿着的只有两个,还是生的,现在想想都觉得以前好傻啊!村子里一天是只吃两顿饭的,而且天一黑世界就黑了,奶爸奶妈和我三个人坐在黑洞洞的院子里说话,有时候我饿了,奶妈就给我煮个鸡蛋或者泡个方便面,他们自己是不吃的。有时候家里也会有邻居来,奶爸会把家里那盏小小的电灯泡打开,然后和几个叔叔伯伯打扑克,这似乎是他们唯一的娱乐。奶爸不只忙着农活,也会在农闲时去城里打工,奶妈负责照顾我和两个妹妹,有时候村里有一些可以赚钱的活计,比如给树干涂白什么的,奶妈也会去。这几年村里的条件有了很大的提高,人们做起了各种小买卖的营生,土地却荒芜了。
2019年1月22日,哈尔滨阿城区新华镇利平村赵家崴子屯发生一起恶性伤人事件。我(关彦才)被打者,开铲车与收粮人(关德旭),工人(关彦成)我们去赵家崴子屯收粮,由于我们给的粮价高,卖粮户打算把粮卖给我们,而另一个收粮人(赵玉宝)打人者,压低粮价,打算强买强卖,卖粮人肯定是选择价格高的,打人者(赵玉宝)就怀恨在心,先用玉米往车上扔,挑衅我,然后又打算上车打我,我把车门关上,打人者(赵玉宝)从地上捡了两块砖头,第一块朝我脑袋扔来,我坐在铲车里躲过,当时铲车玻璃被打碎,又把第二块砖头朝我打来,我情急之下从车上跳下,然后我往大街上跑,以为打人者(赵玉宝)就能罢手,当我跑到大街时,打人者(赵玉宝)从后面用胳膊勒住我的脖子,用砖袭击我的后脑,把我打到在地,我晕倒后留了一地血,什么都不知道了,现场有很多村民都看到打人者(赵玉宝)的行凶过程。用砖三番四次的袭击我,最后袭击我的后脑,分明是想置人于死地。当有人把我抬上车去医院的路上苏醒过来,有人以报案,打人者(赵玉宝)以潜逃。报案后二十几天的时间没抓到行凶人,阿城区新华镇派出所没有抓人,我们曾多次找到派出所,派出所曾说给调解(说过好几次),最后也未曾调解,派出所一直拖,我们也曾要求警方抓人,采取点措施,派出所说我们这都是小事,农民快过年了挨打就是小事,要是有权有势的挨打了会这样么?这要是当官的家里有人挨打了,一天两天就能抓到,怎么到农民这里就成了不起眼的小事了,还有天理么?直到2019年2月13日,阿城区新华镇派出所给我们打电话说打人者(赵玉宝)以被拘留,之前还是有亲戚在新浪微博发这件事之后才拘留的,派出所还说让把微博发的撤了,我(被打者)在医院住院期间,医药费加各种别的费用总计花了一万五千多,现在脑袋经常感觉头晕,偶尔还头疼,被人打伤还要自己拿钱看病,农民怎么啦,难道农民就没有可以说理的地方么?农民挨打了就是小事,没人管。阿城区新华镇派出所给了一张审判书的第二段说被打者我(关彦才)和打人者(赵玉宝)发生撕打。【(我)在此声明,我与打人者(赵玉宝)并未曾撕打,是单方面被打伤,我与打人者(赵玉宝)根本就不认识,也未曾发生任何口角,没有任何过节!】
新华镇派出所审判书说,我和打人者发生撕打,这分明是包庇和袒护。没有发生的事情为什么要造假包庇,不过是因为我们给的粮价高,打人者(赵玉宝)想压低粮价,强买强卖,没买成就打人,我想问一下社会各界人士,这是不是欺行霸市。据我们了解,打人者(赵玉宝)的叔叔(赵兴)和姐夫(关井春)是阿城区新华镇政府官员,打人者仗着有保护伞就可以为所欲为,无法无天,逍遥法外,不拿农民性命当回事了么?只拘留打人者几天就了事么?请问天理何在,假如我把人打伤了也是拘留几天就了事么?我恳求各位网友和社会各界人士,帮帮我,不要让正义缺席。
请求各位网友帮帮忙,帮忙转发一下,帮农民伸张正义,找到公道!在此感谢各位网友
新华镇派出所审判书说,我和打人者发生撕打,这分明是包庇和袒护。没有发生的事情为什么要造假包庇,不过是因为我们给的粮价高,打人者(赵玉宝)想压低粮价,强买强卖,没买成就打人,我想问一下社会各界人士,这是不是欺行霸市。据我们了解,打人者(赵玉宝)的叔叔(赵兴)和姐夫(关井春)是阿城区新华镇政府官员,打人者仗着有保护伞就可以为所欲为,无法无天,逍遥法外,不拿农民性命当回事了么?只拘留打人者几天就了事么?请问天理何在,假如我把人打伤了也是拘留几天就了事么?我恳求各位网友和社会各界人士,帮帮我,不要让正义缺席。
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